Prehrana za dijete sa 2 godine

Sa dvije godine dijete je, iako je još uvijek malo, gotovo odrasla osoba u odnosu na jednomesečne bebe, što znači da bi prehrana mrvica trebala biti raznovrsnija. Ali u isto vrijeme još nije toliko velika da je hrana poput odraslih. U ovom članku ćemo vam reći kako i čime pravilno hraniti dijete sa dvije godine.

Koliko dijete treba jesti sa 2 godine

Mala djeca, poput odraslih, već su pojedinci, kako u pogledu karaktera, tako i u pogledu prehrane. Ne postoje tačni standardi koliko dijete treba jesti, što je posljedica sljedećeg: što je dijete aktivnije, to više jede i obrnuto. Oni. što više aktivnosti pokaže, to je tijelu potrebno više hranjivih sastojaka da bi išlo u korak s bebom. Međutim, postoje određeni principi u prehrani dvogodišnje bebe koje morate pokušati poštivati ​​kako bi djetetova dijeta bila potpuna.

• Začine i sol treba koristiti u najmanjoj količini. U ovom dobu zadatak takvih sastojaka nije toliko da poboljšaju ukus jela koliko tijelu daju važne elemente, a za to im apsolutno ništa nije potrebno.
• Ako želite razumjeti je li vaša beba dovoljno, pokušajte izračunati koliko kalorija troši dnevno. Prema stručnjacima, ta bi cifra trebala biti oko 1.500 kcal. Ali u isto vrijeme vrijedi uzeti u obzir ispravnu procentualnu raspodjelu kalorija prema dobu dana. Oni. sadržaj kalorija u doručku trebao bi biti unutar 25% (približno 375 kcal), ručak čini 30% (približno 450 kcal), popodnevni čaj 15% (približno 225 kcal), a večera 30% (približno 450 kcal). Ako beba ovako jede sa dvije godine, to je jednostavno savršeno.
• Vrlo je važno da beba ima raznoliku prehranu i da prima sve potrebne mikro i makro elemente, a posebno kalcij. Vrlo je važan za zdrav razvoj kostiju i cijelog tijela. Stoga u prehranu djeteta uvedite hranu s visokim sadržajem, to su kupus, suhe kajsije, zobene pahuljice, svježi sir, sir, mlijeko i suve šljive.
• Pored raspodjele i obračuna kalorija, za pravilnu prehranu djeteta mora se uzeti u obzir i omjer bjelančevina, masti i ugljenih hidrata. Za dvogodišnje dijete odnos može biti 1: 1: 4 ili 1: 1: 3. Proteini za tijelo mrvica glavni su izvori "građevinskog materijala", ugljikohidrati su dobavljači energije, baš kao i masti.

Ovo su osnovna pravila kojih se morate pridržavati u procesu hranjenja bebe, što će omogućiti sastavljanje pravog jelovnika i organiziranje visokokvalitetne prehrane.

Šta dijete može jesti sa 2 godine?

Do dvije godine djetetove potrebe postaju relativno široke, pa se njegov meni može značajno proširiti:

