Kako se parno kupati

Koji Rus ne voli da se parno kupa u dobrom kupalištu? Za većinu proces vapinga nije ništa drugo do opuštanje, ali zapravo kupka našem tijelu donosi velike koristi. O tome kako se pravilno pariti u kupki, koliko je korisno, koliko je štetno i postoje li kontraindikacije - o svemu ovome pročitajte u nastavku.

Blagodati i šteta kupke

Izlet u kupalište ima sveobuhvatan pozitivan učinak na tijelo, naravno, pod uvjetom da osoba nema kontraindikacija, ali o tome više kasnije, sada ćemo razmotriti prednosti i nedostatke parne kupatila.

Prije svega, pozitivan učinak je prirodno na koži. Poznate su mnoge vrste kupki, pa da biste postigli maksimalnu korist, morate odabrati onu koja vam odgovara. Na primjer, za suvo i osjetljivi dermis, turska parna soba će biti optimalna, za normalnu - finsku itd. Odlazak u saunu čini kožu mlađom: zaglađuje fine bore, čisti, uklanja sloj mrtvih stanica kože kroz pore kože toksini i troske izlaze... Redovni tretmani čine kožu čvrstom i zategnutom. Visoke temperature doprinose uništavanju štetnih mikroorganizama na tijelu. Zahvaljujući kupki, možete značajno produžiti mladost kože, za normalizaciju rada lojnih žlijezda. I šta da kažem, ako sa sobom ponesete med u kupaonicu, kojom ćete raširiti tijelo ispred parne kupatila - mmm ... na tome će vam koža baršunasto i nježno zahvaliti tri puta.

Kupka je stres za tijelo, iako je korisna kada tjelesna temperatura poraste za 10 ° C, a unutarnji organi zagriju za 3 ° C. Ako za samu osobu takav porast ima ugodan učinak, onda je za viruse i bakterije koji vrebaju u njoj destruktivan. Zbog takvog povećanja temperature metabolizam se ubrzava, interferon (antivirusni protein) se brže proizvodi, tjelesne ćelije se brže obnavljaju i povećava se broj limfocita. Ali maligni ćelije su ozbiljno inhibirani u svom rastu.

Visoka temperatura parne sobe proširuje krvne žile, krv počinje odvoditi iz mozga, što smanjuje njegovu aktivnost i dovodi do stanja opuštenosti, iz tog razloga kupka se može "propisati" za određene bolesti centralnog nervnog sistema . Ako izmjenjujete niske i visoke temperature, na ovaj način možete dobro trenirati elastičnost krvnih žila, srčanog mišića, nego smanjiti vjerojatnost za srčani udar. U kupki se stimulira krvožilni sustav, a puls se podiže na 150 otkucaja, krv počinje aktivnije cirkulirati, dok ni na koji način ne utječe na krvni pritisak, čak se i najmanji kapilari šire, što doprinosi prehrani kože. Pod utjecajem ruske kupke izliječi se puno čireva povezanih s poremećenim protokom krvi, te iste proširene vene.

Povećavanjem znojenja opterećenje bubrega se značajno smanjuje. Zanimljivo je da se ovaj efekt nastavlja šest sati nakon odlaska u parnu kupelj. Iz tog razloga kupka djeluje kao svojevrsni lijek za bolesti ovog organa i općenito za probleme mokraćnog sustava. Postupak pozitivno utječe na rad gastrointestinalnog trakta. Na okrepljujući način visoka temperatura djeluje na hipofizu, a on je taj koji regulira rad drugih žlijezda: nadbubrežne žlijezde, štitnjače, jajnika i prostate. Kupatilo vraća libido u normalu i pomaže vratiti seksualni nagon. A dojilje se mogu pohvaliti povećanjem količine mlijeka.

