Това са най-здравословните плодове

Плодовете винаги са били известни със своите ценни източници на диетични фибри и наистина са такива. Ползите от тях обаче далеч не се ограничават само до това. Те съдържат много жизненоважни витамини и минерали, без които тялото просто не може да функционира нормално. В тази статия ще ви разкажем за десет от най-здравословните плодове, които могат да заместят всеки мултивитамин.

Ползите от ябълките

Ползите от ябълките се определят до голяма степен от пигмента, в който са оцветени плодовете, тъй като това е видим индикатор за концентрацията на определени вещества. Зелените сортове са признати от диетолозите за най-полезни, поради тяхната непретенциозност по отношение на човешкото хранене. Тези. те почти никога не причиняват негативизъм и са по-лесни за усвояване от всеки организъм. По същата причина им е позволено да се дават на деца от най-ранна възраст. Зелените ябълки имат най-високо съдържание на ябълчена киселина, което има благоприятен ефект върху храносмилателния процес. Повече в тях и аскорбинова киселина, но гликемичният индекс е най-нисък, което е особено много важно за диабетици, пациенти със сърдечно-съдови заболявания и тези на диета.

Червените ябълки се считат за най-красивите, затова много по-често се използват за реклама. Но това е точно случаят, когато зад външната обвивка няма нищо друго. При такива сортове съдържанието на хранителни вещества е по-ниско, те са по-тежки за стомаха, но количеството захари е по-голямо, което е лошо за диабетици и дори здрави хора, които не са безразлични към състоянието на зъбите си. Жълтите ябълки имат много високо съдържание на пектин, което ги прави на вкус значително по-различни от червените и зелените ябълки, но като правило те имат най-малко количество желязо. Жълтите сортове имат благоприятен ефект върху здравето на жлъчката и черния дроб.

Но основният набор от витамини във всички ябълки остава практически непроменен, разликата е само в броя на компонентите. Този плод е добър за предотвратяване на настинки и рак. Ябълките помагат за нормализиране на кръвното налягане, укрепват зъбите. този добър източник на лесно смилаеми фибри, който подхранва и придава дълготрайно усещане за ситост, за което е високо ценен в диетичното меню Високото съдържание на пектин ще осигури дълготрайна младост и сияен външен вид.

Много витамини могат да бъдат унищожени при продължително съхранение на ябълки, така че, разбира се, за предпочитане е да се ядат прясно набрани ябълки и други плодове също. Ако това не е възможно, можете да приготвите мариновани ябълки. Има много предимства на тази вариация. Първо, в тази форма те запазват всичките си лечебни свойства и витамини, второ, накиснатите ябълки са много по-лесни за смилане от организма, и трето, те се съхраняват дълго време.

Много хора имат навика да отрязват кожата, преди да ядат ябълки, но е по-добре да откажат това и да изядат целия плод. Това се дължи на факта, че по-голямата част от витамините и другите хранителни вещества са концентрирани точно в кората и непосредствено под нея.

Ползата от киви

Кивито е невероятен плод и въпреки миниатюрния си размер е достатъчно да консумирате само едно нещо на ден, за да покриете дневния прием на витамин С. Те са много нискокалорични - само 48 kcal на 100 g продукт и са 84 % вода. Особеността на кивито е, че за разлика от другите плодове, витамините в него остават практически непроменени дори след продължително съхранение, което се дължи на киселинността на плодовете.

Съдържанието на аскорбинова киселина в кивито е многократно по-високо, отколкото в цитрусовите плодове, съдържа и обилно количество витамин Е, чийто основен източник по подразбиране се счита за висококалорични ядки. Този плод е една от малкото храни с високо съдържание на витамин В9 ( фолиева киселина). По количеството на този елемент кивито е на второ място след броколите. За да получите дневна доза от този витамин, трябва да ядете само няколко вкусни „пухчета“ на ден. Кивито съдържа много калций и калий, а има и рядък, но важен ензим, наречен актинидин, който е отговорен за разграждането на протеините и нормализирането на кръвосъсирването. Също така стимулира и подобрява храносмилателните процеси в тялото.

