Koliko je koristan željezni obruč

Djeca su koristila najčešći željezni obruč u sovjetsko vrijeme kao igračku. Nisu ga svi mogli izvrtati, bilo je potrebno potruditi se da savladaju ovu nauku. Sada se metalni obruči koriste kao sredstvo za mršavljenje.

Obruč za mršavljenje

Danas prodavnice sportske opreme prodaju ogroman broj svih vrsta obruča. Postoje obični plastični i željezni, različitih težina i valovite površine. Obruč od metala ostaje na listi najpopularnijih. Može se koristiti i za početnike, za one koji tek uče kako da vrte obruč, kao i za one koji su već savladali svu mudrost i žele ići dalje. U potonjem slučaju potrebno je samo povećati opterećenje dodavanjem posebnih magneta za ponderiranje.

Ako slijedite cilj gubitka suvišnih kilograma, morate zapamtiti da ništa nećete postići samo jednom poukom s obručem. Ovom pitanju je potrebno pristupiti sistematski: preispitajte svoju prehranu, pijte više vode i redovito vježbajte.

• Važno je povećati opterećenje s vremenom. To može biti upotreba tegova, promjena tempa, broj obruča, drugačiji položaj tijela.
• Obavezno pripazite na disanje dok vježbate. Trebalo bi biti mirno i mirno. To pozitivno utječe na proces. sagorijevanje masti.
• Ne vježbajte odmah nakon jela ili jedite odmah nakon završetka treninga. Između nastave i obroka treba proći najmanje sat vremena.
• Važno je stalno trenirati s obručem, jedino tako možete stvarno postići rezultate.

Kako zavrnuti željezni obruč

Prvo morate zauzeti ispravan položaj tijela. Da biste to učinili, uspravite se, lagano raširivši noge. Postavite obruč oko struka tako da dodiruje leđa. Dok to radite, poduprite je dlanovima s obje strane. Držite leđa ravno.

Prvo trebate naučiti kako uvrtati obruč u jednom smjeru koji je za vas najprirodniji. Nakon što se dobro snađete, naučite okretati obruč u drugu stranu. Lagano gurnite obruč u izabranom smjeru i istovremeno podignite ruke do nivoa grudi. Osjetite kretanje obruča i dodajte pokret u struku u pravo vrijeme.

Šanse su da će vam obruč pasti nakon jednog ili dva okreta. Ne očajavajte, po tom pitanju je važno ponavljati iznova i iznova. Tada će tijelo na kraju uhvatiti pravi ritam i moći ćete dugo izvrtati obruč. Kada naučite kako okretati obruč u oba smjera, možete nastaviti do sistema trening... U početku ne vježbajte duže od 5 minuta, jer će inače modrice ostati na tijelu. Nakon nekoliko dana, počnite dodavati 1-2 minute trajanju sesije. Kad osjetite da vam teret nije dovoljan, možete upotrijebiti magnete za ponderiranje.

Željezni obruč - recenzije

Dostupnost željeznog obruča i lakoća treninga učinili su ga jednom od omiljenih kućnih fitnes sprava za mnoge žene. Mlade majke uz njegovu pomoć vrate svoju djevojku struk i uklonite višak centimetara koji su se pojavili nakon rođenja djeteta. Uz to, trbušni mišići su primjetno zategnuti, postaju ravni, a koža elastična.