Pileća dijeta: suština, meni, rezultati, pregledi
Volite li jesti, ali želite lijepu figuru? Nema veze, pileća dijeta omogućit će vam da istovremeno budete siti i vitki. Ovaj princip prehrane pogodan je za one koji vole meso i koji su ga spremni jesti u velikim količinama. Ukusno i jednostavno mršavljenje je stvarno!
Suština pileće dijete
Suština pileće dijete je u tome što je glavni pritisak na proteine koje tijelo dobro apsorbira. Proteinska dijeta pokazuje dobre rezultate u procesu mršavljenja, gotovo niko s njima ne osjeća glad, ali problemi nastaju zbog nedostatka ugljikohidrata, bez njih je teško za tijelo. Iz tog razloga morate biti oprezni. Neki primjećuju da nisu osjećali glad, ali istovremeno je uočena neka čudna slabost - tako se očituje nedostatak ugljikohidrata. Ovaj nuspojava se može primijetiti ne samo u slučaju pileće dijete, već i kod drugih dijeta, gdje je glavni naglasak stavljen na unos proteina.
Pileća dijeta ima nekoliko pravila koja se moraju poštivati:
- Bez obzira na vaš meni, svaki dan mora sadržavati bijelo pileće meso (dojke), bez kože. Meso se može kuhati na pari, kuhati ili peći, ali nikad pržiti.
- Dnevna hranjiva vrijednost ne smije prelaziti 1.200 kcal. Budući da postoji ograničenje, morat ćete početi poseban dnevnik, u kojem trebate voditi odgovarajuću evidenciju. Istovremeno, ako je vaša fizička aktivnost niska i ako se ne bavite sportom, tada bi hranjivu vrijednost trebalo smanjiti na 900 kcal.
- Postoji zabrana alkohola tokom dijete, ali postoji upozorenje da je prirodno crno vino u količini od jedne čaše dnevno dozvoljeno.
- Osim pilećeg mesa, u svakodnevnu prehranu možete uključiti i hranu s niskim sadržajem škroba, poput žitarica (osim pirinča), začinskog bilja i raznog voća, osim banana i grožđa.
- Dopušteno je pripremati salate od kuhane piletine, koja se može začiniti limunovim sokom ili biljnim uljem.
- Pijte što više vode.
Pileća dijeta
Pileća dijeta ima nekoliko različitih opcija koje se razlikuju u dužini i količini hrane. Možete odabrati najprikladnije za sebe:
- Ananas i piletina. Lako je pretpostaviti da će piletina i ananas biti osnova u ovom prehrambenom sistemu. Princip se gradi na sljedeći način: tijekom prva tri dana dozvoljeno je jesti samo neslano meso, sljedeća tri dana prehrana se odvija samo na ananasima, zadnja tri dana dijete se kombiniraju i mogu istovremeno uključivati meso i voće. Utvrđenih 9 dana možete se oprostiti od pet kilograma.
- Mono-dijeta. Njegovo trajanje je ograničeno na samo tri dana, a dijeta se sastoji od samo jedne piletine u količini od 700 grama.
- Slična dijeta, koja je također zamišljena za tri dana, omogućava vam da jedete 780 grama dnevno u 6 obroka, tj. 130 g po recepciji. Pored vode, dozvoljeno je piti čaj, prirodno bez šećera, i svježe sokove.
- Druga trodnevna dijeta uključuje upotrebu samo pileće juhe tokom tri dana (možete joj dodati malo soli) i kuvanih pilećih prsa.
Indikativni meni za jedan dan za pileću dijetu izgleda ovako (porcija = 100g):
- ujutro se jede porcija piletine i salata od svježeg povrća s dodatkom maslinovog ulja;
- za ručak su korisni jabuka i porcija pilećeg mesa;
- za ručak 1,5 porcije heljde i porcija piletine;
- za popodnevnu užinu, zelenu salatu i porciju piletine;
- za večeru pripremite 0,5 porcije piletine, 150 g juhe od živine i porciju dinstanog povrća.
Pileća dijeta
Postoji mnogo recepata za pileću prehranu, evo nekoliko njih:
- Trebat će vam 200 g špinata, bugarski biber, malo soli, 250 g kupusa, par komada piletine, 250 g brokule. Papriku, špinat, piletinu i kupus nasjeckajte na trake i uronite u lonac. Napunite vodom da se sastav može dinstati. Nakon nekog vremena stavite brokulu s brokulom i pirjajte na umjerenoj vatri oko 45 minuta. Začinite s malo soli na kraju kuhanja.
- Trebat će vam par čena bijelog luka, čaša jogurta, omiljeni začini, prsa, malo soli i začinskog bilja. Uklonite kožu s piletine, a meso nasjeckajte na kockice i stavite u lonac. Nasjeckajte češnjak sa začinskim biljem i premjestite na meso. Dodajte sol i začine, uronite u kefir i pustite da se masa dobro marinira nekoliko sati. Na kraju vremena ulijte meso s marinadom u šerpu i dinstajte sat vremena.
Pileća dijeta: recenzije
Uprkos oskudnoj prehrani, pileća dijeta je vrlo popularna među ženama. Mnogi ljudi potvrđuju njegovu efikasnost čak i u kratkim varijacijama. Uz dobar vodovod, među pozitivnim aspektima ističu i jeftinost takvog elektroenergetskog sistema.
Ne zaboravite, ni u kom slučaju ne biste trebali dugo sjediti na takvoj dijeti, to je puno zdravlja! Bolje je uzeti tri dana za to, a zatim ponoviti ako je potrebno nakon nekoliko tjedana.