Vjerojatno su svi čuli za učinak kupke na respiratorne organe koji počinju aktivno raditi i zasićuju krv kisikom, a njegov je dolazak ispunjen povećanjem nivoa hormona radosti. Kupka pomaže u uklanjanju mliječne kiseline i uree, koje stagniraju u mišićima nakon fizičkog napora i uzrokuju bol. Ako odaberete prikladnu metlu u parnoj sobi, bolni zglobovi mogu se izliječiti u kratkom vremenu.

I ovo je samo malo tumačenje korisnih svojstava kupke, zapravo, ima ih jako, jako puno. Kupka djeluje svestrano i pozitivno djeluje na gotovo sve organe i sisteme tijela. Što se tiče štete, ona u nedostatku kontraindikacija i uz uvjet dozirane posjete jednostavno ne postoji. Stoga, prije odlaska u parnu kupatilu, svakako provjerite imate li bolesti koje su uvrštene na listu kontraindikacija, a još bolje, posavjetujte se s liječnikom.

Kontraindikacije za kupku

Često vole otići u kupalište na parnu kupku, uzimajući sa sobom alkohol, ali to ni u kom slučaju ne bi trebalo činiti - to su nespojive stvari i umjesto koristi tijelo prima ogromno opterećenje koje istrošava unutrašnje organe. Ne možete na prazan želudac u kupaonicu ili, obratno, nakon što pojedete gusti obrok, bolje je napustiti parnu sobu neposredno prije spavanja. To su opće kontraindikacije koje se odnose na apsolutno sve.

Kupatilo nosi poseban rizik za "jezgre". Uprkos pozitivnom učinku na srčani mišić, sauna pruža preventivne mjere za zdravo srce, ali za one koji imaju problema s njim, parna kupelj može biti pravi izazov. Isto se odnosi na hipertenzivne pacijente sa konstantnim pritiskom iznad 200 mm. Kupatilo je kontraindicirano kod tuberkuloze, prisustva malignih tumora i upalnih procesa respiratornog sistema, iako je u početnoj fazi prehlade kupalište, naprotiv, prikazano i pomaže u prevenciji bolesti. Bolesti bubrega i jetre zahtijevaju obavezno savjetovanje s liječnikom, jer su, na primjer, bubrežni kamenci, nefritis najstroža kontraindikacija.

Može potrajati jako dugo dok se ne nabroje sve bolesti za koje kupka nije najbolja, ili čak opasan način opuštanja. Stoga, ako imate problema u dolje navedenim područjima, svakako se posavjetujte sa stručnjakom za mogući posjet kupki.

• Bolni zglobovi i mišići.
• Kožne bolesti.
• Bolesti gastrointestinalnog trakta.
• Bolesti u akutnoj fazi.
• Gljive.

Ni u kom slučaju ne biste trebali preopteretiti svoje tijelo dugim boravkom u parnoj sobi! Visoke temperature su dobre, ali dugotrajno izlaganje dovodi do pregrijavanja, što je puno negativnih posljedica. Jasni su znakovi da je vrijeme da se para poveže i izađe na svjež zrak, i to:

• mučnina;
• vrtoglavica;
• vrtoglavica.

Čim osjetite da nešto nije u redu, odmah napustite parnu kupatilo. Posebno je opasno biti u ovom stanju sam u parnoj sobi, jer jednostavno ne možete doći do vrata i onesvijestiti se. Nakon izlaska iz parne kupelji, morate se umiti hladnom (ali ne ledenom) vodom i pričekati dok ležite dok se stanje ne normalizira. Nepotrebno je reći da ovog dana nikada ne biste trebali ulaziti u parnu kupelj. Ne šalite se sa zdravljem, takva neopravdana "snaga volje" dovela je do smrti više od jednog poslužitelja u kupaonici.