• Beba bi trebala piti oko 600 g mliječnih proizvoda dnevno, a ako govorimo o kefiru, tada bi njegova ukupna količina dnevno trebala biti do zapremine čaše.
• Do tog uzrasta, pored žumanjka, u prehranu djeteta mogu se uvesti i proteini. Norma za jedan dan je pola jajeta.
• Dopušteno je davati nisko masne sorte sira, u ukupnoj količini od 20 g.
• Norma svježeg sira dnevno je 50 g. Štoviše, ne možete davati "prazan" svježi sir, već ga pomiješajte s vrhnjem, malo šećera i voćem. Možete kuhati i od svježeg sira razni slatkiši: tepsije, kolači od sira i pudinzi.
• Dozvoljeno je kuhati mesna jela od nemasnih vrsta svinjetine, teletine i govedine. Vrlo je koristan za bebe i piletinu, jednostavan je za pripremu, a tijelo mrvica ga apsorbira bez problema. Ali takva proteinska hrana poželjna je za konzumaciju ujutro. Za dvogodišnju bebu dnevni unos mesa iznosi oko 70 g. Do tada u dijetovu dijete možete uključiti nemasne kobasice, prirodno kuhane i šunku, jetrenu paštetu.
• Ukupna potrošena količina prirodnog maslaca ne smije prelaziti 16 g.
• Norma za slatkiše nije veća od 10 g, a ako govorimo o šećeru, onda ne više od 50 g.
• Pored žitarica, možete kuhati i mrvice žitarica i musli, posebno za djecu. Ako govoriš o tome oblik žitarica, onda je bolje dati prednost kukuruzna kaša, heljda, zobena kaša i riža. Ćelija se može povezati s ovom dobi.
• Za svoje dijete možete organizirati salate od povrća, koje možete začiniti biljnim uljem. Dnevna norma potonjeg nije veća od 6 g.
• Opća norma hljeba dnevno je oko 100 g, a 70% ukupne zapremine čini pšenica, a 30% raž.
• Količina povrća za bebu može biti i do 250 g, a ako mrvica tijekom jela jede samo krompir, njegova količina ne bi trebala prelaziti 150 g dnevno. Pire od povrća može se odjednom kuhati od jednog povrća ili kombinirati u jednom jelu. Među najboljim povrćem za dvogodišnje dijete su crvena paprika, krastavci, rotkvica, repa, bundeva, patlidžani, cvekla, šargarepa, luk, kupus itd.
• Ne zaboravite nekoliko puta sedmično mijenjati mesna jela s ribom. Može se kuhati, dinstati i kuhati na pari. Skuhajte kotlete, polpete od ribe, skuhajte čorbe. Količina ribe tjedno treba biti unutar 170 g.
• Dopušteno je u prehranu djeteta uvrstiti proizvode od brašna i tjesteninu. Potonje je bolje kupiti za djecu, jer su manje veličine i prikladni su za bebe.
• Djetetu možete dati do 200 g voća i bobica dnevno.

Pored prehrane, ne zaboravite da beba treba unositi dovoljnu količinu tečnosti dnevno. Napokon, nedostatak vode u prehrani može se pretvoriti u probleme u radu tijela. Kao smjernicu, imajte na umu da bebi treba dati svaki kilogram težine 100 ml vode dnevno. Ali to ne znači da bi ovu količinu trebao piti u čistom obliku. Pokazatelj dnevne količine potrošene tečnosti smatra se kumulativnim. Sve se uzima u obzir: pijani sokovi, čajevi, čorbe, kompoti itd. Ljeti, kada je vani vruće vrijeme, količinu tečnosti treba povećati. U prosjeku ta brojka iznosi 1,5 litara dnevno.

Govoreći o tome koja pića je dozvoljeno piti sa dvije godine, to su čorba od šipka, slabo kuhani čaj, kompoti, sokovi od voća i povrća, mlijeko i, naravno, kakao.

Dječji meni sa 2 godine

Svaka mama može sama sastaviti meni za svoju bebu, uzimajući u obzir djetetove potrebe za ukusom. Znajući koja je hrana i u kojoj količini dozvoljena za ovo doba, neće biti problem sastaviti dijetu.

Ujutro mrvica može organizirati doručak koji uključuje glavno jelo teško 200 g i pola čaše pića. Doručak možete nadopuniti kriškom kruha, maslacem i sirom. U vrijeme ručka korisno je hraniti bebu sa povrtnom salatom ili pripremiti cjelovit obrok koji će sadržavati 40 g juhe i 150 g drugog jela. Takođe se podstiče hranjenje djeteta ribom i mesnim jelima u vrijeme ručka, u količini od 40 g mesa ili ribe i 100 g priloga. Za večeru se poslužuje piće u količini od pola čaše.

Popodnevna užina za dvogodišnje dijete može se sastojati od 15 g keksa i 150 ml mlijeka ili, umjesto kolačića, 45 g domaća pečena roba... Pored popodnevnog međuobroka, možete poslužiti i dio voća ili bobičastog voća. Obrok večere sličan je doručku i sastoji se od 150 ml pića i 200 g glavnog obroka.

Otprilike tako izgleda svakodnevna prehrana bebe koja ima već dvije godine. Kao što smo već rekli, svaka mama, držeći smjernice o prihvatljivim proizvodima, sama može sastaviti meni za mrvice. I upamtite da ne postoji jedinstveno mjerilo za djecu. Ako dijete malo jede, to može značiti da mu je primljena količina hrane dovoljna i obrnuto. Ako ste zbog toga jako zabrinuti, možete se obratiti kvalificiranom stručnjaku, a ako se ne potvrde nikakvi zdravstveni problemi, to je samo svojstvo tijela mališana i samo trebate to podnijeti.