Продукти за кожата или какво да ядете, за да бъдете неотразими

„Ние сме това, което ядем“, казват козметолози и диетолози от различни страни. Всъщност, за да запазите младостта и красотата, трябва да консумирате достатъчно количество витамини. Микроелементите могат да подхранват тялото през кожата, но все пак повечето от тях постъпват в тялото с храна. И тогава неволно се чудите какво трябва да ядете и в какви количества, на какво трябва да обърнете внимание при съставянето на менюто си. Днес ще ви разкажем за най-полезните продукти против стареене за нашите кожата.

Плодове и зеленчуци

Храненето е основното нещо, на което трябва да обърнат внимание жените, които искат да видят лицето си младо и здраво. Не забравяйте обаче и за останалото. Адекватният сън е задължителен за поддържане на младостта.

Що се отнася до плодовете, трябва да се обърне специално внимание на цитрусовите плодове. Витамин Ц, който е част от плода, е мощен антиоксидантен агент. Той участва активно в образуването на колаген и протеини, забавя тяхното унищожаване, като по този начин предотвратява отпускането на кожата, подобрявайки нейния тургор и инхибирайки появата на бръчки. В допълнение към изброените положителни качества, микроелементът доста успешно премахва свободните радикали от тялото, като по този начин забавя процеса на стареене.

Този витамин може спокойно да се нарече витамин на младостта. Витамин С се намира в големи количества в портокали, грейпфрути, касис, боровинки. Освен това в замразените плодове количеството витамин се увеличава няколко пъти, отколкото в пресните. Но не се препоръчва да се подлагат на термична термична обработка, тъй като в този случай витаминът се унищожава.

Сред зеленчуците дайте особено предпочитание на оранжевите, зелените и червените сортове. Този цвят на плодовете показва висока концентрация на бета-каротин. Например червени чушки, моркови, спанак. Попадайки в тялото под въздействието на определени процеси, той се превръща във витамин А, който също е група антиоксиданти. Следователно основното му положително качество забавя процеса на стареене. Въпреки това, при липса на този микроелемент, човек развива акне, за лечение на което се предписват лекарства, съдържащи този витамин. Ядейки тези съставки, ще си спестите суха кожа, стари клетки и й дават втора младост.

Морска храна

Полиненаситените мастни киселини, които са основната съставка на морските дарове, са много полезни за хората. Освен това по-тлъстите сортове риби носят още по-големи ползи за организма. Някои видове риби, стриди и други обитатели на дълбоките морета могат да направят чудеса с кожата. Сухотата, пилингът, възпалението изчезват, бръчките се изглаждат. При липса на омега-3 в менюто съществува не само рискът от преждевременно стареене, но и проявата на такива сериозни кожни заболявания като псориазис или екзема. Полиненаситените мастни киселини значително подобряват кръвообращението и минимизират риска от съдово запушване. А качественото кръвообращение, както знаете, е много важно за здравето на кожата, тъй като кръвта пренася всички хранителни вещества и кислород в тялото.

Когато лекувате акне, можете да постигнете траен положителен резултат за доста кратко време. В края на краищата причината за заболяването е липсата на цинк в организма и значителното му количество присъства в рибите. При редовно използване на морски дарове кожата придобива здравословен, равномерен оттенък, става гладка, копринена и кадифена.

Млечни продукти

Невъзможно е да имате красива кожа, ако се откажете от ферментирали млечни продукти. Пробиотиците в продукта възстановяват функцията на червата и го прочистват. Но само със здрав стомашно-чревен тракт можем да говорим за здрава кожа. В противен случай различни обриви по кожата могат да развалят външния вид на всеки човек. За постигането на тази цел са достатъчни около двеста грама на ден кефир, ферментирало печено мляко или друг ферментирал млечен продукт. Варенец, кисело мляко или друг подобен продукт могат да бъдат избрани като закуска. Без захар, те бързо задоволяват глада и насищат тялото ви с полезна микрофлора. Освен това, съдържащият се в напитките протеин активно се бори с бръчките и възстановява увредените клетки. Известни са много диети, насочени към подобряване на кожата. Повечето от тях наистина са максимално балансирани и помагат за подмладяване на кожата и тялото като цяло.

