Kako smiriti živce

Stresne situacije u modernom životu događaju se prilično često. Svi se s njima nose na različite načine: neki utjehu pronalaze u svom omiljenom hobiju, drugi se moraju obratiti psihologu. Nosite se sa stresom a vi se možete i trebate brinuti o svojim živcima, jer život u stalnom stresu ili depresiji može izazvati razvoj ozbiljnih bolesti.

Kako smiriti živce i ublažiti stres

Nažalost, nijedna osoba ne može izbjeći stresne situacije. Stoga morate naučiti razvijati otpornost na stres u sebi, tada će biti mnogo lakše nositi se s nevoljama.

Prije svega, moramo pokušati trezveno procijeniti situaciju. Ne biste se trebali zadržavati na negativnim trenucima, štoviše, nema očajnih situacija. Ako imate problema na poslu, to pokreće napade tjeskobe i uznemirujuće misli, pokušajte se usredotočiti. Utvrdite koliko često možete dopustiti pauze i koliko dugo. Kad završite, obećajte da ćete se nagraditi nečim lijepim, poput čokoladice ili nove haljine.

Još jedan stari savjet koji se iz nekog razloga mnogi ne pridržavaju - pokušajte manje komunicirati s pesimistima i drugim ljudima koji vam usložnjavaju život, iako nesvjesno. Naprotiv, prijateljstvo s otvorenim i odlazećim optimistima će i vas energizirati.

Da biste ublažili stres, prvo morate pronaći njegov izvor. U tome će vam pomoći redoviti dnevnik. Ponekad može biti teško sabrati misli i pronaći uzrok problema, ako sve prebacite na papir, bit će moguće ponovno pogledati situaciju.

Umirujuće bilje

Tradicionalna medicina pomaže smiriti živce. Neke biljke koje blagotvorno djeluju na živčani sustav poznate su još u antici. Evo nekih od njih:

• Melissa. Često se kuha umjesto nane. Ova biljka nije samo mirisna i ugodna, već i vrlo korisna. Blagotvorno djeluje na živčani sistem, jača srčani mišić, ima analgetička svojstva, ublažava grčeve. Melisa se može kuhati svježa i sušiti za zimu. Hladna infuzija matičnjaka tonizira i osvježava, vruća - zagrijava i djeluje kao diaforetik za prehladu.
• Motherwort. Da biste smirili živce, možete uzeti apotekarsku tinkturu ili je skuhati poput čaja. Ovo je jedan od najsnažnijih lijekova za jačanje živčanog sustava. Pored toga, matičnjak je koristan kod hipertenzije.
• Valerian. Odličan alat koji nikada neće zakazati u stresnoj situaciji. Valerijana ima mnoga korisna svojstva: širi krvne žile, blagotvorno djeluje na srce, poboljšava cirkulaciju krvi i rad gastrointestinalnog trakta.
• Sagebrush. Ovaj lijek nije široko poznat, ali pelin se također može koristiti kao sredstvo za uklanjanje stresa. Sadrži esencijalno ulje koje se koristi za smirivanje živaca i ublažavanje grčeva. Tinktura pelina može zaliječiti čireve i razne rane.
• Hop. Ova biljka takođe ima dobro sedativno dejstvo. Uz to, infuzija njegovih čunjeva potiče bolju probavu, pomaže u ublažavanju bolova i grčeva. Istina, smanjuje seksualne aktivnosti, pa ga treba uzimati s oprezom.

Liječenje živčanog sustava ovim biljem vrlo je ugodan proces. Mogu se inzistirati preko noći u termosici, a ujutro će vas čekati ukusno i zdravo piće.

Kako postati mirniji

Smirenost je sasvim stvarno naučiti. Prije svega, trebate pokušati ukloniti uzroke koji mogu izazvati stres. Da biste to učinili, trebali biste se pridržavati jednostavnih pravila:

• Kontrolirajte svoj budžet. Financijski problemi jedan su od najčešćih uzroka stresnih situacija. To će blagotvorno utjecati na porodični budžet i pomoći da postanete mirniji.
• Ne provodite svo svoje slobodno vrijeme na društvenim mrežama. Virtualna komunikacija ne jača živce. Mnogo je korisnije upoznati prijatelje ili se jednostavno prošetati.
• Organizirajte svoj dom i posao. Kao što znate, u glavi će biti reda samo ako je sve na svom mjestu.
• Nauči da ne kasniš. Ovo je vrlo uznemirujuće, pa kašnjenje na posao može biti uznemirujuće cijeli dan. Bolje je ustati sat vremena ranije, a onda ćete imati vremena da se istuširate i pripremite ukusan doručak.
• Učite na prošlim greškama. Ne biste se trebali zadržavati na prošlosti i kriviti sebe za pogreške, već biste trebali razmišljati o tome kako ih izbjeći.

Pored toga, morate naučiti kako delegirati ovlasti, a ponekad i odbiti. Ne uzimajte previše na sebi, to će dovesti do kroničnog umora i oštećenih živaca. Povjerite izvodljive stvari svom mužu i djeci, a na poslu ne biste trebali udovoljavati kolegama koji vole prebaciti svoje odgovornosti na druge.

Kako smiriti živce: savjet psihologa

Da biste smirili živce, vrijedi poslušati savjete psihologa. Za početak morate osigurati sebi dovoljan san i zdravu prehranu. Osoba koja spava manje od osam sati dnevno nema vremena za odmor i sklonija je stresu. Pravilna prehrana za jačanje živčanih ćelija je također vrlo važna, jer im trebaju različiti vitamini i minerali. Stoga ne biste trebali davati prednost štetnoj brzoj hrani. Da biste poboljšali stanje nervnog sistema, na svoj jelovnik morate dodati ribu, svježe povrće i voće, orašaste plodove, sjemenke, žitarice, jaja.

Evo još nekoliko savjeta koji će vam pomoći da sačuvate i ojačate živce:

• Naučite upravljati svojim vremenom. Ako vam se ne žuri, možete puno učiniti.
• Zanemarite manje smetnje i nemojte se obeshrabriti zbog sitnica.
• Pazite na sebe i odmorite se više.
• Ne pretjerujte kofein... Moćan je stimulans koji može povećati napetost.
• Naučite raditi akupresuru.
• Zapamtite da je humor vaš najbolji ublaživač stresa.

Prema naučnicima, mnoge bolesti proizlaze iz lošeg stanja nervnog sistema. Da biste se zaštitili od ovoga, trebate naučiti opustiti se i ojačati živce.