Koje su prednosti skakanja na trampolinu

Trampolin centri u posljednje vrijeme stječu sve veću popularnost. Mogu skakati kao djeca kao i odrasli. Neki ga koriste kao zabavu, drugi za jačanje mišića, učenje akrobatskih trikova i okretanja ili trošenje kalorija.

Prednosti i štete skakanja na trampolinu

Skakanje na trampolinu je vrlo cool i zabavno! Iz tog procesa, raspoloženje bilo koje osobe raste, sviđa se odraslima i djeci. Samo 15-30 minuta na trampolinu pomaže da se emocionalno ispraznite, riješite se stresa, depresije, poboljšate raspoloženje i dobijete nove i nezaboravne senzacije.

Prednost ovog sporta je što se svi mogu njime baviti, osim nekih kojima je kontraindikovana. Osoba može biti bilo koje dobi bilo koja kategorija težine i bilo koju fizičku spremnost. Idealan je za one koji su pretili ili pretili i kojima se savjetuje više hodati ili mirno trči.

Sportovi na trampolinu pomažu u održavanju mišića u dobroj formi, to je vrsta kardio opterećenja u sprezi sa snagom. Tokom skokova osoba prima puno fizičkog napora, koji se ni ne osjeća. Kao rezultat - lijepa zategnuta figura, dobro raspoloženje, izdržljivost, istrenirani vestibularni aparat i brz gubitak kilograma za one kojima je potreban, pod uvjetom da imaju pravilnu prehranu bez slatkiša i brze hrane. U mnogim trampolin centrima možete naučiti akrobatske trikove, za to, u blizini trampolina postoje jame s pjenastim kockama za blagi pad.

Tokom nastave jačaju mišići leđa i kičma - ovo je izvrsna prevencija osteohondroze. Skakanje na trampolinu mogu izvoditi oni ljudi koji iz mnogih razloga ne mogu trčati, vježbati snagu sa mrenama i bučicama. Smatra se da je 8-9 minuta na trampolinu 3 kilometra trčanja.

Blagodati trampolina postoje ne samo za odraslu osobu, već i za dijete. Prvo, ovo je razvoj vestibularnog aparata, djetetova koordinacija pokreta se poboljšava. Drugo, mala djeca najčešće pršte energijom i nju treba nekamo odložiti, zbog čega su trampolini izvrsno sredstvo. Roditelji ne trebaju smišljati što će raditi sa svojim djetetom, osim toga, dijete će nakon dugih skokova postati mirnije, a san će se poboljšati, apetit će mu se povećati, a pojavit će se još aktivnosti i zabave.

Mane trampolina uključuju samo nekoliko faktora:

• ako ste prvi put na trampolinu i ne poštujete sigurnosne mjere, možete dobiti frakture udova, uganuća ili modrice;
• mnoge odrasle osobe mogu imati vrtoglavicu prilikom skakanja, može se pojaviti mučnina - tako se vestibularni aparat prilagođava nečem novom.

Kontraindikacije za skakanje na trampolinu

Ne biste se trebali baviti trampolinom za one koji pate od niskog krvnog pritiska, kardiovaskularnih problema, hipertenzije, astme, dijabetesa melitusa, tahikardije, karcinoma, tromboflebitisa, angine pektoris. Također se ne preporučuje posjet osobama sa stisnutim kralješcima.

Sigurnost trampolina

Vrlo je važno pridržavati se osnovnih sigurnosnih mjera. To je neophodno kako ne biste ozlijedili i ostavili samo najpozitivnije utiske o trampolinu. Prvo trebate poslušati sve upute i savjete instruktora. Za one koji se tek počinju upoznavati s trampolinima, najbolje je prve treninge provoditi pod strogim nadzorom trenera.

Najčešće u trampolin centrima ima puno trampolina, a mnogi ljudi počinju skakati s jednog projektila na drugi, što je strogo zabranjeno, posebno kada je u centru mnogo ljudi koji skaču. Trebate samo skočiti u sredinu trampolina, a jedan trampolin je dizajniran za samo jednog skakača. Ako skočite zajedno ili tri, možete se sudariti s čelom, što, blago rečeno, nije baš ugodno.

Ako su vam prvi skakanje, onda ne biste trebali pokušavati raditi salta ili složene pučeve, bez odgovarajuće pripreme, svi ovi trikovi su vrlo traumatični.

Ako vaše dijete skače, nemojte ga ostavljati bez nadzora.

Na trampolinu ili ispod njega ne bi trebalo biti nepotrebnih predmeta, zato prije skoka izvadite sve iz džepova.

Ne jedi odmah trening, bolje je lagano prigristi par sati prije njega.

Za skakanje se preporučuje nošenje udobne "prozračne" odjeće koja vam neće ometati i ometati kretanje.