Kako naučiti raditi salta

Skoro svi dijete sa dobrom fizičkom spremom moći napraviti salto, ali odraslima je to mnogo teže. Međutim, mnogi ljudi žele naučiti raditi salta u različitim varijacijama. Postoji nekoliko vrsta - prednja, stražnja, od zida, dvostruka, bočna i pirueta.

Kako naučiti raditi salta

Za bilo koji akrobatski trik potrebna je dobra fizička spremnost kako bi se izbjegle neugodne posljedice u vidu ozljeda, uganuća, modrica i prijeloma. Stoga, ako želite naučiti raditi salto, počnite svakodnevno raditi fizičke vježbe. Lako trči, salta na podu, konopac za skakanje, čučnjevi- obavezne vježbe za pripremu mišića za dalji trening.

Generalno, u bilo kojem gradu postoje posebne teretane u kojima će vam dobro obučeni treneri pomoći da naučite kako raditi ispravne i sigurne salte. Takve su dvorane opremljene prostirkama, malim trampolinima i drugim projektilima.

Smatra se da je salto unaprijed najosnovnija vježba i s njim se mora započeti sav trening. Tek nakon što ste naučili kako pravilno izvoditi salto ispred, možete se postepeno kretati prema leđima i ostalim sortama.

Nakon što se donji udovi i mišići na njima pripreme, možete početi skakati raširenih ruku i salta iz stojećeg i sjedećeg položaja. Nakon toga možete ustati do zida, skočiti raširenih ruku. Noge bi trebale biti malo dalje od tijela, nakon čega se izvodi okretanje. Noge trebaju biti savijene u koljenima, zadnjica se treba ispružiti prema gore. Zatim slijedi grupiranje - koljena imaju tendenciju prema ramenima, a vi pokušavate sletjeti na pod na prstima, lagano savijajući koljena. Svi skokovi i doskoci izvedeni su na obje noge i vrlo mekani.

Druga mogućnost kako možete naučiti kako salto raditi unaprijed je ronjenje... U djetinjstvu su mnogi išli plivati ​​na rijeci i skakali s ramena ili prekriženih ruku prijatelja. Ovu opciju možete koristiti za učenje prednjeg salta. Možete i pokušati skočiti s brda u rupu s pijeskom, ali glavno je poštivati ​​sve mjere predostrožnosti.

Kako naučiti raditi okretanje unazad

Trebat će trening za povrat unatrag bez ikakvih odstupanja. Sve treba raditi što preciznije i glatko. Ako se prvi put odlučite za salto, bolje je da to napravite u društvu nekoliko ljudi, kako bi vam mogli pomoći, osigurati, okrenuti se i pravilno grupirati.

Da biste napravili salto leđa, morate stati ravno do zida, okrenuti prema njemu. Dalje, odgurnite pod, ispravljajući tijelo, ali nakon toga, pritiskajući koljena na grudi što je više moguće. Moguće je da nećete moći odmah sletjeti na noge, pa radite vježbe na prostirkama i po mogućnosti s jastučićima za koljena.

Nakon što počne raditi na ravnoj površini, možete se preseliti na mala brda i izvoditi salta s njih, lagano slijećući na pod ili zemlju. Zimi je dobro slijetanje u veliki snježni nanos.

Usput, možete naučiti kako raditi salta posjet bazenu s tornjevima, na kojima prvo treba skočiti, uhvatiti ravnotežu, a zatim možete pokušati napraviti salta naprijed ili nazad, dok sletite u vodu. Takođe, dobra soba za trening može biti trampolin centri, a ljeti možete pokušati raditi salta skačući iz bungee-a u ribnjak ili rijeku.

Kako naučiti raditi salta kod kuće

Naravno, ne morate ići u teretanu i trenirati s trenerom. Sve to možete sami naučiti kod kuće. Glavna stvar je ne zaboraviti na sigurnosne mjere predostrožnosti. Ne nastojte odmah napraviti salto, za to je potrebno strpljenje i mnogo dana rada u stalnom treningu. Po prvi put je bolje da sve treninge izvodite na podu, prekriveni otiračem, dušekom ili mekanim pokrivačima, osim toga, ne zaboravite na jastučiće za koljena. Svi savjeti za obuku i usavršavanje vaših vještina mogu se pronaći na Internetu u video vodičima.