Кивито е един от най-ефективните начини за предотвратяване на настинки и грип; укрепва имунната система и предотвратява развитието на вредни микроорганизми. Редовната консумация на киви, дори в малки количества, ще има положителен ефект върху състава на кръвта - лошият холестерол ще намалее, съдържанието на желязо ще се увеличи и степента на влияние на нитратите ще намалее. Той сериозно намалява риска от онкология, проблеми със сърдечния мускул и кръвоносните съдове, нормализира метаболитните процеси и функционирането на храносмилателната система. Много е полезно да ядете киви в случай на преяждане, тъй като облекчава усещането за тежест, предотвратява киселини и неприятно оригване.

Химичният състав на кивито има профилактика на хипертония, развитие на сърдечна недостатъчност. Плодът помага за укрепване на стените на капилярите и кръвоносните съдове, което намалява риска от тромбоза и атеросклероза. Наличието на киви в ежедневната диета е профилактика на стреса, депресията, нормалното функциониране на нервната система, устойчивостта на организма към стрес и източник на енергия. Той премахва солите от тялото, което предотвратява образуването на камъни в бъбреците. Това е универсален във всеки смисъл здравословен плод, който може да се консумира дори на диета, защото има свойства за изгаряне на мазнини.

Ползите от портокалите

Тези ярки слънчеви плодове винаги са били считани за пряк източник на витамин С, но освен това вещество портокалите са богати на ценни витамини и микроелементи. Богатият химичен състав на плодовете помага не само за поддържане на силна имунна система, но и за укрепване на цялото тяло като цяло. Те са достойни помощници в борбата срещу много вируси и инфекции, вкусна профилактика на недостиг на витамини. Портокалите имат благоприятен ефект върху работата на храносмилателната система, подобряват метаболизма и предотвратяват процесите на разпадане на храната в стомаха и червата. Редовното ядене на плодове ще подобри изпражненията и ще предотврати запек. Те допринасят за отстраняването на токсините, токсините и други вредни вещества от тялото.

Положителният ефект на портокалите върху ендокринната, сърдечно-съдовата и нервната система е потвърден. С тяхна помощ можете да нормализирате кръвното налягане, да намалите нивото на лошия холестерол в кръвта и да подобрите състава на кръвта като цяло. Ако чувствате, че сте изтощени по време на работа, вечер или сутрин губите сили - тогава спешно се нуждаете от портокал. Той е в състояние да зареди тялото с тонус и да повиши настроението, плодовете ще повишат устойчивостта на тялото към физически и психологически стрес и ще помогнат за бързо възстановяване от предишни заболявания. Редовната консумация на портокали помага да се поддържа здравето на устната кухина, което означава, че ще трябва да посещавате зъболекаря много по-рядко.

Портокалите съдържат голямо количество фолиева киселина, която е много необходима за организма, особено за жените, но именно тази често е с недостиг. Той е ценен елемент за бременните жени и тези, които които просто планират да станат родители... С липсата на B9, известен още като фолиева киселина, рискът от развитие на патологии при бебето, както и проблеми с зачеването, се увеличава. При мъжете, например, поради липса на това вещество, сперматозоидите се увреждат и отслабват. Въпреки цялата полезност на портокалите за бременни жени, те трябва да се консумират с повишено внимание и за предпочитане с разрешение на лекар, тъй като те могат да провокират алергии.

Поради наличието на антиоксиданти в портокалите, които имат вредно въздействие върху раковите клетки, следователно те могат да се използват както като превантивна мярка, така и като терапевтична храна. Доказана е ефективността на портокалите в борбата срещу затлъстяването и затлъстяването, поради което е препоръчително да ги включите в диетичното меню. Между другото, съдържанието на калории в плодовете е само 80 kcal на 1 парче.

Но това не е всичко. В допълнение към всичко по-горе, портокалите предотвратяват развитието на камъни в бъбреците, имат положителен ефект върху състоянието на ставите и мускулите, осигуряват профилактика срещу образуването на пептични язви, повишават интелигентността, подобряват състоянието на кожата и косата и направи много по-полезно. Невъзможно е да се изброят всичко, но едно е сигурно - трудно е да се надцени степента на техния положителен ефект върху организма.

