Ябълкова диета: същност, меню, резултати, рецензии

За много жени отслабването се превръща в постоянен начин на живот. Вече са разработени невероятен брой техники за отслабване и хранителни системи. Можете да отслабнете с различни продукти. Днес ще говорим за начин за отслабване с ябълки.

Същността на ябълковата диета

Основното правило на ябълката диети, както подсказва името, това е да се придобие стройна фигура с помощта на ябълки или чрез комбинирането им с други нискокалорични храни. Този начин на хранене е добър, защото ябълките у нас могат да се купуват почти навсякъде и по всяко време на годината. В същото време този начин на хранене няма да повлияе значително на портфейла ви.

Яденето на ябълки носи полза на тялото - тук имате витамини и микроелементи, ябълките имат благоприятен ефект върху храносмилателните процеси и ускоряват метаболизма. Съдържащите се в тези плодове глюкоза и фруктоза поддържат тялото пълно и премахват глада. Ябълките са полезни и като профилактика на атеросклероза и хипертония.

Ако решите да отслабнете с ябълки, не забравяйте първо да се консултирате с експерти. Обикновено те нямат нищо против, но си струва да се има предвид, че при някои заболявания, например с камъни в пикочния мехур или колит, не се препоръчва да се ядат ябълки сурови. По-добре е такива хора да използват този плод, изпечен. Когато правите това, вземете сладки сортове ябълки, а не кисели.

Ефектът от отслабването върху ябълките се постига доста бързо. В рамките на една седмица ще видите желания резултат. Не е необходимо допълнително да обогатявате диетата с витаминни комплекси, защото ябълките вече съдържат необходимите витамини и минерали. Недостатъци като такава ябълка диетане, освен че нищо не може да се яде освен ябълки.

Ябълкова диета за отслабване 10 кг

От ябълка диетае монодиета, не може да се спазва повече от 7 дни. След един курс на такава диета, трябва да направите почивка за поне два месеца. Само след този период можете да повторите ябълковата диета.

Трябва да започнете всяка сутрин с чаша прясна вода на гладно. Трябва да разделите разрешеното количество ябълки на 5 или 6 части. Последната порция плодове трябва да се яде не по-късно от 3 часа преди лягане. Можете да пиете, без да ограничавате количеството чистивода без газ, билкови отвари или чайове, можете да използвате зелен чай. Естествено, всички напитки трябва да са солени. Изключение може да бъде само за хора със сърдечни заболявания. Те могат да консумират още 100 грама захар за всеки килограм ябълки.

Менюто за тази диета е много просто:

• През първия ден изяжте 1 кг ябълки.
• На втория ден увеличаваме техния брой до един и половина килограма.
• На третия ден изяждаме 2 кг ябълки.
• На четвъртия ден повтаряме тези 2 кг.
• От петия ден намаляваме броя на ябълките до един и половина килограма.
• На шестия ден - отново един и половина килограма.
• В последния ден се ограничаваме до килограм ябълки.

След като завършите диетата с ябълки, започнете постепенно да преминавате към правилно хранене. Добавете малка порция течна овесена каша или друга зърнена култура през първия ден. Гответе го в нискомаслено мляко или вода. През деня можете да ядете порция зеленчуци на пара, можете да добавите ръжен хляб и чай. През следващите дни постепенно включвайте в менюто варена риба и постно месо.

Кефирно-ябълкова диета

Ако ви е трудно да седнете на някои ябълки една седмица, можете да добавите друг нискокалоричен продукт към тях. Например, опитайте диетата Kefir-Apple.

В този случай през първите три дни е необходимо да се редуват ябълки и кефир. През първия и третия ден е позволено да ядете 1,5 кг ябълки, а през втория ден изпийте 1,5 литра кефир. През следващите дни също редувайте кефир с ябълки, но през деня. Можете дори да ги смесите заедно, например, да направите коктейл от настъргана ябълка и кефир.

Ябълкова диета: отзиви

Момичета, които са яли тази система, отбелязват, че диетата всъщност не е гладна. Тоест наистина не исках да ям. Освен това резултатът след него беше много забележим. Особено ако храната в съответствие със строга диета е била допълнена с поне минимална физическа активност. Единственият минус на ябълковата диета е отвращението към ябълките след нея.