Тези храни ще накарат мозъка ви да работи по-ефективно.

Мозъкът е най-уникалният орган. Много учени все още работят върху загадките му, но няма отговори как работи, има само хипотези. Едно е ясно със сигурност, от него зависи работата на целия организъм, интелектуалните способности на човек, а оттам и целият живот. Ето защо е наложително да наблюдавате здравето на мозъка си. В природата има продукти, които влияят пряко на работата на този орган по положителен начин, така че ние ще ви разкажем за тях днес.

Разбира се, всяка храна, като се има предвид, че е здравословна, има положителен ефект върху работата на целия организъм и в частност на мозъка. Но има такъв, който пряко влияе върху качеството на интелигентността, скоростта на мислене и цялостната функционалност на мозъка. Те включват:

Пилешки яйца

Яйцата са един от основните източници на протеин, който е много важен за мозъка. Също така съдържа много ценни и правилни витамини и мазнини, а това е просто рай за мозъка. Холинът също присъства в яйцата, което допринася за установяването на силна концентрация, помага на невроните да провеждат ефективно нервните импулси. Най-високата концентрация на това вещество се намира в жълтъка.

Морски водорасли

Вероятно на всички в детството се е казвало, че има много йод в водораслите. За съжаление сред децата има оскъдно количество любители на това „ястие“, но като възрастни мнозина разбират колко ценни са водораслите. Редовната му употреба помага значително да се повиши нивото на IQ, което означава станете по-умнии да се подобри логично мислене.

горчив шоколад

Истинският тъмен шоколад, чието съдържание на какао на зърна е не по-малко от 82%, има много добър ефект върху паметта и цялостната мозъчна функция. Но полезен е само истинският шоколад, в който растителните мазнини и други вредни вещества напълно липсват. Висококачественият тъмен шоколад не е евтин и труден за намиране, но ще донесе такива ползи, за които дори не можете да се сетите. Освен че помагат на мозъка да работи, полезните му свойства се разпростират върху цялото тяло.

Мазни риби

Всички мазни риби, и особено сьомги, съдържат голямо количество полиненаситени мастни киселини Омега 3и Омега-6... От тези вещества тялото може да възпроизведе много полезен миелин, което допринася за бърза реакция на мозъка - при достатъчно количество от него информацията от една клетка много бързо се предава в друга. Само 100 г такива риби на ден значително ще ускорят реакцията, работата на кръвоносните съдове ще се подобри и мозъкът ще работи много по-активно. Достатъчно в рибата и протеините, което също влияе върху функционирането на важен орган.

Боровинки

Това зрънце съдържа много антиоксиданти, които помагат на мозъка да се отърве от натрупаните в него вредни вещества и да унищожи междуклетъчните мембрани. Но това не е всичко, тези антиоксиданти помагат да се подобри когнитивната активност в мозъка и да се подобри паметта. Във всички плодове има много антиоксиданти, но именно боровинките и боровинките са безспорните лидери в тази област. Те също имат високо съдържание на витамин С, РР, редица група В, калций, калий и магнезий.

Какао

Какаовите зърна съдържат и уникален антиоксидант, наречен флавонол. В неговата компетентност е да нормализира кръвообращението в мозъка и това го насища добре с кислород, за да предпази органа от окислителни процеси, които често причиняват развитието на ужасната болест на Алцхаймер. Ако редовно пиете горещ шоколад, можете да станете истински оптимист, защото отдавна е доказано, че какаото съдържа елементи, които дават усещане за радост и удовлетворение от живота.

Сушени кайсии

Сушените кайсии съдържат много витамин С и желязо. Желязото стимулира качествената работа на лявото полукълбо на мозъка, което отговаря за логическото и аналитично мислене, а аскорбиновата киселина помага на жлезата да се усвоява качествено. Без него усвояемостта на елемента е много ниска. За да получите дневния прием на витамин, трябва да ядете само 3-4 парчета сушени кайсии на ден.

Авокадо

Група учени от американски университет са установили връзка между кръвното налягане и когнитивната функция на мозъка. Колкото по-висок е първият, толкова по-зле работи мозъкът. Той започва лошо да улавя и възприема постъпващата информация, не може компетентно да анализира. Постоянната консумация на авокадо нормализира кръвното налягане и в резултат подобрява мозъчната функция. Не е необходимо да използвате чисто авокадо, просто хвърлете няколко филийки в салатата.

Кафе

Само мързеливите не знаят, че кафето стимулира мозъка. Той има действие, след което човек може бързо да взема решения. Кафето предпазва нервната система от атаката на вредни токсини, холестерол, микроорганизми, които присъстват в кръвоносната система. Но в същото време не трябва да злоупотребявате с кафето, 5-6 чаши на ден са достатъчни, за да получите необходимите ползи и всичко по-горе, което може да доведе до превъзбуждане на нервната система и да причини вреда на организма.

Морска храна

Вече казахме за рибата, но морските дарове си струва да се споменат отделно, защото тази категория включва скариди, стриди, миди и др. Те също така съдържат много полиненаситени мазнини, просто огромно количество различни витамини и елементи, концентрацията на които понякога чупи всички рекорди.

Други здравословни храни за мозъка

Списъкът не се ограничава до описаното по-горе. Ето редица други храни, които трябва да въведете в редовната си диета, за да подобрите мозъчната си дейност:

• Овесени ядки. Това обикновено е една от най-здравословните зърнени култури. Той стимулира кръвообращението, включително в мозъка. Овесените ядки са богати на витамини от група В, които пряко влияят на мозъка.
• Червена боровинка. Това зрънце може да се счита за естествен мултивитамин и няма съмнение за големите му ползи. Съдържа и антиоксиданти, само си представете, които минимизират ефектите върху мозъка след инсулт! Разбира се, всеки иска да бъде здрав, но ако инсултът все пак се случи, тогава има всички шансове за възстановяване след него, ако червените боровинки се консумираха редовно преди това.
• Морков. Такъв прост зеленчук инхибира процеса на стареене в мозъка, предотвратява клетъчната смърт, настъпила поради ефекта на свободните радикали. Това се доказва от научните изследвания.
• Киви. Само едно малко нещо на ден ви позволява да подхранвате тялото с достатъчно витамин С, който предпазва мозъка от свободните радикали, които влияят на лошата памет и невъзможността за бързо вземане на решения.
• Червено зеле. Редовната консумация на такова зеле ще бъде отлична превенция срещу болестта на Алцхаймер. На негова основа можете да приготвите истинска мозъчна салата. За да направите това, просто трябва да нарежете самия зеленчук, да добавите нарязан зелен лук и билки към него, като налеете малко количество зехтин.

Разбира се, трябва да наблюдавате здравето на мозъка, но в същото време трябва да обръщате внимание на цялото тяло като цяло. Започнете да ядете правилната храна, следвайте диетата и започнете да давате на тялото си нормална физическа активност - всичко това ще има само положителен ефект върху състоянието на цялото тяло.