Как да приемате витамин Е

За нормалното функциониране тялото ни се нуждае от редовно снабдяване с витамини и минерали, особено тези, които ще изгладят вредното въздействие на околната среда. Те включват витамин Е, който се нарича естествен антиоксидант.

Ползи от витамин Е

Този витамин се нарича още токоферол, ползите от него са огромни. Това е едно от най-важните вещества, без което тялото ни не би могло да функционира нормално. Ниското съдържание на витамин Е води до проблеми във всички жизненоважни органи и техните системи. Недостигът на този витамин води до разграждане на мускулите и намаляване на имунитета.

Например, токоферолът има следния ефект върху женското тяло:

• Заедно с фолиевата киселина, токоферолът има положителен ефект върху механизма на зачеване и помага за безопасното носене на дете.
• Под въздействието на този витамин той се нормализира менструален цикъли либидото на жената се активира.
• Достатъчната концентрация на токоферол лекува тялото на жената като цяло.

За мъжете витамин Е е също толкова важен. Има благоприятен ефект върху количеството и качеството на спермата. Ако съдържанието на витамин Е в тялото на мъжа е ниско, той започва да има проблеми с либидото и броят на жизнеспособните сперматозоиди намалява.

Липсата на токоферол в женското тяло се проявява от всички признаци на менопаузата. Настроението й се влошава, жената става емоционално нестабилна. Усеща се и физически дискомфорт - появява се изпотяване, сухота във влагалището, менструалният цикъл става нередовен.

Дозировка на витамин Е

Необходимото количество токоферол за всеки човек е индивидуално. Тя трябва да се определя от общото здравословно състояние, възрастта, телесното тегло и индивидуалните характеристики на организма. Ето защо, преди да приемете витамин Е, е задължително да се консултирате със специалист.

Обикновено за профилактични цели на възрастни се предписват от 100 mg до 200 mg на ден. Продължителността на приема на лекарството също се определя индивидуално. Като цяло е достатъчно да приемате токоферол за около 2 месеца. За медицински цели дозата на лекарството може да бъде увеличена. Но максималната доза не трябва да надвишава 1000 mg на ден.

Витамин Е противопоказания

Не на всички хора е позволено да приемат допълнително токоферол. Например, ако тялото е силно чувствително към лекарството, то трябва да бъде прекратено. Същото се отнася и за хора, страдащи от кардиосклероза или инфаркт на миокарда.

Ако постоянно приемате витамин Е в големи дози, тогава след приемането му черният дроб може да се увеличи, да се развие чувство на постоянна умора и слабост. Човекът започва да страда от главоболие, развива признаци на хранително отравяне, например гадене или повръщане.

Ако допълнително приемате друго лекарство, трябва внимателно да проучите тяхното взаимодействие. Например, с препарати от желязо, сребро, с антикоагуланти или лекарства с алкална реакция, токоферолът не може да се използва.

За да се предотврати спонтанен аборт, витамин Е се приема за две или три седмици по 100 mg. На мъжете се предписват до 300 mg във връзка с повишаване на потентността. За лечение на кожни заболявания е необходима доза до 400 mg. При кожни заболявания и за подобряване на здравето на ставите, приемайте 200 mg токоферол. Във всички случаи продължителността на приема на лекарството е около месец.

Как се пие витамин Е

Усвояването на токоферол в човешкото тяло е доста добро. Но трябва да се има предвид, че не си струва да се вземат заедно витамини E и D. Най-добре е да комбинирате това витаминс витамини С и А.

Като правило е наложително употребата на лекарството след хранене с половин час почивка. Приемът на токоферол на гладно или преди хранене е неприемливо. За да може едно полезно вещество да се абсорбира по-бързо в тялото, то трябва да се измие само с вода. Други напитки забавят усвояването на витамин Е. За висококачествена абсорбция на токоферол е необходима мастна среда. Ето защо е най-добре да консумирате смес от плодове и ядки, преди да консумирате витамин Е, или слънчогледови семки... Богат на мазнини и тиквени семки.

Ако приемате някакъв допълнителен витаминен комплекс, тогава определено трябва да се запознаете с неговия състав и да регулирате дозировката на токоферол в зависимост от него, за да не получите предозиране на лекарството.