Ono što vašem tijelu nedostaje

Vrlo često želja da pojedemo nešto štetno za naše tijelo ometa zdrav način života. Neko privlači brašno, druge - ljuto, treće - slano. Štoviše na dijeti, Često želim pojesti nešto slatko. O čemu to ovisi i kako zadovoljiti takvu želju bez štete po zdravlje i oblik, naučit ćete iz našeg članka.

Šta organizmu nedostaje ako želite čokoladu

Ako redovito imate želju jesti čokoladu, to znači da vam tijelo signalizira o nedostatku magnezijuma. Da biste se riješili opsesivne želje, nije potrebno trčati u trgovinu po čokoladicu. Odaberite hranu bogatu ovim mikronutrijentom. Na primjer, orašasti plodovi, sjemenke dobro će obaviti posao i neće naštetiti vašoj figuri. Uz to, dodatno će zasititi tijelo korisnim mineralima. Možete probati i salatu od graha ili voće.

Šta nedostaje tijelu ako želite spavati

Ako vaše tijelo redovito zahtijeva san, trebali biste pravilno utvrditi uzrok takve bolesti, a njih može biti mnogo. Uzimanje određenih lijekova, nikotina ili kofeina često uzrokuje dnevnu pospanost. Bolesti nervni sistem takođe može uzrokovati da se osjećate neispavano. Narkolepsija je rijetko stanje koje je uzrokovano poremećenim fazama spavanja. Poremećaj prirodnih ritmova hormonalni poremećaji, nedostatak vitamina, nedostatak kisika ili jednostavno nedostatak sna mogu uzrokovati pospanost. Da biste se uspješno riješili ovog stanja, uzmite u obzir sljedeće savjete:

• pokušajte u svoju sobu unijeti više prirodnog svjetla, jer on zaustavlja proizvodnju melanina "hormona spavanja" i budi tijelo;
• pijte više vode, njen nedostatak može prouzrokovati kvar i prirodno pospanost;
• ima buđenje na organizam dobar doručak;
• da osetite energiju i snagu - slušajte dobru ritmičku muziku;
• više se kretati tokom dana, šetati i baviti se sportom;
• Vježba će vam pomoći da se razveselite i probudite: sjednite 10-15 minuta, opustite se, zatvorite oči i odrijemajte.

Šta organizmu nedostaje ako želite meso

Ako vašem tijelu treba puno mesa, a vi zateknete da jedete više mesa nego obično, velika je vjerojatnost da vam nedostaje triptofana i tirozina. Rezerve ovih tvari možete popuniti uz pomoć jetre, špinata, grožđica, batata. Postoji još jedan način da udovoljite svojoj želji - jesti voće. Narandžasto, crveno i zeleno voće sadrži dovoljne količine ovog vitamina. Pored toga, možete koristiti dijetetske suplemente koji sadrže vitamin C.

Šta organizmu nedostaje ako želite slatkiše

Ta se želja vrlo često ispoljava kod ljudi koji slijede dijetu. Napokon, u osnovi su svi oni izgrađeni na smanjenju ugljikohidrata. Na nedostatak upravo ove komponente ukazuje nova potreba. Ako i dalje odbijate slatku hranu, tijelo počinje reagirati, pojavljuju se slabost i razdražljivost. Da biste izbjegli neugodne senzacije, pokušajte udovoljiti potrebi jedući voće. Možete napraviti porciju voćne salate.

Pored toga, stalna želja za slatkim očituje se u pozadini nedostatka hroma. Rezerve u tijelu možete vratiti jedući grožđe, sir, piletinu, brokulu, jetru.

Nedostatak fosfora, sumpora, triptofana takođe dovodi do želje da jedete slatkiše. Ove supstance se nalaze u prekomjernoj količini u piletini, jajima, ribi, brusnicama, siru, kupusu, grožđicama, špinatu.

Stres je čest uzrok želje za šećerom. Stoga mnoge žene koje zloupotrebljavaju ove proizvode "hvataju" svoje probleme.

Ako spadate u ovu kategoriju ljudi, pokušajte ne samo opskrbiti tijelo „hormonom sreće“ hranom, već pronađite sami bilo koji hobi ili hobi koji će vam donijeti radost i zadovoljstvo, uskladite svoj život, pokušajte s meditacijom. Pretjerana želja za jelom slatkiša nestaće sama od sebe.

Štoviše, ako želite banane - signal nedostatka kalija. Vrlo često među ljubiteljima ovog prekomorskog voća postoje ljudi koji koriste diuretike. Ako se bojite nabiti suvišnih kilograma, jer banana sadrži puno kalorija, zamijenite je grahom, smokvama ili rajčicama.

Šta organizmu nedostaje ako želite orahe

Ako primijetite da vaše tijelo zahtijeva orašaste plodove, najvjerojatnije vas pokušava obavijestiti o nedostatku kalcijuma ili vitamina E. Ta se želja često očituje kod stanovnika velikih gradova, jer u ruralnim područjima negativan utjecaj okoliša na tijelo je mnogo niže, a vitamin E - antioksidans koji aktivno sudjeluje u borbi protiv slobodnih radikala. Ovu želju možete suzbiti i nedostatak vitamina nadoknaditi jedući brokulu, sjeme sezama, sir, bademe, kikiriki. Sir će vam, osim vitaminom C, zasititi i željezo, cink i fosfor.