Ползите от манго

Този екзотичен плод расте изключително на места с ярко слънце и горещ климат, но е популярен в целия свят. Съдържа много витамини А, Е, С, В и слънчева D. Богата е на захари, аминокиселини и минерали, които е трудно да се изброят. Ползите от него са признати от всички, а в Индия много заболявания се лекуват с негова помощ. Хармоничната комбинация от витамини и минерали го прави ефективен при профилактика и контрол на туморни заболявания на репродуктивните органи и урогениталната област. Поради високото съдържание на витамини С и група В, мангото е мощно природно средство за укрепване на защитните сили на организма. Той предпазва здравите клетки от разрушаване, предпазва от свободни радикали поради наличието на антиоксиданти.

Мангото помага за кратко време за облекчаване на стреса и неговите последици, подобряване на настроението и повишаване на либидото както за мъжете, така и за жените. В бизнеса можете да използвате както неузрели, така и узрели плодове. Например първите в комбинация със сол и мед са ефективни при диария, продължителна депресия, запек, хемороиди и дизентерия. А последните работят много по-продуктивно при нощна слепота и други заболявания на зрителния апарат.

С помощта на манго те укрепват сърдечния мускул, нормализират зрението при диабет, лекуват самия диабет, астма и разширени вени. Използва се като естествено слабително и диуретично средство за предотвратяване на киселини.

Ползите от Райска ябълка

Имате нужда от лека, но питателна закуска? Тогава хурмата е това, от което се нуждаете. Само няколко плода са достатъчни, за да заситят глада за дълго време. Освен това фигурата изобщо няма да страда от това, а тялото ще получи големи ползи. Той е богат източник на каротин и калий, и двата от които се считат за мощни противоракови агенти. По отношение на съдържанието на тези вещества райската ябълка превъзхожда плодовете като грозде, ябълки и смокини. Пулпът съдържа около 15% глюкоза и фруктоза, висок процент витамини А, Р и С, които правят кръвоносните съдове здрави и еластични. А по отношение на количеството антиоксиданти, райската ябълка е наравно със зеления чай.

Трудно е да се изброят всички предимства, които тези плодове дават. Те съдържат много пектинови вещества, които имат положителен ефект върху чревната микрофлора, те също спират диарията и нормализират изпражненията. Освен това, колкото по-стягащ е вкусът на хурма, толкова повече пектинови вещества съдържа. Има много желязо и райска ябълка, така че може ефективно да се използва за профилактика и лечение на анемия. Между другото, за разлика от много плодове, този е показан за консумация дори по време на бременност и именно през перинаталния период повечето жени са диагностицирани с анемия.

С появата на кашлица и в случай на възпалено гърло е полезно да се яде както самата хурма, така и да се гаргара гърлото й със сок, само нектарът от един плод се разрежда предварително в половин чаша топла вода. Райската ябълка има тонизиращо и тонизиращо свойство, тя повишава ефективността, нормализира апетита и има благоприятен ефект върху функционирането на нервната система. Въпреки високото съдържание на захар в плодовете, няма значително увеличение на кръвната захар при консумация. Ядейки райска ябълка през сезона, можете да подхранвате тялото си с достатъчно количество йод, което ще има много добър ефект върху състоянието на ножницата. Райската ябълка е естествен диуретик, но за разлика от синтетичните лекарства, тя не измива калия от тялото, а по-скоро го подхранва. Но все пак ефективността ще бъде по-добра, ако ябълките и кайсиите се използват паралелно.

Райска ябълка има положителен ефект върху репродуктивните органи, стабилизира работата им. Постоянното използване на този плод ще ви позволи да останете млади и красиви дълго време. И все пак, интересен и най-важното доказан факт - райската ябълка значително намалява риска от рак на белия дроб при пушачите. Затова тези, които по никакъв начин не могат да се справят с лошия навик, трябва да въведат този вкусен портокалов плод в диетата си.

