{!LANG-8cf04a9734132302f96da8e113e80ce5!} Sănătate {!LANG-60846898147df46e048bf63e901da98b!}

{!LANG-60846898147df46e048bf63e901da98b!}

de către Irina Mikailova - {!LANG-fef19a9835db1180778ddf5f1f793415!}

0 802

{!LANG-e775be5bac0ef37e3ca7b9ae064ebb2e!}

{!LANG-940a46303db2f212f8af329d29acba92!}

{!LANG-f3c1655178517fa86cf6255b9a3f8022!}
{!LANG-cf28048cb5d9728dcbc162049b40571f!}
{!LANG-b63195fcc669aed3fcaa6794ebf4f69a!}

{!LANG-f3c1655178517fa86cf6255b9a3f8022!}

{!LANG-8d530bc1d06f16150581311e23d72107!}

{!LANG-c24da55124879265e22902ba465a001e!} {!LANG-611e00d8bcaa4ebf8e0e0816b898daf5!}{!LANG-be8f3a23ac92140f3a3af3333ba4d171!} {!LANG-bd149b0143a1d6c624076af60796f82f!}{!LANG-82d11c21034dec62f5e3ae5fe8b811fa!}

{!LANG-170bc214250cbdd5897cf687e73e142b!}

{!LANG-3817537b955bbbbb48432844eddecb42!}
{!LANG-c21bce9c8518e4cc8520b97bcebfa842!}
{!LANG-96c619b69d1d945e7a0b221f2dd9da2e!}
{!LANG-91ce98883511a705bab080ccdcf3e736!}
{!LANG-7fb9f304e6c05cc13f1989659766bae4!}
{!LANG-e82f7d1b76bec3af16bdf83e95de5283!}

{!LANG-cf28048cb5d9728dcbc162049b40571f!}

{!LANG-b42bf1455638fd8cb3173ca2240b0803!}

{!LANG-cc77f9dc3472ad4e68f6997e95b492ac!}

{!LANG-8648d437a8c618d75fa1c91e0989b520!}

Лошият сън може дори да предизвика появата на заболяване като диабет. Това се потвърждава от многобройни проучвания, които установяват, че при липса на сън нивата на глюкозата се повишават значително. Невъзможността за добър нощен сън засяга внимание и човешката дейност. Това може да доведе до сериозни грешки в работата ви. Понякога липсата на нормална почивка дори предизвиква халюцинации. Ето как липсата на сън се отразява на мозъчната дейност. За да спите добре, започнете с организиране на спалното си място. Топлите цветове от неутрална гама допринасят за добрия и бърз сън. Затова декорирайте спалнята си в бежов или кафяв нюанс. Но трябва да избягвате ярки цветове и много електрическо осветление. Матракът и възглавницата също трябва да са удобни. Най-добре е да спите на ортопедичен матрак и същата възглавница. Те придават на тялото нормално положение, в което е най-добре да спите достатъчно. Лягането изисква специална подготовка. Създайте си навик да вземате топъл душ или вана преди лягане. За това можете да използвате душ гел или ароматно масло, пяна или нещо друго с приятен аромат. По-добре е да носите пижама от мека естествена материя, която не стяга тялото. n2 Преди лягане изпийте малко топло мляко или напитка от мед, лимонов сок и гореща вода. Когато си лягате, изгасете лампите и създайте тишина. Преди лягане не трябва да обръщате внимание на телевизора и компютъра. Затворете очи и се опитайте да отвлечете вниманието от всичките си проблеми, така че странични разсейващи мисли да не ви безпокоят в съня ви. На непознати шумове не сте се разсейвали, затворете добре всички прозорци, а ако е необходимо и вратите. Лягайте си преди полунощ. Не забравяйте, че най-ценното ви време за сън продължава до 12 часа през нощта. За пълно възстановяване човек се нуждае от около 7-8 часа нормален сън. Предишна статия Масло: ползи, вреда, рецепти Следваща статия Маски с канела за лице и коса Подобни статии 12 януари 2018 г Колко ефективен е контрацептивният пластир? Оставете отговор Отказ от отговор Име: Имейл: коментар: Публикувайте коментар Бременност човек празници Езотерика Аз самият

{!LANG-50617829403f2326cf9ea7d305df43f0!}{!LANG-15fff3f6472cb8b505072f92e1c29d1b!}