Kako ublažiti umor nogu

Vjerovatno ne postoji takva osoba koja, barem jednom u životu, ne bi iskusila umor u nogama. Posao, kupovina, šetnje s djetetom, navečer se noge jednostavno odvoje od umora. Stalni stres može dovesti ne samo do umora, već i do ozbiljnijih problema. Stoga, razgovarajmo o tome kako izbjeći njihov izgled i naučimo kako skinuti umor s nogu.

Opuštajuća masaža stopala

Za učinkovitu masažu svakako upotrijebite masažnu kremu ili ulje, nanesite ga na dlanove i malo zagrijte u rukama. Sada počnite masirati stopala potezima maženja. Prvo obratite pažnju na vrh stopala, a zatim se postepeno krećite prema peti. Ovdje nacrtajte krugove po celoj peti. Pokreti bi trebali biti jaki, jer je koža na ovom mjestu prilično gruba.

Sada zglobovima ruku izmasirajte udubljenje stopala. Zatim se pomaknite na nožne prste i redom masirajte svaki prst, obraćajući pažnju na zglobove.

Sada se popnite do Ahilove tetive i masirajte je palcima. Pomaknite se do zgloba i također ga gnječite. Zatim usmjerite palčeve na izbočene kosti s obje strane i gnječite kožu oko njih. Nakon toga jednom rukom držite nogu iznad skočnog zgloba, a drugom okrećite stopalo u različitim pravcima.

Trljajte telad trljajući i zglobovima pređite preko mišića potkoljenice. Zatim savijte i ispravite koljeno nekoliko puta. Zatim pritisnite dolje na stopalo dok povlačite mišiće nogu. Postepeno smanjite intenzitet pokreta, glatko završite masaža... Ovo će opustiti vaše mišiće i osjetiti lakoću u nogama.

Kupke za stopala

Kupka za stopala prekrasan je spa tretman koji se može uspješno obaviti kod kuće. Trebat će malo vremena, lavor vode, biljne infuzije, nekoliko ručnika.

Procedura postupka će biti sljedeća:

• Prije kupanja obavezno operite noge.
• Ne koristite kupku duže od 20 minuta.
• Nakon kupanja obavezno osušite noge.
• Za dodatno omekšavanje kože koristite losione ili kreme za stopala.

Da biste ublažili umor, uzmite infuziju nevena, lišća breze, lipe, bobica kleke, brusnice, korijena bijelog sljeza ili preslice. Možete napraviti mješavinu ovih ljekovitih biljaka ili ih koristiti pojedinačno ili napraviti kombinaciju od samo nekoliko njih. Za infuziju koristite ne kipuću vodu, već vodu ohlađenu na 50 stepeni. Kad je infuzija gotova, dodajte joj malo morske soli i soda bikarbona- uklonit će mliječnu kiselinu iz umornih mišića.

Kada završite s kupanjem, dobro osušite stopala peškirom. A za maksimalan udar, obucite tople čarape preko stopala i dopustite nogama da se malo odmore. Da biste to učinili, zauzmite vodoravni položaj i postavite noge na brdo. Možete samo staviti jastuk ispod njih.

Hladan i vruć tuš

Nalivanje naizmjenično vruće i hladne vode može ublažiti umor koji se nakupio tokom dana. Najbolje je ovaj postupak raditi navečer, ali ako ste jako umorni, možete provoditi i jutarnje postupke.

Kontrastni tuš stopala to je vrlo jednostavno učiniti. Za početak postupno promijenite temperaturu vode iz hladne u vruću i obrnuto. Zatim naglo promijenite temperaturu s vruće na hladnu na vruću. Učinite to nekoliko puta po 10 minuta. Završite kontrastni tuš dobrim trljanjem grubim peškirom.

Vrlo je korisno koristiti kontrastni tuš za proširene vene. Ali ovdje je važno poštivati ​​temperaturni režim i ne činiti vodu prevrućom jer ćete u suprotnom, umjesto korisnog učinka, naštetiti nogama.