Kada pripremiti metle za kupanje

Opća pravila za pripremu metli su sljedeća:

• Ljekovito bilje i metle za kupku moraju se pripremati samo po vedrom i suhom vremenu, čim rosa nestane.
• U vrijeme sakupljanja trebate pažljivo rukovati biljkom i odrezati samo donje grane, tako da biljka neće biti uništena i nastavit će dalje rasti.
• Za stvaranje metle prikladne su samo mlade biljke sa savitljivim i savijenim granama.
• Izrezane svježe grane potrebno je sušiti malo na tamnom mjestu oko sat vremena, raširivši ih u jednom sloju. Budite oprezni, lišće se može prekomjerno raspadati.
• Vezajte metlu (kao što vidite na donjem dijagramu), a zatim je stavite ispod preše tako da postane ravna. Nakon toga gotova metla visi dva do tri dana na dobro provetrenom i hladnom mestu.

Vrijeme kada je potrebno sakupljati metle direktno ovisi o tome kakve će se sirovine koristiti za njezino stvaranje. Razmotrimo različite mogućnosti.

• Brezove metle se tradicionalno započinju u julu, početkom ili sredinom mjeseca. Drvo s kojeg se sijeku grane treba biti visoko i s padajućim granama (kažu i plakanje). Ali neki stručnjaci, naprotiv, preporučuju u te svrhe koristiti mlado drveće koje nikada nije cvjetalo jer ima vrlo fleksibilne grančice i nježne listove. Prije odsijecanja grana provjerite lišće na jeziku. Ako su listovi grubi, uzmite drugi primjerak. Ali nežno i baršunasto je ono što vam treba.
• Skup hrastovih grana odvija se od juna do avgusta. Ispravno područje sakupljanja treba zatamniti. Ispravna montaža pomoći će stvoriti kvalitetnu metlu koja će trajati do četiri seanse kupanja.
• Metle od koprive pripremaju se sredinom ljeta, prije ili za vrijeme cvjetanja biljke.
• Metle od višnje i ribizle pripremaju se početkom juna.

Metle s drugog drveća pripremaju se u periodu od početka jula do sredine avgusta.Zapamtite, sakupljanje sirovina za metle trebalo bi da se vrši daleko od puta, ne bliže od tri kilometra. U suprotnom, od metle neće biti smisla.

Kako kuhati metlu na pari

Postoji nekoliko poznatih opcija kako pravilno napariti metlu. Najlakše i najbrže je metlu uroniti u kantu hladne vode na par minuta, a zatim isto vrijeme potopiti u toploj vodi, ali nikako u kipućoj vodi. U tom slučaju, lavor s metlom mora biti pokriven tako da se popario. Što je metla suša, to je duže potrebno ostaviti u vodi. Činjenica da je metla spremna prepoznaje se po njenoj aromi, koji je počinje izbijati iz njega. Voda u kojoj se pario "alat" za kupanje može se koristiti za navodnjavanje vrućeg kamenja. Ovo će nahraniti sobu ugodnom aromom.

Vrlo je važno sušiti metle na pari. Loše suve mogu postati mlitave i teške, vrlo brzo se zagriju, što može dovesti do opekotina na koži.

Kako sušiti metle za kupku

Kupka je dobra, ali kupka s metlom je divna. Ali da biste bili korisni od njegove upotrebe, morate pravilno pripremiti metlu. Već smo razgovarali o tome kako i kada sakupljati sirovine za metlu, sada o pravilnom sušenju. Idealno je kada će se sušenje odvijati u prirodnim uvjetima, iako je relativno dugo, ali ispravno. Dakle, prvo se sjetite obaveznih pravila:

• nema propuha;
• nema direktne sunčeve svjetlosti i osvijetljena soba;
• nema visoke vlažnosti.

Idealan temperaturni režim u sobi u kojoj se suše metle je 15-25 ° S. Metle se ne smiju kuhati u nepovoljnoj atmosferi, poput garaže ili pomoćne prostorije. Što se tiče načina sušenja metle, ležanja ili vješanja, nema definitivnog odgovora. Mnogo ovisi o vrsti metle i obliku koji na kraju želite dobiti. Međutim, najsvestranijima se smatraju ravni. Premještaju više pare, zarobljavaju više zraka i lako usmjeravaju protok. Ravne metle se dobijaju "ležećim" sušenjem. Ali ako je predmet napravljen kako bi jednostavno udahnuo miris lišća, tada možete napraviti obimne metle koje se suše vješanjem.

