Хранене за дете на 2 години

На две години детето, макар и все още малко, е почти възрастен в сравнение с едномесечни бебета, което означава, че храненето на трохите трябва да стане по-разнообразно. Но в същото време все още не е толкова голямо, че храната е като тази на възрастните. В тази статия ще ви разкажем как и какво правилно да храните детето на две години.

Колко трябва да яде едно дете на 2 години

Малките деца, както и възрастните, вече са индивиди, както по отношение на характера, така и по отношение на храненето. Няма точни стандарти за това колко дете трябва да яде, което се дължи на следното: като правило, колкото по-активно е детето, толкова повече яде и обратно. Тези. колкото повече активност проявява, толкова повече тялото се нуждае от хранителни вещества, за да се справи с бебето. Съществуват обаче определени принципи в храненето на двегодишно бебе, които трябва да се опитате да спазвате, за да бъде пълноценна диетата на бебето.

• Подправките и солта трябва да се използват в най-малко количество. На тази възраст задачата на такива съставки не е толкова да подобрят вкуса на ястието, колкото да дадат на тялото важни елементи, а за това те не се нуждаят от абсолютно нищо.
• Ако искате да разберете дали бебето ви яде достатъчно, опитайте да изчислите колко калории консумира на ден. Според експерти тази цифра трябва да бъде около 1500 ккал. Но в същото време си струва да се обмисли правилното процентно разпределение на калориите по време на деня. Тези. калоричното съдържание на закуската трябва да бъде в рамките на 25% (приблизително 375 kcal), обядът представлява 30% (приблизително 450 kcal), следобедният чай 15% (приблизително 225 kcal), а вечерята 30% (приблизително 450 kcal). Ако бебето се храни така на две години, това е просто перфектно.
• Много е важно бебето да има разнообразна диета и да получава всички необходими микро и макро елементи, и особено калций. Това е много важно за здравословното развитие на костите и цялото тяло. Затова въвеждайте храни с високо съдържание в диетата на детето, това са зеле, сушени кайсии, овесени ядки, извара, сирене, мляко и сини сливи.
• В допълнение към разпределението и отчитането на калориите, за правилното хранене на бебето трябва да се вземе предвид и съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати. За двегодишно дете съотношението може да бъде 1: 1: 4 или 1: 1: 3. Протеините за тялото на трохите са основните източници на „строителен материал“, въглехидратите са доставчици на енергия, също като мазнините.

Това са основните правила, които трябва да се спазват в процеса на хранене на бебето, което ще направи възможно съставянето на правилното меню и организирането на висококачествено хранене.

Какво може да яде едно дете на 2 години

До двегодишна възраст нуждите на бебето стават относително широки, така че менюто му може да бъде значително разширено:

