Voćna prehrana: suština, jelovnik, rezultati, pregledi

Voćna dijeta nije samo učinkovit, već i zdrav način da se riješite par kilograma viška. Ovisno o odabranoj prehrani, lako možete, bez puno napora, smršavjeti za 5-7 kilograma, uz održavanje dobrog raspoloženja, koje uobičajenim dijetama nestaje. Kao što već postaje jasno iz naziva, ova se dijeta temelji na stalnoj konzumaciji sočnog voća, za detaljan meni, preglede i tako dalje, čitajte dalje.

Suština voćne dijete

Voće je ispunjeno vlaknima, što znači da je uz pomoć njih moguće riješiti se i viška kilograma i poboljšati put. Uz to, ako ljudsko tijelo redovito prima potrebne vitamine u potrebnim količinama kroz isto voće, njegovi nokti i kosa bit će zdravi. Gotovo svi su spremni konzumirati voće u bilo koje doba dana i noći.

Voćna dijeta, kao i druge, ima svojih nuspojava: slabost, probleme s crijevima i bijelu prevlaku na jeziku. Potrebno je kratko vrijeme da se pridržavate vrste prehrane koju nudi sočna dijeta, jer zbog nedostatka proteina koji se nalaze u kruhu, jajima, mesu i još mnogo toga, mišići mogu jako oslabiti.

Držeći se dijete, ne dopustite si da na bilo koji način osjećate glad. Bolje je da sa sobom u torbici nosite krušku, suhe šljive i bilo koje drugo voće, što će vam omogućiti da utažite glad.

Voćna dijeta: meni

Postoji nekoliko opcija prehrane: trodnevna i sedmodnevna.

Približni meni za trodnevnu dijetu:

• doručak: priuštite si svježu salatu od sočne naranče i zelene jabuke.
• prigrizite malu jabuku;
• ručak: pomiješajte slatki kivi sa narančom, dodajte malu količinu bobice primivši neobičnu slatko-kiselu salatu;
• Poželjno je popodnevnu užinu provesti uz čašu svježe cijeđenog soka od vašeg omiljenog voća;
• na večera vrijedi ponoviti salatu od tri omiljena voća.

Sedmodnevni dijetni meni trebao bi izgledati ovako:

• doručak: pomiješajte jagode i višnje s dodatkom nemasne kisele pavlake, napravite domaći jogurt i namažite tost, sve to isperite svježim sokom;
• za vrijeme ručka možete jesti juhu od povrća; 200 g mesa bez ulja i soli, voćni sok i bilo koje voće po vašem izboru;
• za popodnevnu međuobrok dobro odgovara salata od voća i povrća, na primjer, možete sitno nasjeckati zelenu jabuku i dodati joj svježu mrkvu, začinivši je domaćim jogurtom ili malo masne kisele pavlake;
• navečer možete rezati bilo koju voćnu salatu i začiniti je jogurtom.

Bez obzira koliko meni izgledao bezazleno, za neke je ipak nepoželjno pribjeći takvom sistemu napajanja:

• dijeta se ne preporučuje osobama s različitim bolestima crijeva, gastritisom i čir na želucu;
• takav jelovnik nije pogodan za ljude koji imaju problema sa bilijarnim traktom ili one koji imaju pankreatitis;
• dijabetičari su također kontraindicirani u takvim dijetama;
• majke u laktaciji, trudnice, starije osobe i djeca, kao i ljudi u čijem se tijelu događaju razne promjene, trebaju odbiti takvu prehranu;
• alergičari.

Voćna prehrana: recenzije

Voćna dijeta ima mnogo pristaša, jer nije samo učinkovita, kako uvjeravaju njezini korisnici, već je i vrlo ukusna. A zbog velike količine vlakana, koja tijelo dugo probavlja, osjećaj gladi se dugo ne osjeća. Dakle, ako nemate kontraindikacija za takvu prehranu, tada se možete ugodno razmaziti i za nagradu dobiti lijepo vitko tijelo!

Svaka žena koja voli i poštuje sebe treba da se brine o sebi. Ali nema uvijek dovoljno vremena za posjet teretanama i fitnes klubovima. Dođite u pomoć razne dijete, ali neće se svaka djevojka moći ograničiti u prehrani i prisiliti se da jede ono što joj se ne sviđa. U pomoć dolazi voćna dijeta koja vam omogućava da izgubite do sedam kilograma.

Ako nakon sedmodnevne dijete shvatite da želite izgubiti još nekoliko kilograma, možete dijetu produžiti na deset dana, ali ne više. Na kraju, nemojte se oslanjati na visokokaloričnu hranu, jer će vam se vratiti sve što je prije bilo. Možete preispitati svoju prehranu i uključiti sportski trening. Nakon napuštanja dijete, ne zaboravite na voće, ostavite mu mjesto u vašoj prehrani. Imajte dane posta za voće kako biste podržali svoju težinu.