Šta možete jesti nakon šest

Gotovo svaka djevojka koja sanja o idealnoj figuri čula je za "zlatno pravilo", koje zabranjuje jesti nakon šest sati navečer. U kojoj mjeri ovaj zakon djeluje i na čemu se temelji, razgovarat ćemo danas.

Zašto ne možete jesti navečer

Mnoge dijete nameću strogi tabu na jesti hranu u večernjim satima. Razloga za takvu zabranu može biti mnogo, evo glavnih:

• bioritmi koji kontroliraju ljudski život, nakon šest sati nisu prilagođeni obradi hrane, već uklanjanju štetnih toksina, stoga će se proces probave usporiti, a ostaci hrane koji nisu na vrijeme napustili probavni trakt stvorit će nove masne naslage;
• fizička aktivnost navečer se kod mnogih značajno smanjuje, pasivnost dovodi do minimalne potrošnje energije, što znači da će kalorije koje dobivate hranom biti uskladištene;
• navečer tijelo ulazi u fazu odmora i uopće ne želi probaviti hranu;
• u prosjeku obrada hrane traje oko pet sati, ako legnete ranije nego što je ovaj proces završen, tada će se pojaviti višak kilograma iz hrane koja ostaje u želucu.

Razlozi koje smo naveli gore navode vas na razmišljanje, ali šta učiniti ako želja za jelom ne ostavlja vaše misli i ne dopušta vam da zaspite. Ruganje sebi nije najbolji način za mršavljenje. Pokušajte utažiti glad čašom mineralne vode ili se prošetajte svježim zrakom i odvojite od misli. Pranje zuba mnogima pomaže da prevladaju glad.

Hrana koja vas ne deblja

Ako se pridržavate bilo kakve stroge dijete, glad će vas pratiti tijekom cijelog procesa. Da biste izbjegli neugodan kontakt s ovim osjećajem, možete organizirati male zalogaje. hrana koja neće dodati kalorije dijeta, naprotiv, pomoći će sagorijevanju dodatnih kalorija. Obratite pažnju na hranu s negativnim kalorijama. Ovo su ime dobili jer se na proces njihove probave troši više energije nego što sadrži.

Imajte na umu da takvu hranu morate jesti sirovu, svaka obrada hrane povećava sadržaj kalorija u jelu. Pa koji su to proizvodi?

Šargarepa

Energetska vrijednost ovog povrća je samo 23 kalorije. Nemoguće je oporaviti se od takve grickalice, ali možete pobijediti osjećaj gladi. Uz to, mrkva sadrži puno vitamina i minerala te antioksidansa. Međutim, uprkos činjenici da ovaj proizvod ne sadrži puno kalorija, njegov učinak na tijelo nije posve bezopasan za one koji žele smršavjeti. Ne preporučuje se konzumacija u velikim količinama, jer mrkva potiče proizvodnju inzulina, što je izravno povezano s taloženjem masnih rezervi. Stoga je sasvim prihvatljivo koristiti ovo povrće za međuobrok, ali ne biste ga trebali koristiti u kilogramima.

Krastavci

Ali ovaj proizvod se može konzumirati u bilo kojoj količini. Sadrže samo 20 kalorija. Zbog vlakana i vode prisutnih u svom sastavu, krastavci dobro obaraju apetit i ne štete liku. Preporučljivo je konzumirati ih sirove, bez soli.

Jabuke

Ovo voće čini snack na mnogim dijetama. Prosječna jabuka sadrži oko 85 kalorija. Prirodni šećer koji se u njima nalazi tijelo lako apsorbira i ne prerađuje se u masnoću. Visok sadržaj vlakana pomaže u borbi protiv gladi. Uz to, voće sadrži vitamine koji blagotvorno djeluju na stanje kože, uklanjaju holesterol i jednostavno pročišćavaju organizam.

Celer

Ovo povrće, jedinstveno po svojim svojstvima, ne sviđa se svima. Međutim, njegove korisne osobine su poznate mnogima. Celer, osim što ima malo kalorija, sadrži i supstance koje sagorijevaju masnoće. Konzumira se i sirov i koristi se za pravljenje juha i sokova.

Dijetalna pića

Upotreba svježe cijeđenih sokova dobro utječe ne samo na izgled žene, već i na njeno unutarnje stanje. Čaša soka od povrća ili voća sadrži oko 55 kalorija i puno zdravih sastojaka. Primjerice, sok od mrkve zaštitit će od prehlade stimulirajući imunološki sustav, sok od naranče podići će vam raspoloženje, smanjiti krvni tlak i poboljšati rad mozga, sokovi od ananasa i grejpa pomoći će u smanjenju tjelesne masnoće.

Evo nekoliko opcija za sagorijevanje masti kokteli.

Opcija broj 1

• celer;
• zelje po ukusu.

Opcija broj 2

• krastavac;
• 150 ml kefira sa malo masnoće;
• celer;
• 2-3 lista kupusa;
• Apple.

Opcija broj 3

• 0,5 banana;
• 120 ml obranog mlijeka;
• malo cimeta.

Opcija broj 4

• 0,5 l kefira;
• malo đumbira i cimeta;
• kašika meda.

Postupak pripreme za sve koktele je isti. Dovoljno je samljeti i pomiješati sve komponente u blenderu. Pijenje ovog čuda - pića se preporučuju tri puta dnevno.

Posljednja verzija napitka pomoći će vam da izgubite kilograme za 3-4 kg u tjednu, pod uvjetom da ne jedete masnu hranu i da malo uključite u svoju prehranu fizička vježba.