Ползи и резултати от аквааеробиката

Целият човешки живот е тясно свързан с водата от момента на зачеването. Тази жажда за животворна влага остава с него за цял живот. Поради това е разработена цяла система от упражнения, свързани с водата, за да помогне в случаите, когато други тренировки са безсилни. Нарича се водна аеробика.

Ползите от аквааеробиката

Занятията в тази система се провеждат в басейна. В същото време инструкторът стои отстрани и показва всички упражнения на учениците на сушата. Водата може да се използва за регулиране на нивото на трудност - ако искате да увеличите натоварването, просто отидете по-дълбоко.

Можете да правите водна аеробика на всяка възраст, но не е нужно да умеете да плувате. За такива хора има специални устройства, които помагат да не се удавят и да задържат тялото на едно място. Водната аеробика е особено полезна за възрастните хора. Всъщност поради лошо здраве в напреднала възраст сериозният стрес вече е противопоказан. А водата облекчава стреса върху ставите и натоварва мускулите.

Полезно е да се занимавате с водна аеробика и хора със сърдечни проблеми. Упражненията по тази система активно стимулират кръвообращението поради специфичния масажен ефект на водата. По същата причина е полезно да се прави водна аеробика при разширени вени.

Релаксацията, която човек получава в резултат на аквааеробика, е силно препоръчителна за поддържане на нервната система. Освен това тези дейности са чудесни средства за облекчаване на стреса.

Дори активната водна аеробика не позволява млечната киселина да се отлага в мускулите. Следователно, няма да почувствате мускулна болка след тренировка.

Противопоказания за аквааеробика

Както можете да видите, предимствата на аеробиката са очевидни. Но в същото време, както всяко нещо, и аквааеробиката има своите вредни страни. По-специално, не всеки може да бъде обучен в тази система.

Какви случаи са противопоказания:

• Не трябва да се занимавате с тези упражнения, ако имате някакви заболявания на женската генитална област. Освен това хладната вода в басейна може да провокира цистит.
• Вредно е да се прави водна аеробика за пациенти с бронхиална астма. Хлорът във водата е вреден за дишането и водата притиска гърдите.
• Ако имате склонност към припадъци и имате сърдечен удар в близкото минало, също не трябва да правите водна аеробика.
• Ако страдате от остеохондроза, тогава упражненията във водата могат да доведат до гадене и световъртеж.
• Ако сте предразположени към алергични реакции, тренирайте с повишено внимание.
• Децата не трябва да се занимават с аквааеробика - това може да провокира развитието на алергии, белодробни заболявания, астма.

Аква аеробика за бременни жени

Физически упражнениявъв водата са от голяма полза за бъдещите майки. Такива упражнения добре укрепват почти всички мускули на тялото, тонизират кожата, което много добре противодейства на образуването на стрии. В резултат на часовете можете значително да подобрите настроението си и захвърлямнатрупани излишни килограми. Наистина много жени продължават да следват предписанията на бабите си и да се хранят „за двама“, бързо натрупвайки излишни мазнини. Водната аеробика ще ви помогне да се разделите с натрупаното натоварване.

В началото много жени се съмняват в способностите си и не вярват, че могат да изпълняват трудни упражнения. Но имайте предвид, че водата е по-малко стресираща и много упражнения стават достъпни. С всяко упражнение тялото става все по-тренирано. Скоро ще можете лесно да изпълните всяко предложено упражнение.

С такава физическа активност можете да укрепите онези мускулни групи, които са много необходими по време на раждането. Това са мускулите на перитонеума, перинеума и обратно... По време на тренировка подобрява кръвообращението, храносмилането, отпуска мускулите и подобрява снабдяването им с кислород.

Водна аеробика за отслабване

На хора, които са принудени борба с наднорменото тегло, водната аеробика е безценна. Водата облекчава до голяма степен стреса върху ставите и гръбначния стълб. Постоянно в движение, водната среда влияе на тялото ви. В резултат на това не изпитвате неприятни усещания на следващия ден, тъй като млечната киселина не застоява в мускулите.

Хладната вода постепенно втвърдява тялото ви и тонизира кожата ви. В резултат на масаж с вода кожата се изглажда, а кръвоснабдяването се подобрява. Водните упражнения са подходящи за тези, които искат да изгарят мастни натрупвания, без да натрупват излишни мускули.

Освен това упражненията във водата премахват психологическата бариера и неутрализират комплексите. Във водата не можете да видите тялото си и не можете да видите как се движите. Затова се чувствате свободни и можете да се концентрирате напълно върху упражнението. В резултат само за 60 минути тренировка можете да се отървете от 700 допълнителни калории.

Резултати от аквааеробика

Много момичета, които мечтаеха да отслабнат и не получиха забележим резултат по други методи, получиха отличен ефект от водната аеробика. В същото време резултатът дойде буквално след няколко тренировки. Почти всички отбелязват, че занятията се провеждат в отлична емоционална атмосфера, с добро настроение. Освен това почти всички момичета отбелязват, че е много по-лесно да се прави водна аеробика, отколкото други видове физическа активност.

Водна аеробика: видео

В заключение вижте кратко видео за това как се провеждат часовете по водна аеробика.