Ползите от бананите

Противно на всички слухове, че бананите по някаква неизвестна причина, това е много здравословен плод. Той е хипоалергенен, което означава, че може да бъде въведен в диетата на бебетата в ранна възраст. За хора от всички възрасти това е чудесен начин да се освежите бързо, здрави и за дълго време. Въпреки факта, че банановите плодове са ароматни и сладки, те съдържат много аскорбинова киселина, която има положителен ефект върху здравината на стените на кръвоносните съдове, повишава имунитета и поддържа клетките в здрав и здрав вид. Освен това плодовете съдържат и витамини Е и А. Това влияе върху красотата на кожата и косата, силата на мъжката потентност. Само няколко банана на ден и ежедневната нужда от тези витамини е запълнена.

Те са много полезни за жени по време на менструация, в случаите, когато има активна подготовка за бременност, директно в перинаталния период, както и по време на възстановяване след раждане. Съдържат високо съдържание на витамини от група В, които организират доброто функциониране на нервната система, нормализират съня, укрепват косата и ноктите и почистват кожата. Изобилието от микроелементи има положителен ефект върху състоянието на сърдечния мускул и костите.

Бананът е не само вкусен, но и антидепресант плод. Полезно е да го ядете при умора, нервно изтощение, а още по-добре е да го въведете предварително в диетата и да предотвратите това състояние. Доказан факт е, че бананът стимулира производството на серотонин, той също е хормон на щастието, което обяснява неговата ефективност. Най-добре е да ядете банани сутрин и то изобщо, за да не навредите на фигурата, а за да се заредите с енергия. Ако сте нападнати от меланхолия, сълзливост - спешно трябва да изядете банан! Той премахва мускулната слабост, подобрява тена, нормализира апетита, премахва излишната течност от тялото, премахва сухотата и десквамацията на дермата и нормализира кръвното налягане. Бананите са много полезни за тези, които страдат от хронични храносмилателни проблеми.

Ползите от нар

Химичният състав на нара по никакъв начин не отстъпва на плодовете, описани преди. Също така е богат на витамини, минерали и микроелементи, от които тялото се нуждае, за да функционира безпроблемно. Най-вече, наред с други витамини, той съдържа аскорбинова киселина, която има положителен ефект върху съдовото здраве и имунитета. Следва витамин В6 - това е здрава нервна система, В12 - добра кръв и т.н. В нара има достатъчно танини, които са мощно оръжие срещу чревни, туберкулозни и дизентерийни пръчки. Танинът помага за бързото спиране на диарията.

Нарът подобрява кръвообращението, стабилизира работата на сърдечния мускул и помага за бързото възстановяване след операции. Има общоукрепващо действие върху тялото, действа като отлично средство за профилактика на настинки и грип, предпазва щитовидната жлеза и лекува анемия. Те могат да лекуват малария, атеросклероза и да възстановят здравето на тялото. Ако редовно консумирате плодове от нар, тогава състоянието на пациентите с хипертония значително ще се подобри и кръвното налягане ще се нормализира.

Аминокиселините, които също са в изобилие от семена от нар, предпазват клетките от патологични процеси. Плодът предотвратява развитието на рак на стомаха, помага при бронхиална астма и анемия. Неговата сила на въздействие върху тялото е толкова мощна, че е в състояние да премахне радиацията от тялото. Много е полезно да изпиете чаша сок от нар след празниците, когато тялото усеща тежест и загуба на сила, елиминира последиците от насилственото забавление не по-лошо, ако не и по-добре от всеки махмурлук. Добре е да го използвате при разстройства на храносмилателния тракт, болки в гърлото и кашлица. Трябва да ядете нар със семената, защото има много ползи от него. Те успокояват главоболието, нормализират хормоните, понижават кръвното налягане и докато преминават през червата, го прочистват.

Ползите от авокадото

Поради високото съдържание на калий в авокадото, редовното му използване подобрява сърдечната честота, подобрява мозъчната функция и предотвратява образуването на такива заболявания като инсулт, инфаркт и атеросклероза. Много е логично да се използва авокадо за тези, които страдат от постоянен оток, което се дължи на неговите диуретични свойства. Доказано е, че редовната консумация на авокадо предотвратява развитието на рак на гърдата при жените, рак на простатата при мъжете, а също така е добра профилактика на анемия. Поради високото съдържание на фолиева киселина в авокадото е полезно да се въведе в диетата през перинаталния период, за да се предотврати дефект във формирането на нервната тръба на плода. Но преди това трябва да се консултирате със специалист, за да сте сигурни, че няма противопоказания.

