Kako ukloniti trbuh nakon carskog reza

Nakon rođenja bebe, mlade majke nastoje da se što prije vrate u svoj prijašnji oblik. Ali ako je nakon prirodnog poroda moguće sudjelovati gotovo odmah nakon povratka iz bolnice, tada je nakon carskog reza tjelesna aktivnost kontraindicirana. Kako biti u ovom slučaju?

Kada možete raditi nakon carskog reza?

Takva operacija ostavlja vrlo ozbiljne posljedice po zdravlje žene. Dok se ožiljak na maternici potpuno ne formira i postoperativni šav ne zaraste, ne može biti riječi o bilo kakvim fizičkim vježbama. To se posebno odnosi na vježbe za trbuh. Obično treba šest tjedana da se ožiljak stvori na maternici.

Nakon toga možete početi postepeno trenirati. U ovom slučaju prvo trebate odabrati vježbe za mišiće nogu ili prsa. Moraju se raditi u sjedećem položaju kako ne bi stvarali stres na trbušnim mišićima. Nakon još nekoliko tjedana možete započeti s obnavljanjem mišića dna zdjelice. Ali oni se ne smiju izvoditi na udisanju, već na izdisaju.

Ali kao što znate, nakon trudnoće želudac je podložan velikim promjenama. S ovim mišićnim skupinama možete početi trenirati tek nakon što se ožiljak u potpunosti formira. Pored toga, žena ne može započeti trening ako ima bolne senzacije u području trbuha. Obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom koji obavlja nadzor o budućem treningu. Uključite vježbu u kompleks tek nakon što je odobrena.

Kako ukloniti želudac nakon carskog reza kod kuće

Razgovarajmo o tome kako odmah početi trbuh vraćati u normalu nakon porođaja uprkos postoperacijskom šavu. Evo nekoliko smjernica:

• Dobro vraća tonus trbušnih mišića i sprečava kožu da rasteže postpartalni zavoj. Može se staviti odmah nakon zarastanja šava nakon operacije na trbuhu.

• Pregledajte svoju prehranu. Izbjegavajte svu hranu koja doprinosi debljanju.
• Jedite malo. To znači da bi porcije trebale biti male, ali trebali biste jesti često.
• Pijte puno negazirane vode i zelenog čaja kako biste ubrzali metabolizam i eliminirali toksine iz tijela.
• Navečer jedite samo lagane obroke u malim obrocima. Posljednji obrok trebao bi biti tri ili četiri sata prije spavanja.

• Nemojte dodavati sol hrani dok kuvate. Sol dodajte isključivo na tanjir. Na ovaj način možete kontrolirati koliko soli ulazi u vaše tijelo. Što je manje soli, tečnost će se brže izlučiti iz tijela.
• Potpuno izbjegavajte slatku hranu i ne jedite škrobnu hranu. Ako vaše dijete nije alergično na med, zamijenite mu šećer.
• Ujutro možete jesti visokokalorično jelo. Najnoviji unos ove vrste hrane trebao bi biti u vrijeme ručka.
• Obavezno vodite računa o koži trbuha. Za to koristite pilinge za tijelo i maske, a masirajte kremom protiv celulita. Kontrastni tuš dobro djeluje na kožu. Možete piling tijela, a zatim nanijeti maslinovo ulje.
• Za toniranje mišića, svakodnevno šetnje... Poželjno je tijekom šetnje hodati brzim tempom, ako fizička forma to dozvoljava.

Kako smršati nakon carskog reza

Jedna od stvarnih metoda vraćanja figure u normalu su klase akva aerobik... Ove aktivnosti pomoći će vam da skinete višak kilograma, a voda će smanjiti stres. Glavno je biti strpljiv i tada ćete za nekoliko tjedana moći vidjeti prve rezultate.

Jedna od rijetkih vježbi koje se mogu koristiti u ovom periodu je snažno povlačenje abdomena. Potrebno je što više uvući stomak i zadržati ga što duže. U ovom slučaju efekt će biti bolji.

Ako vam doktor dopusti, možete napraviti savijanje. Štoviše, to se može učiniti čak iu procesu svakodnevnih kućnih poslova. Na primjer, možete neko vrijeme odložiti korisne kućanske uređaje poput perilice rublja ili krpe i posao obaviti rukama.

Različiti sistemi vježbanja pomažu u gubitku kilograma. Na primjer, možete se baviti jogom, pilatesom ili body flexom. Mišljenja o ovim sistemima su različita, ali donose opipljive efekte i ostaju popularna kod mnogih žena. Nastavu treba započeti pažljivo i postepeno. Ako se pojavi bol, odmah prekinite s vježbanjem.