Dijeta protiv akni

Prekrasna, bistra koža- san gotovo svake druge osobe, ali koža u pravilu ima potpuno drugačije planove u tom pogledu. Rješenju problema mora se pristupiti s desne strane, odnosno s pozicije uspostavljanja prehrane i uvođenja pravih proizvoda u svakodnevnu prehranu. Koža je najveći organ koji reagira na najmanje promjene u tijelu. Stoga se nemojte iznenaditi s nekoliko novih tragova akni nakon paketa čipsa koji ste pojeli.

Proizvodi od akni

Postoji mnogo proizvoda na kojima će vam koža sigurno zahvaliti. Ali među svom tom raznolikošću mogu se izdvojiti posebno značajne i važne. Dakle, kako bi bilo manje akni, a koža se brže očistila od postojećih, u svoju prehranu uvedite sljedeće namirnice:

• Voda... To se, naravno, ne može nazvati proizvodom, međutim, ona je ta koja u velikoj mjeri utječe na zdravlje kože. Pijenjem puno vode iz tijela uklanjaju se šljake i toksini, koji su u ogromnom broju slučajeva uzrok nastanka akni i akni. Pored čiste kože, kao bonus možete dobiti energiju, harmoniju i opšte poboljšanje tijela. Izračun dnevne brzine vode preuzet je iz formule: (ljudska težina) * 0,03. Oni. sa težinom od 55 kg, morate piti najmanje (55 * 0,03) 1,6 litara dnevno.
• Nuts. Ukusno i vrlo korisno sa svih strana, a što je još bolje, što će se redovnom upotrebom orašastih plodova rezultat odraziti na licu. Ipak, vrijedi ih pojesti malo, pogotovo ako imate problema s kilogramima. Orašasti plodovi su vrlo kalorični, pa ako se unose u višak, mogu prouzročiti pojavu ružnih strana. Među svim raznolikostima orašastih plodova, posebnu pažnju treba posvetiti bademima, orasima i brazilskim orasima.
• Svježe cijeđeni sokovi i voćni napici. Ovo je pravo skladište vitamina i elemenata u tragovima, što će pozitivno utjecati ne samo na kožu lica, već i na stanje cijelog organizma u cjelini. Ali sa svježe cijeđenim sokovima morate biti oprezni, bolje ih je piti razrijeđene.
• Žitarice. To su namirnice koje su vrlo bogate vlaknima. A vlakna su pravo čišćenje našeg tijela. Postoji nekoliko vrsta vlakana koja djeluju prema različitim principima - u prvom slučaju djeluju poput ribarske mreže, sakupljajući svu štetnost iz crijeva, u drugom slučaju rad se može usporediti s principom spužve koja upija sve u sebe. U svakom slučaju, redovna, ali umjerena količina vlakana neophodna je za zdrav probavni trakt i čisto lice.
• Morski plodovi. To su izravni izvori Omega-3, koji pomaže tijelu da kvalitativno asimilira vitamin A. Vitamini A i E odgovorni su za ljepotu i zdravlje kože, za njezin toniran i atraktivan izgled. Ako je meso korisno jesti dijetetske sorte, onda prilikom kupovine ribe pokušajte nabaviti masne sorte ...
• Meso. Najvrjednija stvar u mesu su životinjski proteini, koje naše tijelo koristi kao izvor energije. U tom slučaju morate jesti dijetalne vrste mesa - govedinu, teletinu, živinu (po mogućnosti bez kože). Meso je bolje kuhati dinstanjem i na pari, ali prženje je potpuno napustiti.
• Ulja. Vrlo dobro pročišćavaju jetru, djeluju podmlađujuće na tijelo i pomažu smirivanju gastritisa i čira, a blagotvorno djeluju na čitav gastrointestinalni trakt. Ali ulje trebate koristiti kao preljev za salatu, na primjer, a ne prženo.
• Kiselo mleko. U ogromnoj većini slučajeva uzrok pojave akni treba tražiti u poremećenom radu gastrointestinalnog trakta, posebno kada se dijagnosticira disbioza. To sugerira da u probavnim organima ima vrlo malo bakterija koje su odgovorne za visokokvalitetnu probavu, a njihova se količina može nadoknaditi jedenjem fermentiranih mliječnih proizvoda. Čim se uspostavi ravnoteža, problemi s aknama počinju postupno popuštati. Inače, akne na čelu mogu ukazivati ​​na to da postoje problemi s gastrointestinalnim traktom.
• Povrće i voće. Povrće bi trebalo biti na stolu tokom cijele godine. Nažalost, sada je to praktično nemoguće, jer se zimi povrće često u zemlju donosi iz inostranstva, a odlikuje ga visok sadržaj hemikalija. Ako nije moguće ubrati povrće iz vlastitog vrta, onda je bolje kupiti sezonske proizvode u trgovinama. Posebni favoriti među povrćem u borbi protiv akni su paprika, mahunarke, paradajz, špinat itd. Ne zaboravite na voće i bobičasto voće - ionako ih možete jesti u bilo kojoj količini, nemojte jesti više nego što biste trebali. Dajte prednost svježem voću ljeti i smrznutom zimi. Inače, u smrznutim bobicama svi vitamini ostaju u istoj količini.

