Как да успокоите нервите си

Стресовите ситуации в съвременния живот се случват доста често. Всеки се справя с тях по различни начини: някои намират утеха в любимото си хоби, други трябва да се обърнат към психолог. Справете се със стресаи можете и трябва да се грижите за нервите си, защото животът в постоянен стрес или депресия може да причини развитието на сериозни заболявания.

Как да успокоите нервите си и да облекчите стреса

За съжаление стресовите ситуации не могат да бъдат избегнати от никой човек. Следователно трябва да се научите да развивате устойчивост на стрес в себе си, тогава ще бъде много по-лесно да се справите с неприятностите.

На първо място, трябва да се опитаме да оценим ситуацията трезво. Не бива да се спирате на негативни моменти, освен това няма отчаяни ситуации. Ако имате криза по време на работа, тя предизвиква атаки на безпокойство и тревожни мисли, опитайте се да се съсредоточите. Определете колко често можете да разрешавате почивки и за колко време. Когато приключите, обещайте да се възнаградите с нещо хубаво, като шоколадово блокче или нова рокля.

Още един стар съвет, който по някаква причина мнозина не се вслушват - опитайте се да общувате по-малко с песимисти и други хора, които усложняват живота ви, макар и несъзнателно. Напротив, приятелството с отворени и излизащи оптимисти ще зареди и вас.

За да облекчите стреса, първо трябва да намерите източника му. Редовен дневник ще помогне за това. Понякога може да е трудно да съберете мислите си и да откриете причината за проблема, ако прехвърлете всичко на хартия, ще бъде възможно да погледнете наново ситуацията.

Успокояващи билки

Традиционната медицина помага за успокояване на нервите. Някои растения, които имат благоприятен ефект върху нервната система, са известни още в древността. Ето някои от тях:

• Мелиса. Често се вари вместо мента. Тази билка е не само ароматна и приятна, но и много полезна. Има благоприятен ефект върху нервната система, укрепва сърдечния мускул, има аналгетични свойства, облекчава спазмите. Мелиса може да се вари прясна и да се суши за зимата. Студената настойка от маточина тонизира и освежава, гореща - затопля и действа като потогонно средство при настинки.
• Motherwort. За да успокоите нервите си, можете да вземете аптечна тинктура или да я приготвите като чай. Това е едно от най-мощните средства за укрепване на нервната система. Освен това, майчинката е полезна при хипертония.
• Валериан. Страхотен инструмент, който никога няма да се провали в стресова ситуация. Валерианата има много полезни свойства: разширява кръвоносните съдове, има благоприятен ефект върху сърцето, подобрява кръвообращението и функционирането на стомашно-чревния тракт.
• Градинска четка. Това лекарство не е широко известно, но пелинът може да се използва и като средство за облекчаване на стреса. Съдържа етерично масло, което се използва за успокояване на нервите и облекчаване на спазмите. Тинктурата от пелин може да излекува язви и различни рани.
• Хоп. Това растение има и добър седативен ефект. В допълнение, вливането на неговите шишарки насърчава по-доброто храносмилане, помага за облекчаване на болката и спазмите. Вярно е, че намалява сексуалната активност, така че трябва да се приема с повишено внимание.

Лечението на нервната система с тези билки е много приятен процес. Те могат да се настояват за една нощ в термос, а на сутринта ще ви очаква вкусна и здравословна напитка.

Как да станете по-спокойни

Напълно възможно е да се научите на спокойствие. На първо място, трябва да се опитате да премахнете причините, които могат да провокират стрес. За да направите това, трябва да се придържате към прости правила:

• Контролирайте бюджета си. Финансовите проблеми са една от най-честите причини за стресови ситуации. Това ще има благоприятен ефект върху семейния бюджет и ще помогне да станете по-спокойни.
• Не прекарвайте цялото си свободно време в социалните медии. Виртуалната комуникация не укрепва нервите. Много по-полезно е да се срещнете с приятели или просто да се разходите.
• Организирайте дома и работата си. Както знаете, в главата ще има ред само ако всичко е на мястото си.
• Научете се да не закъснявате. Това е много обезпокоително, така че закъснението за работа може да бъде обезпокоително за целия ден. По-добре да ставате с час по-рано, тогава ще имате време да си вземете душ и да приготвите вкусна закуска.
• Учете се от минали грешки. Не бива да се спирате на миналото и да се обвинявате за грешки, но трябва да помислите как да ги избегнете.

Освен това трябва да се научите как да делегирате правомощия и понякога да отказвате. Не взимайте твърде много върху себе си, това ще доведе до хронична умора и увредени нерви. Доверете изпълними неща на съпруга и децата си, а на работното място не бива да се отдадете на колеги, които обичат да прехвърлят своите отговорности върху други.

Как да успокоите нервите си: съвет от психолог

За да успокоите нервите си струва да се вслушате в съветите на психолозите. Като начало трябва да си осигурите адекватен сън и здравословна диета. Човек, който спи по-малко от осем часа на ден, няма време за почивка и е по-склонен към стрес. Правилното хранене за укрепване на нервните клетки също е много важно, тъй като те се нуждаят от различни витамини и минерали. Следователно не трябва да давате предпочитание на вредните заведения за бързо хранене. За да подобрите състоянието на нервната система, трябва да добавите риба, пресни зеленчуци и плодове, ядки, семена, зърнени храни, яйца към менюто си.

Ето още няколко съвета за запазване и укрепване на нервите:

• Научете се да управлявате времето си. Ако не бързате, можете да направите много.
• Игнорирайте дребните досади и не се обезсърчавайте от дреболии.
• Погрижете се за себе си и си почивайте повече.
• Не прекалявайте с употребата кофеин... Това е мощен стимулант, който може да увеличи напрежението.
• Научете се да правите акупресура.
• Помнете, че хуморът е най-доброто ви средство за облекчаване на стреса.

Според учените много заболявания възникват от лошо състояние на нервната система. За да се предпазите от това, трябва да се научите да се отпускате и да укрепвате нервите си.