Po želji se postupak sušenja može kombinirati. Prvo savijte metle nekoliko tri dana, redovno ih okrećući (to će oblik učiniti jednoličnim), a zatim, kada je oblik ravan, objesite ga na tjedan ili dva.

Vrijeme sušenja također ovisi o vrsti sirovine. Tako, na primjer, brezi treba nekoliko tjedana, dok je za hrastove metle potrebno još jedno i pol do dvije, a javorove su uglavnom najduže.

Kako se parno kupatilo metlom

Najmanje dvoje ljudi u kupalište odlazi s metlom. Oni koji će se vinuti leže, a oni koji će se vinuti, trebaju na ruke staviti rukavice, u suprotnom se žuljevi ne mogu izbjeći. Kupatilo s metlom nije za svakoga, za nekoga može postati pravi naporan rad. Međutim, u svakom slučaju morate upamtiti zlatna pravila:

• strogo pravilo - metla jednostavno mora biti mokra, pa se povremeno mora navlažiti u vodi;
• što je "jača" temperatura (preko 60 ° C), to je pažljivije potrebno raditi s metlom kako vas ne bi opeklo pare;
• Službenik u kupaonici mora biti izuzetno oprezan: nemojte jako ljuljati i nemojte bičevati ležeću osobu - pokreti bi trebali biti glatki i blago dodirujući.

Samo u filmovima sve izgleda krajnje jednostavno, ali u praksi će se mnogi profesionalni i iskusni poslužitelji u kupanju složiti da je posjedovanje metle cijela znanost. Razmotrimo u teoriji neke tehnike parenja metlom.

Jedan leži na trbuhu i proteže ruke duž tijela, a drugi uzima metlu u svaku ruku i počinje gladiti ležeću osobu, trčeći metle od glave do pete i natrag. To se ponavlja nekoliko puta. Ako je u zatvorenom visoko vrlo vruće - ne odgurujte metlu od tijela.

Nakon pripremnog postupka, malo podignite metlu blizu donjeg dijela leđa, uhvatite malo zraka i spustite je na leđa, pritiskajući je rukom tri sekunde. Ova tehnika se naziva oblog. Bit će vrlo korisno nakon fizičke aktivnosti i kod bolova u zglobovima, kod ozljeda i radikulitisa.

Kada problemi zahvate lumbosakralnu regiju, može se koristiti tehnika istezanja. U ovom su slučaju obje metle postavljene na donji dio leđa i pomiču se u različitim smjerovima, jedna do stopala, druga do lopatica, a zatim u suprotnim smjerovima u susret jedna drugoj. Vrlo je važno da se metle ne skidaju s tijela. Ako je soba vrlo vruća, tada morate pažljivo mahati metlom, bez žurbe.

Prijem "šivanje" izvodi se krajevima metle, laganim potezima u svim pravcima duž bokova, karlice, teladi, donjeg dijela leđa i stopala. Trajanje je oko minute, a prijem se završava potezima.

Nakon opisanih manipulacija ležeći na trbuhu, osoba leži na leđima i sve se ponavlja.

Jača tehnika naziva se „bičevanje“ - metla se podiže, zrak se hvata, a par tri ili tri biča izvode se na različitim dijelovima tijela oblogom od tri do četiri sekunde.

Oranje se izvodi laganim zamahom metle i vrlo slabim, jedva primjetnim dodirom tijela, u ovom slučaju onaj "ležeći" osjeća ugodan vjetrić. Ako vam treba vruća, samo podignite metlu više.

