Диета при акне

Когато лицето на момичето се покрие с пъпки, повечето се опитват да прикрият недостатъка с помощта на декоративна козметика. В същото време те дори не мислят да открият причините за това нещастие. Но в много случаи проблемът се решава чрез просто промяна на диетата.

Продукти, причиняващи акне

Повечето съвременни продукти имат много негативен ефект върху състоянието на храносмилателния тракт, причинявайки различни обриви по лицето. Основните такива продукти включват:

• Кафекоето причинява появата на акне по лицето. В по-голямата си част пъпките от кафе са локализирани в областта на челото.
• Сладки и брашно. Тук имаме предвид не само кифлички, сладкиши и бисквитки. Това включва и всички видове сладки сокове и напитки. Захарта в тях активира работата на мастните жлези.
• Млечните продукти, с прекомерен ентусиазъм за тях, причиняват появата на черни точки. Но не всички са класифицирани като такива опасни продукти, а само сладолед и сирена.

• Всички мазни и пържени храни. Те имат много лош ефект върху дейността на червата.
• Бързо хранене. Тази храна е вкусна, но в същото време и най-вредна. Той причинява акне не само по лицето, но и по цялото тяло.
• Алкохол, който нарушава метаболизма. В резултат на това получавате пъпки с огромен размер, включително подкожни.

Диета при акне

Някакви конкретни диетикоето помага за справяне с акнето не съществува. Тук важат само общи препоръки, тъй като тялото на всеки човек е индивидуално и изисква специално решение. Най-добре е да сменяте диетата си постепенно, като вземете предвид начина си на живот и непоносимостта към определен продукт. Най-добре е да се действа с повишено внимание, за да не се влоши ситуацията.

Като начало трябва да се нормализира дейността на стомашно-чревния тракт. Само със здравословно черво можем да говорим за чиста кожа. В крайна сметка акнето, черните точки и черните точки главно сигнализират за разстройство в тази област, дори ако не се чувствате зле. Не забравяйте да включите диетични фибри в диетата си, за да нормализирате движението на червата. Това ще създаде правилната чревна среда за растежа на полезната микрофлора.

Диетичните фибри успешно решават проблема с дисбиозата. Такива влакна се намират в големи количества в цял ориз, ечемик, елда, трициот пшеница, тестени изделия от твърдо пълнозърнесто брашно. Много диетични фибри се съдържат в зеленчуците и зеленчуците без нишесте. Помислете и за гликемичния индекс на продукта. Струва си да се откажете от храни с високо съдържание. Яжте три супени лъжици хранителни трици дневно, за да помогнете за нормализирането на храносмилателния тракт.

Приготвяйте храната по такъв начин, че да запазите хранителните вещества колкото е възможно повече и да намалите количеството мазнини. Най-добрият начин да направите това е да използвате пара или мултикукър. Яжте храни с високо съдържание на цинк всеки ден, за да подобрите състоянието на кожата. Те включват морски дарове, херинга, черен дроб, пшенични трици, аспержи.

Ако имате акне по кожата си, важно е да консумирате много витамин А. Той се съдържа в рибеното масло, листните зелени зеленчуци, морковите, черното френско грозде и кайсиите. За почистване на кожата се препоръчва използването на витамини от група В. Можете да ги намерите в яйца, сирене, карантия, зеле и бобови растения. Не забравяйте да ядете риба и зехтин, те съдържат витамин Е, който е много необходим за кожата.

Профилактика на акне

За да предотвратите появата на акне, освен правилното хранене, е много важно да почиствате и кожата правилно. Това трябва да се прави два пъти на ден. По-добре е да не използвате сапун за почистване, а да използвате тонери и гелове или пяни за почистване, които са подходящи за вашия тип кожа. Не забравяйте да защитите кожата си с овлажнител и използвайте пилинг веднъж седмично, за да премахнете мъртвите кожни клетки от кожата си. Това ще поддържа порите ви чисти и кожата ви ще може да диша.

За красива и здрава на вид кожа е много важно да поддържате нейното състояние отвътре. За да направите това, трябва да пиете много вода, да ядете правилните храни и да сте повече на открито. Започнете сутринта си с чаша лимонена вода, ще събуди тялото ви от сън и ще помогне за пречистването на червата от токсини. Елиминирайте напълно нездравословните храни, алкохола и бързата храна и скоро ще можете сами да се убедите колко ще се подобри състоянието на кожата ви.