Dijeta protiv akni

Kada se djevojčino lice pokrije prištićima, većina pokušava masku zamaskirati pomoću ukrasne kozmetike. Istodobno, ni ne pomišljaju otkriti razloge ove nesreće. Ali u mnogim slučajevima problem se rješava jednostavnom promjenom prehrane.

Proizvodi koji uzrokuju akne

Većina modernih proizvoda vrlo negativno utječe na stanje gastrointestinalnog trakta, uzrokujući razne osipe na licu. Glavni takvi proizvodi uključuju:

• Kafašto uzrokuje pojavu akni na licu. Prištići od kafe uglavnom su lokalizirani u području čela.
• Slatkiši i brašno. Ovdje mislimo ne samo na lepinje, kolače i kolače. To takođe uključuje sve vrste slatkih sokova i pića. Šećer u njima aktivira lojne žlijezde.
• Mliječni proizvodi, s pretjeranim entuzijazmom za njih, uzrokuju pojavu mitesera. Ali nisu svi klasificirani kao tako opasni proizvodi, već samo sladoled i sirevi.

• Sva masna i pržena hrana. Oni vrlo loše djeluju na aktivnost crijeva.
• Brza hrana. Ova hrana je ukusna, ali ujedno i najštetnija. Uzrokuje akne ne samo na licu, već i po cijelom tijelu.
• Alkohol koji remeti metabolizam. Kao rezultat, pojavljuju se prištići velike veličine, uključujući potkožne.

Dijeta protiv akni

Bilo koje određeno dijeta koji pomaže u suočavanju s aknama ne postoji. Ovdje se primjenjuju samo opće preporuke, jer je tijelo svake osobe individualno i zahtijeva posebno rješenje. Najbolje je prehranu mijenjati postepeno, uzimajući u obzir način života i netoleranciju prema određenom proizvodu. Najbolje je postupati oprezno kako ne biste pogoršali situaciju.

Za početak treba normalizirati aktivnost gastrointestinalnog trakta. Samo sa zdravim crijevima možemo govoriti o čistoj koži. Napokon, akne, miteseri i miteseri prvenstveno signaliziraju poremećaj na ovom području, čak i ako se ne osjećate loše. Obavezno uključite prehrambena vlakna u svoju prehranu kako biste normalizirali stolicu. To će stvoriti pravo crijevno okruženje za rast korisne mikroflore.

Prehrambena vlakna uspješno rješavaju problem disbioze. Takva se vlakna u velikim količinama nalaze u cjelovitoj riži, bisernom ječmu, heljdi, mekinje od pšenice, tjestenine od durum sorti cjelovitog brašna. Puno dijetalnih vlakana nalazi se u povrću i zelenilu koje nema škrob. Uzmite u obzir i glikemijski indeks proizvoda. Vrijedno je odreći se hrane s visokim sadržajem. Jedite tri kašike prehrambenih mekinja dnevno kako biste normalizirali svoj probavni trakt.

Hranu pripremite na takav način da što više sačuvate hranjive sastojke i smanjite količinu masti. Najbolji način da to učinite je da koristite soparnik ili multivarku. Dnevno jedite hranu bogatu cinkom da biste poboljšali stanje kože. Tu spadaju plodovi mora, haringa, jetra, pšenične mekinje, šparoge.

Ako na koži imate akne, važno je unositi puno vitamina A. Nalazi se u ribljem ulju, lisnatom zelenom povrću, mrkvi, crnom ribizlu i marelicama. Za čišćenje kože preporučuje se upotreba vitamina B. Možete ih naći u jajima, siru, iznutricama, kupusu i mahunarkama. Obavezno jedite ribu i maslinovo ulje, oni sadrže vitamin E koji je vrlo potreban koži.

Prevencija akni

Da biste spriječili pojavu akni, osim pravilne prehrane, vrlo je važno i pravilno čišćenje kože. To se mora raditi dva puta dnevno. Za čišćenje je bolje ne koristiti sapun, već za čišćenje koristite tonike i gelove ili pjene koji odgovaraju vašem tipu kože. Obavezno zaštitite kožu hidratantnom kremom i koristite piling jednom tjedno kako biste uklonili mrtve stanice kože. Tako ćete održati pore čistima, a koža disati.

Za lijepu i zdravu kožu vrlo je važno održavati njezino stanje iznutra. Da biste to učinili, trebate piti puno vode, jesti pravu hranu i biti više na otvorenom. Započnite jutro čašom limunska voda, probudit će vaše tijelo iz sna i pomoći u čišćenju crijeva od toksina. U potpunosti izbacite nezdravu hranu, alkohol i brzu hranu i uskoro ćete se sami moći uvjeriti koliko će se poboljšati vaše stanje kože.