Prednosti i rezultati vodenog aerobika

Sav ljudski život usko je povezan s vodom od trenutka začeća. Ta žudnja za životvornom vlagom ostaje mu za život. Stoga je razvijen čitav sistem vježbi povezanih s vodom koji pomažu u slučajevima kada je drugi trening nemoćan. Zove se vodeni aerobik.

Blagodati akvarobika

Predavanja u ovom sistemu održavaju se u bazenu. U isto vrijeme, instruktor stoji sa strane i pokazuje sve vježbe učenicima na kopnu. Voda se može koristiti za podešavanje nivoa težine - ako želite povećati opterećenje, samo idite dublje.

Vodnom aerobikom možete se baviti u bilo kojoj dobi i ne morate znati plivati. Za takve ljude postoje posebni uređaji koji pomažu da se ne utope i drže tijelo na jednom mjestu. Vodeni aerobik je posebno koristan za starije osobe. Zaista, zbog lošeg zdravlja u starosti, ozbiljni stres je već kontraindiciran. A voda ublažava stres na zglobovima i opterećuje mišiće.

Korisno je baviti se aerobikom na vodi i osobama sa srčanim problemima. Vježbe na ovom sistemu aktivno stimuliraju cirkulaciju krvi zbog specifičnog masažnog učinka vode. Iz istog razloga korisno je raditi vodeni aerobik za proširene vene.

Opuštanje koje osoba dobije kao rezultat akvarobika toplo se preporučuje za održavanje živčanog sistema. Osim toga, ove aktivnosti izvrsno ublažavaju stres.

Čak i aktivni vodeni aerobik ne dozvoljava taloženje mliječne kiseline u mišićima. Stoga, nećete osjetiti bolove u mišićima nakon vježbanja.

Kontraindikacije za vodeni aerobik

Kao što vidite, prednosti aerobika su očite. Ali u isto vrijeme, kao i svaka stvar, akva aerobik ima i svojih štetnih strana. Konkretno, ne mogu svi biti obučeni za ovaj sistem.

Koji su slučajevi kontraindikacije:

• Ne biste se trebali baviti ovim vježbama ako imate bilo kakve bolesti ženskog genitalnog područja. Uz to, hladna voda u bazenu može izazvati cistitis.
• Štetno je baviti se aerobikom na vodi za pacijente sa bronhijalnom astmom. Klor u vodi loš je za disanje, a voda komprimira prsa.
• Ako imate tendenciju napadaja i imate srčani udar u nedavnoj prošlosti, također ne biste trebali raditi vodeni aerobik.
• Ako patite od osteohondroze, vježbanje u vodi može dovesti do mučnine i vrtoglavice.
• Ako ste skloni alergijskim reakcijama, vježbajte s oprezom.
• Djeca se ne bi trebala baviti akvarobikom - to može izazvati razvoj alergija, plućnih bolesti, astme.

Aqua aerobik za trudnice

Fizičke vježbe u vodi su od velike koristi budućim majkama. Takve vježbe dobro jačaju gotovo sve mišiće tijela, toniziraju kožu, što vrlo dobro suprotstavlja stvaranje strija. Kao rezultat nastave možete znatno poboljšati svoje raspoloženje i zbaciti nakupljene suvišne kilograme. Napokon, mnoge žene i dalje slijede zapovijedi svojih baka i jedu "za dvoje", brzo akumulirajući višak masnoće. Vodeni aerobik pomoći će vam da se rastanete od akumuliranog opterećenja.

U početku mnoge žene sumnjaju u svoje sposobnosti i ne vjeruju da mogu izvoditi teške vježbe. Ali imajte na umu da je voda manje stresna i mnoge vježbe postaju dostupne. Sa svakom vježbom tijelo postaje sve više i više obučeno. Uskoro ćete moći lako izvršiti bilo koju predloženu vježbu.

Takvom fizičkom aktivnošću možete ojačati one mišićne skupine koje su prijeko potrebne tokom porođaja. To su mišići peritoneuma, perineuma i nazad... Tokom treninga poboljšava cirkulaciju krvi, probavu, opušta mišiće i poboljšava njihovu opskrbu kiseonikom.

Vodeni aerobik za mršavljenje

Ljudima koji su prisiljeni boriti se protiv viška kilograma, vodeni aerobik je neprocjenjiv. Voda u velikoj mjeri ublažava stres na zglobovima i kičmi. U stalnom pokretu, vodeno okruženje utječe na vaše tijelo. Kao rezultat, sutradan nećete osjetiti neugodne senzacije, jer mliječna kiselina ne stagnira u mišićima.

Hladna voda postepeno otvrdnjava vaše tijelo i tonizira vašu kožu. Kao rezultat masaže vodom, koža se zaglađuje i poboljšava opskrba krvlju. Vodene vježbe pogodne su za one koji žele sagorjeti masne naslage bez stvaranja nepotrebnih mišića.

Uz to, vježbe u vodi uklanjaju psihološku barijeru i neutraliziraju komplekse. U vodi ne možete vidjeti svoje tijelo i ne možete vidjeti kako se krećete. Stoga se osjećate slobodno i možete se u potpunosti koncentrirati na vježbu. Kao rezultat, za samo 60 minuta treninga možete se riješiti 700 dodatnih kalorija.

Rezultati iz vodene aerobike

Mnoge djevojke koje su sanjale o gubitku kilograma, a drugim metodama nisu postigle primjetan rezultat, postigle su izvrstan učinak baveći se vodenom aerobikom. U isto vrijeme, rezultat je stigao doslovno nakon nekoliko treninga. Gotovo svi napominju da se nastava odvija u izvrsnoj emocionalnoj atmosferi, u dobrom raspoloženju. Pored toga, gotovo sve djevojke primjećuju da je mnogo lakše baviti se aerobikom na vodi nego drugim vrstama fizičke aktivnosti.

Vodena aerobika: video

Za kraj, pogledajte kratki video o tome kako se održavaju satovi vodene aerobike.