Proizvodi koji uzrokuju akne

Govoreći o zdravoj hrani koja pomaže u uklanjanju akni, vrijedi istaknuti i kategoriju hrane koja je najbolje isključena iz vaše prehrane. Popis namirnica koje izazivaju pojavu akni:

• Glavni neprijatelj čistog lica su svima omiljeni čips. Čini se, što može biti ukusnije i prikladnije od užine u pokretu s pakiranjem aromatičnih i hrskavih delicija? Međutim, za takvu navalu i preferencije ukusa morat ćete se oprostiti od čistog lica. Uz čips je i popularni pomfrit. Oba ova proizvoda uzrokuju gnojne erupcije, koje se često nalaze na čelu, sljepoočnicama i ušima. Sljedeći put kad vaša ruka posegne za sljedećim dijelom, upamtite ovo. Usput, ako je problematično odbiti takvu deliciju, zamijenite je barem domaćim prženim krumpirom. Da, također je štetno, ali sigurno ne u količini i šteta na tijelu je mnogo manja.
• Slatkiši. Lizalice, čokolade, slatkiši i druge dobrote doprinose povećanju količine inzulina i koncentracije androgena u tijelu, a to dovodi do čitavog lanca negativnih efekata koji utječu na kožu. U normalnom načinu sebum se slobodno oslobađa kroz pore, nakon čega osoba uklanja taj sloj tijekom čišćenja. Obilna količina šećera izravno utječe na konzistenciju sebuma, čineći ga gustim. Budući da je gust, teško mu je proći kroz pore, zapne, a na ovom mjestu nastaju akne i miteseri (inače, upotreba slane, začinjene i dimljene hrane u obilnim količinama djeluje na istom principu). Vrijedno je spomenuti i da u modernim slatkišima ima puno hemikalija koje su štetne za zdravlje općenito. Ako se teško odričete slatkiša, pokušajte ih sami napraviti kod kuće. Tako se barem zaštitite od hemikalija i boja.
• Snack. To su krekeri, kokice, slani orasi itd. Prije svega, sadrže puno konzervansa i štetnih aditiva koji izazivaju akne ne samo na licu, već i u cijelom tijelu. Usput, mogu izazvati alergijski osip, koji običan čovjek na ulici uzima zbog akni, pa ih je ipak bolje odbiti.
• Dimljeni proizvodi i mesni proizvodi. Zdravo meso ni na koji način ne spada u ovu kategoriju, ovdje možete naći kobasice, kobasice, kuhinjsko kuhanje ove vrste i poluproizvode. U pokušaju da uštedite svoje vrijeme, riskirate štetu po svoje zdravlje. Da, nećemo pretjerivati ​​i pravedno ćemo reći da tijelo često oprašta jednokratne nedostatke i ne dovodi do tužnih posljedica. Ali čim sve ovo pređe u rang navika - onda me izvinite.
• Soda. Ako ne vjerujete da gazirana slatka pića mogu uzrokovati akne, pokušajte s eksperimentom i redovno utažite žeđ samo uz njihovu pomoć tokom ljeta. Sigurno će se za tjedan ili dvije pojaviti novi osipi na licu i tijelu. U takvim pićima nema ničega prirodnog, osim možda samo vode i šećera, a potonjeg ima samo mnogo. Zamijenite ga mineralnom vodom - ovo je korisno i udara žeđi udara.
• Alkohol i druge loše navike. Ovdje uglavnom možete ostavljati komentare, jer je ionako sve jasno. Da, postoje ljudi koji redovito piju i puše po nekoliko kutija dnevno, a i dalje imaju čisto lice, ali ovo je veliki izuzetak. U svakom slučaju, vrlo je nezdravo, pa ako se poštujete, nećete biti vlastiti neprijatelj.
• Jogurti, mlijeko, sir i sladoled kupljeni u trgovini. Prirodno kiselo mlijeko skladište je dobrobiti za tijelo, ali ono što tvornice nude u supermarketima punjeno je kemijom, pokušajte sami pročitati sastav ako ne vjerujete. Mlijeko koje se čuva šest mjeseci - gdje ste ga vidjeli? Jogurti dugog sastava, sirevi u palminom ulju - sve to nije samo štetno, već i opasno, jer se takve komponente akumuliraju u tijelu, što rezultira ozbiljnim bolestima.

Pored navedenog, vrijedi revidirati svoj način života. Odustanite od loših navika, počnite voditi aktivan stil života, volite sport i učinite to dijelom svog života. Nemojte drastično mijenjati način života, to može naštetiti i izazvati depresiju.

Sodu zamijenite domaćim voćnim napicima i kompotima, kupljeni domaći krekeri, mlijeko možete kupiti od ljudi od povjerenja koji vode vlastito domaćinstvo, dimljeno meso s kuhanim i domaćim mesom. Zamjena je za apsolutno sve, a takva alternativa može biti ne samo korisnija, već i puno ukusnija.

Dijeta protiv akni

Kao takva, ne postoji dijeta koja bi bila izgrađena posebno za uklanjanje akni. Ali možete ga sami sastaviti i izoštriti za sebe. Da biste to učinili, samo trebate prijeći na pravilnu prehranu, isključiti iz prehrane hranu koja izaziva akne i baviti se sportom. Prelaskom na zdrav način života, pozitivan rezultat neće dugo čekati.

A kako bi učinkovitost bila veća, prije toga možete očistiti crijeva. Možete pročitati kako se to može učiniti. ovdje.