Как да се отървем от раздразнителността

В условията на стресиращ начин на живот е трудно винаги и във всяка ситуация да запазите спокойствие, да избягвате стреса и неврозите, поради което повечето хора вече не могат да контролират негативните емоции и да ги изхвърлят на другите под формата на раздразнение на всички и всичко . Не е тайна, че нервните разстройства влияят отрицателно върху функционирането на всички органи, поради което е толкова важно да знаете как да се отървете от раздразнителността. Какви са причините и има ли методи за ефективно справяне с този стрес?

Откъде идва раздразнителността?

Човек в състояние раздразнениявече не може да реагира адекватно на хората около себе си, проблеми и трудни ситуации, понякога дори незначителни житейски моменти са в състояние да вбесят и да предизвикат буря от гняв и агресия. В същото време се променят не само поведението и речта, но дори и координацията на движенията, последвани от вегетативната нервна система - дланите се изпотяват или, обратно, стават студени, усещате сухота в гърлото, настръхване по цялото тяло.

Често неврозите се придружават от следните симптоми:

• обща слабост;
• нарушения на съня;
• тревожност;
• сълзливост;
• агресия;
• хронична умора;
• повишена чувствителност към ярка светлина и силен звук;
• намалява паметта и способността за решаване на сложни проблеми;
• сексуалното желание изчезва;
• апатия;
• негодувание и уязвимост;
• повишаване или намаляване на кръвното налягане и сърдечната честота, стомашни проблеми.

Външни признаци на дразнене могат да бъдат: ходене напред-назад, махане на крак, потупване с пръст или длан по предмети, тоест всякакви повтарящи се движения. По този начин човек се опитва да облекчи напрежението.

От физиологична гледна точка причините за неврозите са реактивността на централната нервна система, която от своя страна се развива под въздействието на редица фактори - наследственост (особености на темперамента, повишена възбудимост), вътрешни причини (различни заболявания например захарен диабет, хормонален неуспех при ПМС и бременност, психични разстройства, инфекциозни заболявания, травми) и външни (депресия, стрес, умора, липса на сън, зависимост от наркотици и алкохол), физиологични причини (липса на основни микроелементи и витамини в организма, глад).

И ако можете да се борите със стреса и по правило раздразнителността в този случай е само временно явление, тогава е по-добре веднага да започнете да лекувате патологии.

Раздразнителност при жените

Учените са доказали, че раздразнителността при жените се среща няколко пъти по-често при мъжете и за това има разумно обяснение. Факт е, че генетично нежният пол е по-податлив на тревожност и невроза, нервната система на жената е лесно възбудима, това се доказва и от честите промени в настроението. Добавете към всичко останало домакински задължения и грижи за децата, и никой не е отменял работните дела. В резултат на това се натрупва умора, което води до стрес, постоянна липса на сън, така че се формират психологически причини за раздразнителност.

А физиологичната причина се счита за хормонални промени, които редовно се случват в женското тяло (бременност, менструация, менопауза).

По време на бременността, особено през първия триместър, се случва мощна хормонална експлозия, тялото, всички органи и системи се възстановяват, за да носят плода. В този момент жената става по-плачлива, става по-податлива на вкусове и миризми, притеснява се за дреболии. Момичетата, които преди това са имали спокойна нагласа, изведнъж се превръщат в капризни и раздразнителни дами. Всъщност това не е просто прищявка на бременна жена, близките трябва да бъдат разбиращи и да изчакат малко, като правило до средата на срока хормоналният баланс се нормализира.

Подобни процеси се случват и след раждането, млада майка кърми и нейното поведение се влияе активно от хормони - пролактин и окситоцин. Цялата любов и грижи са насочени по това време към малкия човек, а съпругът и близките роднини не са много, цялата раздразнителност се пръска върху тях. Много в този случай зависи пряко от характера и темперамента на жената.

Преди началото на критичните дни в кръвта на жената нивото на хормона прогестерон се повишава значително. Така нареченият предменструален синдром се проявява различно при всички жени. Някои изобщо не знаят за съществуването му, но повечето по един или друг начин чувстват раздразнителност, настроението непрекъснато се променя, гневът и агресията изведнъж се заменят със сълзливост, депресия и безпричинна тревожност. По отношение на физиологията се забелязват умора, обща слабост и повишена умора.

В допълнение към горещите вълни, подобни симптоми се появяват по време на менопаузата, когато настъпва друга хормонална промяна, придружена от дефицит на някои витамини и киселини. Те се натрупват постепенно, изблици на агресия и неврозате спират толкова внезапно, колкото са започнали, депресивно настроение и безпокойство идват да заменят.

Раздразнително дете - какво да правя

Неврозата при деца е следствие от някои особености на нервната система; когато е превъзбудена, тя не е в състояние да реагира напълно адекватно на външни дразнители, понякога напълно незначителни. Родителите на бебето трябва да го подкрепят и в същото време да открият причините за раздразнителност, тъй като централната нервна система на детето е много чувствителна към проявите на вътрешни и външни фактори, често необичайното поведение сигнализира за развитието на патологии в тялото.

В допълнение към неврозата, децата често имат и други симптоми:

• депресивно състояние;
• безпочвени капризи и истерично поведение;
• нарушения на съня - безсъние или сънливост;
• чувство на тревожност;
• намален интелект и памет;
• повишен пулс;
• чести мигрени;
• болка в областта на сърцето.

Провокирайте раздразнителностпри относително здрави деца следните фактори могат:

• психическо и физическо претоварване;
• липса на сън;
• лошо хранене;
• пристрастяване към компютърните игри;
• наличието на хипердинамичен синдром;
• скрит ход на инфекциозни заболявания.