Авокадото може бързо да намали количеството на лошия холестерол в кръвта, да подобри функцията на черния дроб. Витамин К подобрява скоростта на съсирване на кръвта, помага за по-бързото зарастване на раните и предотвратява вътрешното кървене. Освен това позволява на витамин D да се усвоява по-добре, което предотвратява развитието на костни проблеми. Витамин К е много мощен антиоксидант, който се бори дори с отрови, силни като кумарин и афлатоксин. Съдържа и много аскорбинова киселина, която също е силен антиоксидант. Укрепва имунната система, ускорява процеса на регенерация на тъканите, предпазва тялото от патогени, премахва вредните вещества, включително токсините и токсините. Има положителен ефект върху функционирането на щитовидната жлеза и панкреаса.

Въпреки високото съдържание на калории, дори водещите диетолози са с две ръце за присъствието на авокадо в диетичните си менюта. Разбира се, не бива да се облягате на него, но дори в малки количества авокадото е достоен източник на ценни мастни киселини, без които е много проблематично да се преборим с излишните килограми.

Съдържа значително количество витамин, а също и антиоксидант Е, който действа като източник на красота, младост и здраве. Няма нужда да се съмнявате в ползите от авокадото, но въпреки това не можете да се опрете на него, което се обяснява с високото съдържание на калории.

Ползите от круша

Ако редовно използвате круши, тогава:

• имунитетът ще бъде укрепен;
• процесът на храносмилане се нормализира;
• метаболизмът се стабилизира;
• функционирането на черния дроб и бъбреците ще се подобри;
• през периода на лактация качеството и хранителната стойност на кърмата значително ще се повишат;
• депресията ще заобиколи;
• устойчивостта към инфекциозни и други заболявания ще се увеличи.

Под въздействието на голямо количество витамин С стените на кръвоносните съдове се укрепват, предотвратява се предотвратяването на атеросклероза, количеството на лошия холестерол в кръвта намалява. Крушата съдържа много диетични фибри, които ще бъдат особено ценни за тези, които страдат от холелитиаза. Редовната консумация на плодовете ще подобри вашите нокти, коса, кожа и зъби. Много е полезно да ядете круши за тези, които се борят с ракови тумори. те съдържат вещества, които усилват ефекта на лекарствата, които се предписват на пациенти с рак.

Крушният бульон е полезен за лечение на заболявания на отделителната система, той може да облекчи интензивността на болката при изпразване на пикочния мехур, какъвто е случаят, например, при цистит.

Крушите премахват и предотвратяват отока, увеличават количеството на хемоглобина в кръвта и нормализират функционирането на жлъчния канал. За да си набавите всичко необходимо, както и за да предотвратите болести, е достатъчно да ядете 100 г круши на ден. Сред всички сортове особено полезна е конферентната круша, която има по-изразени имуномодулиращи свойства. Между другото, същият сорт се препоръчва да се включи в диетата на тези, които искат да отслабнат.

Ползите от кайсията

Основните ползи от кайсиите се изразяват в:

• лечение и профилактика на запек;
• утоляване на жаждата;
• освобождаване на тялото от токсини и токсини;
• нормализиране на стомашната киселинност;
• доставяне на мощни антиоксиданти;
• нормализиране на телесната температура;
• отхрачващ ефект;
• стимулиране на функционирането на стомашно-чревния тракт;
• повишаване на устойчивостта на организма към стрес и депресия;
• подобряване на мозъчната дейност и паметта.

Кайсиите са много полезни за жените. Редовното им използване ще доведе до красива коса, кожа, хармония. Тези плодове помагат в борбата със затлъстяването. Кайсиите премахват болката по време на менструация, намаляват изпотяването, лекуват дихателни заболявания. Те премахват отровите и токсините от тялото, поради което са особено показани за тези, които работят в опасни производства. За да може всичко ценно от кайсиите да се усвои по-бързо и по-добре, можете да приготвите сок от него. Нектарът от тях е полезен за бременни жени и малки деца, като източник на калций и желязо. Само 150 г сок са достатъчни за подхранване на организма с дневната норма на онези витамини и микроелементи, които се съдържат в кайсиите.