Snažna želja da se jede kikiriki može ukazivati ​​na nedostatak vitamina B. Možete ga naći u mahunarkama, mesu, ribi i samim orašastim plodovima. Budite pažljiviji prema svom tijelu, jer se nedostatak vitamina ne ogleda samo u želji da se nešto pojede, već i na zdravlju.

Šta organizmu nedostaje ako želite slano

Ljudi znaju da žudnja za kiselim krastavcima često govori o početku trudnoće. Ali to nije jedini razlog. Nedostatak klorida takođe dovodi do želje da jedete slanu hranu. Nedostatak ovog elementa u tragovima možete popuniti kozjim mlijekom, ribom, morskom soli.

Slična želja javlja se nakon dugotrajnog stresa, uslijed čega se količina minerala i soli u tijelu naglo smanjuje.

Ali ako vam se čini da je hrana stalno podsoljena, to može biti signal o prisutnosti bolesti genitourinarnog sistema.

Šta organizmu nedostaje ako želite hljeb

Nedostatak azota u tijelu izražava se potrebom da se jede hljeb. Ali bez obzira koliko pojeli ovaj proizvod, nećete napuniti tijelo potrebnim mineralima. Imajte na umu da uzrokuje nedostatak ovog vitamina u tijelu dijabetes, pretilost i hipertenzija, nepovoljno utječe na ten, smanjenje mišićne mase. Da biste izbjegli ove neugodne posljedice, morate jesti više proteinske hrane, za to su idealni odrezak, riba, orašasti plodovi, mahunarke.

Šta organizmu nedostaje ako želite nešto začinjeno

Začinjena hrana dobar je stimulans za probavni trakt. Stoga, ako vaše tijelo zahtijeva začinjenu hranu, tada je vaš želudac "lijen" za probavu hrane, a u tijelu je poremećen metabolizam lipida, uslijed čega nastaje "loš" holesterol. Goriva hrana čini krv tečnijom, pomažući uklanjanju masti iz tijela i "čišćenju" krvnih žila. Bez obzira koliko je začinjena hrana korisna, strogo je zabranjeno jesti je natašte, jer iritira sluznicu želuca.

Smanjenje imuniteta također se manifestira u obliku žudnje za nečim trpkim.

Ono što organizmu nedostaje ako želite kiselo

Činjenica da tijelu nedostaje magnezijuma može se prosuditi po pretjeranoj želji za kiselom hranom. Da biste zadovoljili tjelesnu potrebu za magnezijumom, redovno jedite više voća, mahunarki i orašastih plodova.

Neke bolesti mogu uzrokovati i želju za kiselim, to su niska kiselost želučanog soka, bolesti žučne kese, gastritis... Pojavom ODS-a postoji i želja za "zakiseljavanjem".

Ali stalna želja da se pojede nešto gorko govori o olabavljenosti tijela i njegovoj opijenosti.

Šta organizmu nedostaje ako želite sjeme

Pušači često teže žvakati sjeme suncokreta. To je zbog činjenice da su im prijeko potrebni antioksidanti, kojih ima u dovoljnim količinama u sjemenu. Ako ne spadate u ovu kategoriju, moguće je da vaše tijelo ima nedostatak vitamina.

S nedostatkom vitamina E, tijelu su potrebna i sjemena. Salate začinite biljnim uljem, to će vam pomoći da popunite rezerve vitamina koji nedostaju.

Pa ipak, ljuštenje sjemenki pomaže osobi da se nosi sa brojnim stresovima. Napokon, proces smiruje, donosi mir i ublažava iritaciju.

Šta organizmu nedostaje ako želite brašno

Tijelo će vas obavijestiti o nedostatku azota i masti, zahtijevajući da jedete više proizvoda od brašna. U ovom slučaju, da biste se riješili neugodne ovisnosti koja može dovesti do nakupljanja nepotrebnih kilograma, u prehranu dodajte više graha, orašastih plodova i mesa. Pored prehrane, promijenite način života, idite rano u krevet, svakodnevno masirajte stopala uljem lavande, više šetajte i vježbajte.

Šta organizmu nedostaje ako želite čaj, kafu i druga pića

Čak i takva bezazlena želja može ukazivati ​​na kvar u tijelu, ako se javlja redovito i često. Na primjer, želja za pijenjem hladne vode može ukazivati ​​na nedostatak mangana. Ovdje su pomagači orašasti plodovi, borovnice i bademi. Nedostaci sumpora često se primjećuju kod onih koji piju kafu ili čaj. Rezerve ovog elementa u tragovima možete nadopuniti jedući brusnice, kupus, brokulu i hren. Pretjerana želja za gaziranim pićima očituje se zbog nedostatka kalcijuma. Ne trčite u trgovinu za popom na prvi poziv, dodajte još sira, sezama, mahunarki u svoju prehranu.

Ako vaše tijelo zahtijeva sve i to u velikim količinama, onda vam nedostaje silicija, tirozina i triptofana. Jedite više vitamina, voća, sjemenki, orašastih plodova, sira, špinata. Pored toga, pretjerani apetit ukazuje na nedostatak cinka u vašem tijelu. Jedite meso, korjenasto povrće, morske plodove i uskoro ćete se osjećati sitima.

Pokušajte čuti svoje tijelo, shvatiti što ono želi, tada će biti lakše voditi zdrav način života i održavati se u dobroj formi.