Зелен чай

Бих искал да разкажа много за тази напитка. В края на краищата много микроелементи, които съставляват неговия състав, помагат да се запази кожата млада в продължение на много години. Зелен чайдейства като антиоксидант. Той премахва свободните радикали от тялото, подобрява стегнатостта и еластичността на кожата, подобрява цвета и го лекува. Чаят съдържа голямо количество витамини А, В, С, желязо, цинк, йод. Основното нещо е да изберете наистина висококачествен продукт, само в този случай той може да гарантира всички полезни свойства на тази напитка. И можете да го приложите не само вътре, но и да го направите различни маски.

Домашният лифтинг с помощта на чаени листа ви позволява ефективно да се борите с бръчките. А триенето на кубче лед върху замразена напитка ще ви спести излишните мазнини.

Зеленият чай ускорява регенерацията на клетките, т.е. мъртвите умират по-бързо и на тяхно място се образуват нови.

Ползите от месото

Към днешна дата ползите от протеините за младежка кожа са доказани. В крайна сметка човек е почти изцяло съставен от протеини, които също поддържат тонуса на кожата. Именно протеините участват пряко в синтеза на колаген и еластин, които са отговорни за еластичността и тургора на кожата. А съдържащото се в продукта желязо придава на кожата здрав и красив тен. Трябва да ядете поне 150 г месо на ден. Диетолозите стигнаха до заключението, че животинският протеин е необходим на човека за нормален живот, но също така не си струва да се яде много, тъй като именно месото може да се превърне в източник на високи нива на холестерол в кръвта, а това вече е опасно към здравето.

Но много жени по някаква причина не харесват твърде много този продукт. Тогава той може да бъде заменен с яйца и млечни продукти, които също съдържат много животински протеини.

Храненето с протеинови продукти от животински произход ще направи кожата още по-еластична, еластична, здрава, без излишно пилинг.

Ползите от ядките

Витамин Енаричан още витамин за жени. Неговите силни антиоксидантни свойства помагат за премахването на свободните радикали от тялото, предпазват кожата от ултравиолетовите лъчи и други негативни ефекти на природата и задържат влагата в нея. Всички тези качества помагат да се запази кожата по-млада. Максималното количество на този микроелемент се съдържа в ядките.

Можете да подобрите антиоксидантните свойства на ядките, ако желаете. За целта ги яжте с извара. Селенът, намиращ се във ферментиралия млечен продукт, стимулира положителния ефект на витамин Е.

Освен това ползите от ядките се дължат и на факта, че те съдържат голямо количество Омега-3, за ползите от което вече писахме.

Ползите от зърнените култури

Пълнозърнестите зърна също са полезни за поддържане на младостта на кожата. Съдържат се в тях Витамини от група Ви рутин, помагат за бързо премахване на възпалението и други увреждания на кожата. Например, елдата съдържа много рутин, който лекува кожата, а пшеничните зародиши съдържат много витамин В7 в състава си, който елиминира прекомерната сухота и лющене. Затова, когато обмисляте менюто си, отдайте предпочитание на пълнозърнести храни. Кашата сутрин не само ще осигури на тялото ви полезни микроелементи, но и ще даде на тялото ви добро настроение за целия ден.

Не се притеснявайте за фигурата си. Ако ядете каша на закуска, няма да й навредите. В края на краищата въглехидратите в крепа се класифицират като сложна категория, която е от полза само за тялото. Но е по-добре да изключите изцяло захарта, солта и брашнените продукти, освен излишните килограми, те могат да причинят много неприятности на кожата под формата на различни обриви, прекомерно съдържание на мазнини, образуване на акне и т.н.

Да запазим младостта е достъпна за всички днес. Прегледайте диетата си, може би трябва да се промени нещо в нея? В крайна сметка младата и красива кожа винаги е красива и модерна!