{!LANG-b37a3882c031425005ee454ff6b6fffd!}

{!LANG-775fb1a8afc36707c0fff795452b4551!} {!LANG-21adb319d4e22ee51e75378df25f9f63!}{!LANG-9e6f46d2b2a9404259d55334ed69e0fa!}

{!LANG-a0fef99ef76ace485f3e8c960106d2db!}

{!LANG-3793d8a9c75a6d12863963096548cf09!} {!LANG-ec79c46268bdc046faf99598f0431764!}{!LANG-66e457104450d90b06289df232948212!} {!LANG-a54e9487e516f7fec7cc26db73c8df2f!}, {!LANG-1cffb4de57436760ef5c392cdfa26a8b!}{!LANG-da19961a55616ef979857a2430cf61d4!}

{!LANG-83ed204afc4e5115c8131e11810bfecd!}

{!LANG-4dadac526b00484de80c2a3e19dd1ea4!}

Nakon što su donji udovi i mišići na njima pripremljeni, možete započeti skakanje ispruženih ruku i salto iz stojećeg i sjedećeg položaja. Nakon toga možete se uspraviti uza zid i skočiti raširenih ruku. Noge bi trebale biti nešto dalje od tijela, nakon čega se izvodi okret. Noge treba da budu savijene u kolenima, a zadnjica se treba ispružiti prema gore. Zatim dolazi do zatezanja - koljena vam se pomiču prema ramenima, a vi pokušavate sletjeti na pod na prste, lagano savijajući koljena. Svi skokovi i doskoci se izvode na obje noge i vrlo mekano. Još jedna opcija za učenje kako napraviti salto naprijed je ronjenje . Kao djeca, mnogi su išli na kupanje u rijeku i skakali s ramena ili prekrižili ruke prijateljima. Ovo je upravo opcija koju možete koristiti da naučite prednji salto. Možete pokušati i skočiti s brda u rupu s pijeskom, ali je najvažnije poduzeti sve mjere opreza. devushka-gimnastka-figura-pryzhok-salto-siluet-sky-oblaka-z Ovo će zahtijevati vježbanje okreta unazad bez ikakvih odstupanja. Sve mora biti urađeno što je moguće preciznije i glatko. Ako se prvi put odlučite za salto, onda je bolje da to uradite u društvu više ljudi kako bi vam mogli pomoći, osigurati, preokrenuti i pravilno grupirati. Da biste napravili preokret, morate stajati ravno do zida, okrenuti prema njemu. Zatim se odgurnite od poda, ispravljajući tijelo, ali zatim pritiskajte koljena na grudi što je više moguće. Sasvim je moguće da nećete moći odmah stati na noge, pa vježbe radite na strunjači i po mogućnosti sa štitnicima za koljena. Nakon što počnete da stanete na ravnu površinu, možete se kretati do malih brežuljaka i sa njih izvoditi salto, lagano spuštajući se na pod ili tlo. Zimi bi dobra opcija bila sletjeti u veliki snježni nanos. Usput, možete naučiti kako napraviti salto poseta bazenu sa kulama na koje prvo treba da skočite, uspostavite ravnotežu, a zatim možete pokušati napraviti salto naprijed ili nazad, sletjeti u vodu. Takođe može biti dobra soba za trening trampolin centri , a ljeti možete pokušati napraviti salto bungee jumpingom u ribnjak ili rijeku. salto-back1

{!LANG-3aff47eb3deffe154746361fb05fa4eb!}{!LANG-d89853236b4f4b08fa49409ce67a8cae!}

{!LANG-905b50415f5ebde6de02a667c7a1a643!}

{!LANG-d621e997a7c0db73ab7a4c74c1bedd5a!}

{!LANG-471fcff82d4f234b404a2649c4e954a7!}

{!LANG-c5bf9c8ceb932b414ad547d6f8134208!}

{!LANG-1ecab4cd1faf1a66a09732e03f0e033e!} {!LANG-338f404c97766e3fc544f3cb586968d8!}{!LANG-edb591937335edda0b8981bd20ba74e3!} {!LANG-94d1b89d660952222646851b4eb04942!}{!LANG-286d73c83b35f1aa6ec20a5da4ea5acc!}

{!LANG-6a7d5da1ae4af512fc2a13ac047954cb!}

Naravno, ne morate ići u teretanu i vježbati sa trenerom. Sve ovo možete naučiti i sami kod kuće. Glavna stvar je ne zaboraviti na mjere opreza i sigurnost. Ne pokušavajte odmah napraviti salto; za to je potrebno strpljenje i mnogo dana konstantne obuke. Po prvi put je bolje sve treninge izvoditi na podu prekrivenom prostirkom, madracem ili mekim ćebadima, a ne zaboravite na štitnike za koljena. Sve savjete za obuku i usavršavanje vještina možete pronaći na internetu u video tutorijalima. Prethodni članak Kako kuvati adjiku Sljedeći članak Koji nivoi hormona bi trebali biti normalni? Slični članci Priprema za trening Irina Mikailova 28. decembar 2017 Vježba za povećanje zadnjice Kim Z. 28. novembar 2017 Ostavite odgovor Otkaži odgovor ime: Email: komentar: Objavi komentar Traži Najnovije postove Kako obojiti obrve olovkom Kako farbati obrve senkama Kako ofarbati obrve kanom Neosporne prednosti jagoda Zašto sanjate o jagodama? Nedavni komentari Rita do ulaska Brze maske za kosu Irina Pregled šampona protiv peruti Terapijske maske za kosu Domaća pavlaka Kategorije Trudnoća Kosa Drugi kursevi Deserti i peciva Djeca Dijeta Enterijer Ljepota Čoveče Piće Nails Odmori se Odnosi Prva jela Praznici Psihologija Putovanja i turizam Recepti Sex Porodica i dom Stil Tijelo Ezoterija Ja sam Registracija Really Simple Syndication komentari