Dovršite postupak metlom jednostavnim trljanjem. Jednom rukom trebate metlu držati za dršku, a drugom lagano pritisnuti listove metle i time protrljati cijelo tijelo. Ruke i noge trljaju se, a trup u svim pravcima.

Nakon svih manipulacija trebate ustajati vrlo polako i pažljivo, inače se može pojaviti vrtoglavica.

Kako se parno kupati

Posjeta kupki može biti zadovoljstvo i "popraviti" tijelo samo ako to učinite kako treba. Čini se, šta je tako teško? U principu, ništa, ali morate znati o nekim nijansama. Razmotrimo čitav proces vapiranja "od" i "do".

• Prva faza - priprema. Prije kupanja morate se oprati, samo isprati vodom temperature 38 ° C. Svrha postupka je zagrijavanje tijela. Ne trebate koristiti sapun i krpu za pranje, jer će to isprati sloj lipida koji djeluje kao prepreka. Inače će visoka temperatura u kadi isušiti kožu. Nakon kupanja možete se prepustiti srcu i sapunu od srca. Ne vlažite kosu kako vas kasnije ne bi udarili toplotom. Još bolje, stavite u kadu poseban šešir, koji je isto toliko bolje malo navlažiti u vodi. To je sve, sada ste apsolutno spremni za ulazak u parnu kupatilo, kojih je obično pet ili sedam.
• Faza dva - adaptacija. Prvi ulazak u kadu koristi se za navikavanje na visoke temperature, pa se metla ne koristi, ali je nose sa sobom da se temeljito napari. Za zagrijavanje tijela prikladna je temperatura od oko 60 ° C, pa je bolje sjesti na prvu policu. Lezi, opusti se. Nakon malo vremena, znoj će se početi pojavljivati, srce će ubrzano kucati, koža će postati crvena - ovo je započelo proces prilagodbe. S vremenom bi prvu vožnju trebalo obaviti za desetak minuta, ne više.
• Stupanj trenja je toplina. Trajanje drugog poziva je oko četvrt sata. Ovaj put možete koristiti metlu ili jednostavno leći.
• Četvrta faza - ponovljene posjete. Tijekom naknadnih posjeta, a njih je obično najmanje pet, kao što smo već rekli, temperatura u parnoj sobi može se povisiti. Maksimalno trajanje boravka u kadi ne smije biti duže od 25 minuta, istovremeno budite pažljivi prema svojim osjećajima, a ako se osjećate loše, izađite van, nikada nemojte sjediti na silu.

Posebnu pažnju treba usmjeriti na odmor između posjeta. Trajanje tih posjeta ne smije biti manje od trajanja posjeta. Ljubitelji kupke koriste ove intervale za kontrastne postupke: na primjer, skakanje u font, ledenu rupu, polivanje hladnom vodom na njih ili brisanje snijegom. Međutim, ako vaše iskustvo odlaska u kupalište nije toliko bogato, onda je bolje ostaviti ga za budućnost. A možete započeti tuširanjem s temperaturom vode od 25 ° C nakon parne kupatila. Postupak otvrdnjavanje trebate početi postepeno. Ako duša ne laže kaljenje, tada se možete zamotati ručnikom, mirno sjediti i piti čaj.

Koliko često možete ići u kupalište

Odlazak u kupalište je toliko ugodan da može biti vrlo ovisan, ali sve, čak i najbolje i najkorisnije, treba biti umjereno.

U mnogim zemljama u kojima se aktivno razvija kultura saune, ljudi gotovo svakodnevno odlaze u parnu kupelj. Međutim, medicinski radnici uopće ne dijele te stavove. Prema njihovom mišljenju, posjet kupalištu ne bi trebao biti veći od jednom sedmično. U principu, ovo mišljenje je u potpunosti opravdano. Napokon, kupka je prije svega stres za tijelo, što pozitivno utječe na zdravstveno stanje. Međutim, ako se takva vrsta stresa događa svakodnevno, može joj se naštetiti umjesto koristi.