Тъй като родителите и други често погрешно смятат неврозите за липса на възпитание и невъздържаност, атмосферата в семейството се нагрява, възрастните вече не са в състояние да контролират детето, което допълнително влошава ситуацията. Само компетентен специалист може да установи истинската причина за раздразнителността, но за да я предотвратите е необходимо да осигурите на децата си адекватно хранене и да насадите концепцията за здравословен начин на живот и ежедневие, както и да реагирате своевременно към всички отклонения от нормата в поведението на детето. Ако се спазват всички правила, бебето ще почувства любовта и грижите на възрастните и ще придобие самочувствие. За пълното развитие на комуникативните умения детето трябва да общува с връстници възможно най-често, тогава проблеми с адаптацията няма да възникнат в по-напреднала възраст, когато ходи на училище.

Що се отнася до патологичните състояния на бебето, причините могат да бъдат:

• шизофрения;
• лезии на централната нервна система:
• различни видове неврози;
• аутизъм.

За да разберете защо едно дете изведнъж е станало раздразнително, трябва да определите на каква възраст са започнали проблемите. Ако неврозите са се появили при бебе на възраст под три години, тогава можем да приемем, че:

• По време на бременността майката е изпитвала стрес или излагане на негативни фактори на околната среда. Наличието на лоши навици също може да причини сериозна вреда на плода.
• Ходът на раждането беше усложнен от нещо, в резултат на което бебето нямаше достатъчно кислород и се появи органично увреждане на мозъка.
• Детето има първите признаци на някои заболявания, например захарен диабет, щитовидна жлеза, инфекциозни заболявания.
• Зъбите на бебето никнат на зъби и му създават болка и дискомфорт.
• Родителите на детето отправят твърде високи изисквания към него, влизат в конфликт по въпроса за възпитанието и прилагат различни методи, демонстрират негативен модел на поведение със собствен пример.

Какво да правя? Много е важно за деца под 3-годишна възраст, склонни към раздразнителност, да имат ясна ежедневна рутина, бързането е противопоказано за тях. Струва си предварително да се подготвите за посещение или среща с лекар. Такова дете не възприема заповедния тон, ако искате да направите нещо, трябва да го направите по игрив начин. Не карайте бебетата да търпят дискомфорта от мокри дрехи или глад.

На 4-6 години детето вече е напълно наясно какво е добро и кое е лошо, следователно, повишената невроза е резултат от снизхождението на възрастните, липсата на възпитателни мерки или, обратно, свръхзащитата. Прекомерно преувеличените изисквания на родителите са резултат от изблици на агресия, до нараняване на себе си или на другите.

Какво да правя? Колкото и да е странно звучи, но децата на тази възраст просто се нуждаят от дисциплина, в противен случай те ще се чувстват незащитени и в резултат на това агресия и раздразнителност. Няма значение дали детето греши, дайте му възможност да поправи всичко. Опитайте се да покажете със собствен пример как можете да разрешите конфликта, без да крещите, със спокоен и добронамерен тон. Обяснете всичките си искания и изисквания защо трябва да го направите по този начин, а не по друг начин.

Родителите трябва предварително да се договорят кой родителски тактиките ще се отнасят до детето си, защото за бебето е трудно да разбере как да се държи, когато мама и татко поставят коренно различни изисквания към него.

Какво да правя? На 7-12 години е много важно детето да установи приятелски отношения с връстници. Ако комуникацията все още не се получи, можете да го доведете до спортната секция или кръг, където той ще се чувства по-уверен. Попитайте детето по-често за училищния му живот, така няма да пропуснете проблема.

Избягвайте да сравнявате детето с други деца, това застрашава появата на комплекси, но не бива да го издигате и над останалите.

В по-ниските класове децата преминават през труден период на адаптация към училищния живот. Те се чувстват несигурни, ако взаимоотношенията с връстници не се получат, учителите са публично осмивани заради лоши оценки, а родителите настояват да учат само с един А.

Раздразнителността при подрастващите е доста често срещана, тъй като в този момент в телата им се извършват хормонални промени. Лошите взаимоотношения с връстници, учители и родители изострят ситуацията.

Какво да правя? Обяснете на тийнейджъра какви процеси протичат в тялото му в момента. Ако имате проблеми, не изнасяйте лекции на детето си, това само ще го отчужди от вас още повече, дайте ясно да се разбере, че съчувствате и, ако е необходимо, помогнете да се справите с евентуални проблеми. Доверието тук е основният ключ към успеха.

Как да се отървем от раздразнителността

Може би е невъзможно напълно да се отървете от чувството на дразнене, което понякога се появява при всеки човек. В крайна сметка това е характеристика на нервната система, която по този начин реагира на външни дразнители и ни посочва неблагоприятни фактори на околната среда. Но можете да се научите да контролирате емоциите си, за това опитайте да следвате следните съвети:

• Опитайте се да анализирате чувствата си и да определите какво точно е причинило психологическия дискомфорт. Като правило изобщо не сме раздразнени относно истинската причина за неврозата.
• Не очаквайте прекалено много от другите, не правете планове далеч предварително, за да не бъдете разочаровани.
• Получете достатъчно сън и подходяща почивка, като редувате физически и умствени дейности. След работа на компютъра направете няколко упражнения или се разходете. Така че можете да се отпуснете и да развеселите малко.
• За да поддържате водно-солевия баланс, пийте поне 2 литра чиста вода на ден. Водата извежда отпадните продукти от тялото и има тонизиращо действие.
• За да се отървете от раздразнителността, обърнете се към традиционната медицина. Инфузията от майчинка, копър, валериана има седативен ефект. Краставицата билка ще помогне при безсъние.
• Ако всичко изброено не помогне, по-добре е да потърсите съвет от невролог, който ще Ви предпише лекарства.