Kako se riješiti opsesivnih misli

Od opsesivnih misli, ako osoba ne poludi, tada je fizički i psihički iscrpljena. Takve misli su obično negativne, stalno otrovni život... Ovo stanje dovodi do lošeg raspoloženja i depresije.

Odakle dolaze opsesivne misli?

Još uvijek nije moguće dati tačan odgovor na ovo pitanje. Neki su psiholozi sigurni da je za sve krivo preopterećenje mozga, drugi za neobjašnjive procese koji se odvijaju u našoj podsvijesti, treći su sigurni da je cijela stvar u poremećenoj psihi. Zapravo, naš mozak u modernom svijetu neprestano je opterećen velikom količinom informacija, stalno smo prisiljeni rješavati veliki broj različitih problema, koji mogu izazvati preopterećenje i stalni stres. A noću mašta takve osobe dolazi u igru, slikajući depresivne slike. Kao rezultat, umjesto da se odmara preko noći, njegovo se stanje samo pogoršava. Stoga se jedna te ista loša misao može vrtjeti u glavi tjednima, pa čak i mjesecima.

Obično smiri se samoigranje mašte nije moguće. Ovdje je potrebna pomoć profesionalnog psihologa. Ali to nije uvijek moguće učiniti. Malo se ljudi usudi povjeriti svoja najdublja iskustva strancu.

Kako se riješiti opsesivnih misli

Stalne strahove vrlo je teško samostalno otkloniti. Život u ovoj državi je poput stalne borbe za postojanje. I izuzetno je problematično samostalno ukloniti ovo stanje. U ovom slučaju pomoć rođaka i prijatelja može pružiti veliku podršku. Za to se možete koristiti savjetima psihologa i samostalno raditi na psihoterapijskim praksama.

Ispravljanje negativnog stanja osobe treba uzeti u obzir individualno stanje svakog pojedinca. Ova praksa se može raditi u grupi ili pojedinačno. Za terapiju se koriste sljedeće prakse:

• Usvajanje. Ne biste trebali pokušavati odvratiti mozak od opsesivnih misli. Ovo će samo pogoršati vašu situaciju. Bolje prihvatiti ovu ideju. To će vam pomoći smanjiti anksioznost i krenuti putem osvajanja strahova.
• Zapišite sve svoje misli. Na taj način izbacujete svu unutrašnju negativnost na papir i osjećat ćete se lakše. Možete podijeliti svoje misli s voljenima ako one (misli) nisu previše zastrašujuće.
• Neki radostan događaj ili slika pomažu u uklanjanju negativnih misli. Zamislite ovaj događaj u detaljima svake minute kako biste ubili loše slike.
• Razmislite koja neriješena pitanja vrebaju iza negativnih misli. Pokušajte pronaći takav problem i riješiti ga. Opsesivne misli su često samo pokriće i opravdanje za vlastiti nerad, nespremnost da traže posao ili rješavaju teške probleme.
• Opusti se fizički. Opuštanje tijela pomoći će i uklanjanju mentalnog stresa. Da biste to učinili, možete jednostavno ležati nekoliko minuta, potpuno opuštajući tijelo, bez kretanja.

Kako razmišljati pozitivno i slobodno

Čak i ako pripadate tipu ljudi koji u svemu neprestano vide po jednog negativnog, ne odustajte od sebe. Vremenom ćete naučiti stvarati novu sliku svog života ako se budete pridržavali nekih pravila:

• Svjesno stvorite pozitivan stav za sebe. Ako vam se u glavi pojave loše misli, vodite mentalni dijalog sa sobom, smanjujući minuse na pluseve. Svakako se pohvalite i nagradite ako imate što raditi.
• Bilo koji neuspjeh u životu shvatite kao dragocjeno iskustvo, priliku da vidite i ispravite svoje slabosti. Morate doći duhovna ravnoteža i stvorite za sebe pozitivnu sliku svijeta oko sebe.
• Pokušajte se okružiti pozitivnim ljudima. Takvi se ljudi ne vješaju zbog neuspjeha. Osvetoljubivi, ogorčeni i neskloni ljudi oduzimaju vam životnu energiju.
• Pokušajte svakodnevno stjecati nova iskustva. To će vam pomoći da vjerujete u svoje snage. Na primjer, idite drugim putem do posla ili ručajte negdje drugdje. Proučite životna iskustva uspješnih ljudi i primijenite ih na sebi.

• Uvijek se fokusirajte meta i planirajte svoje akcije da biste to postigli. Držite se ovog plana jasno. Ne odbacujte svoja postignuća, čak i ako su beznačajna. Ovo vam može pomoći u izgradnji samopouzdanja.
• Gajite naviku pozitivnog razmišljanja. Svakodnevno razmišljajte o tome šta možete učiniti za izgradnju pozitivnog razmišljanja.
• Za duševni mir pokušajte pronaći pozitivne trenutke čak i u negativnim događajima. Zapamtite da uvijek možete promijeniti svoj stav prema situaciji, čak i ako niste u mogućnosti utjecati na samu situaciju.