• Бебето трябва да пие около 600 г млечни продукти на ден, а ако говорим за кефир, то общото му количество на ден трябва да е до обема на чаша.
• До тази възраст в допълнение към жълтъка, протеинът може да бъде въведен и в диетата на детето. Нормата за един ден е половин яйце.
• Допустимо е да се дават нискомаслени сортове сирене, в общо количество 20 g.
• Нормата на извара на ден е 50 г. Освен това не можете да давате "празна" извара, а да я смесвате със заквасена сметана, малко захар и плодове. Можете да готвите и от извараразлични сладкиши: гювечи, сладкиши със сирене и пудинги.
• Допустимо е да готвите месни ястия от постни видове свинско, телешко и говеждо месо. Много е полезен за бебета и пилета, лесно се приготвя и усвоява от тялото на трохите без проблеми. Но такава протеинова храна е желателна за консумация сутрин. За двегодишно бебе дневният прием на месо е около 70 г. По това време можете да включите в диетата на детето нискомаслена наденица, естествено сварена и шунка, черен дроб.
• Общото количество консумирано натурално масло не трябва да надвишава 16 g.
• Нормата за сладкиши е не повече от 10 g, а ако говорим за захар, тогава не повече от 50 g.
• В допълнение към зърнените култури можете да готвите трохи от зърнени храни и мюсли, специални за деца. Ако говорим за формата на зърнени култури, тогава е по-добре да се даде предпочитание царевична каша, елда, овесени ядки и ориз. Клетката може да бъде свързана с тази възраст.
• Можете да организирате зеленчукови салати за вашето дете, които могат да бъдат подправени с растително масло. Дневната норма на последните е не повече от 6 g.
• Общата норма на хляба на ден е около 100 г, а 70% от общото количество е пшеница, а 30% е ръж.
• Обемът на зеленчуците за бебе може да бъде до 250 g и ако трохите ядат само картофи по време на курса, тогава количеството му не трябва да надвишава 150 g на ден. Зеленчуковите пюрета могат да се готвят от един зеленчук или да се комбинират в едно ястие наведнъж. Сред най-добрите зеленчуци за двегодишно дете са червени чушки, краставици, репички, ряпа, тиква, патладжани, цвекло, моркови, лук, зеле и др.
• Не забравяйте да редувате месни ястия с риба няколко пъти седмично. Може да се вари, задушава и приготвя на пара. Гответе котлети, кюфтета от риба, варете бульони. Количеството риба на седмица трябва да бъде в рамките на 170 g.
• Допустимо е да се включват продукти от брашно и тестени изделия в диетата на детето. По-добре е да закупите последните за деца, тъй като те са с по-малки размери и са удобни за бебета.
• Можете да давате на детето си до 200 г плодове и плодове на ден.

В допълнение към храненето, не забравяйте, че бебето трябва да консумира достатъчно количество течност на ден. В крайна сметка липсата на вода в диетата може да се превърне в проблеми в организма. За ориентир не забравяйте, че всеки килограм тегло трябва да се дава на бебето по 100 мл вода на ден. Но това не означава, че той трябва да пие това количество в чист вид. Показателят за дневния обем на консумирана течност се счита за кумулативен. Взема се предвид всичко: пияни сокове, чайове, бульони, компоти и т.н. През лятото, когато навън е горещо, обемът на течността трябва да се увеличи. Средната цифра е 1,5 литра на ден.

Говорейки за това какви напитки е допустимо да се пият на две години, това са бульон от шипка, слабо сварен чай, компоти, сокове от плодове и зеленчуци, мляко и, разбира се, какао.

Детско меню на 2 години

Всяка мама може сама да състави меню за своето бебе, като вземе предвид вкусовите нужди на детето. Знаейки какви храни и в какво количество са допустими за тази възраст, няма да е проблем да съставите диета.

Сутрин трохата може да организира закуска, която включва основно ястие с тегло 200 г и половин чаша напитка. Можете да допълвате закуската си с филия хляб, масло и сирене. По време на обяд е полезно да нахраните трохите със зеленчукова салата или да приготвите пълноценно хранене, което ще включва 40 г супа и 150 г второ ястие. Също така се насърчава храненето на детето с риба и месни ястия по време на обяд, в количество от 40 г месо или риба и 100 г гарнитура. За вечеря се сервира напитка в обем от половин чаша.

Следобедна закуска за двегодишно дете може да се състои от 15 g бисквитки и 150 ml мляко или вместо бисквитки 45 g домашно приготвени печени изделия... В допълнение към следобедната закуска можете да сервирате порция плодове или плодове. Дажбата за вечеря е подобна на закуската и се състои от 150 ml от напитката и 200 g сервиране на основното ястие.

Приблизително така изглежда ежедневната диета на бебе, което вече е навършило две години. Както вече казахме, всяка майка, запазвайки референтна точка за приемливи продукти, може сама да съставя меню за трохи. И не забравяйте, че няма един-единствен критерий за децата. Ако детето яде малко, това може да означава, че полученият обем храна е достатъчен за него и обратно. Ако сте много притеснени от това, можете да се консултирате с квалифициран специалист и ако не се потвърдят здравословни проблеми, това е само характеристика на тялото на най-малките и просто трябва да се примирите.