Zdrave grickalice
Klasična tri obroka dnevno ustupaju mjesto razlomljenim obrocima. Borci za zdravu figuru osiguravaju da je bolje jesti nekoliko puta dnevno u malim obrocima, nego jedan ili dva puta "jesti na smetlište". Ali u prehrambenim pitanjima ne treba ići u krajnosti, bolje je kombinirati oba principa, uzimajući za osnovu tri glavna obroka i nekoliko malih zalogaja. Evo osnovnih pravila po kojima vam neće trebati dijeta i lijekovi. od gastritisa.
Pravi zalogaji 
Zdrava grickalica je mali obrok koji zasićuje vaše tijelo i pomaže vam da prijeđete na ručak ili večeru bez nesvjestice. Zdravoj osobi su potrebne dvije grickalice dnevno, uključujući ručak i popodnevni čaj. Mali razmaci između obroka ne dopuštaju vam da postanete jako gladni: zauzvrat, tijelo je podešeno na potrošnju energije, a ne na skladištenje masti. Zbog toga česti međuobroci ne samo da pozitivno utječu na rad probavnog sustava, već pomažu i u rješavanju suvišnih kilograma.
Važno je znati:grickanje ne znači jesti na brzinu i u bijegu. Odvojite posebno vrijeme za ručak, sjednite za stol, odmorite se od posla, promijenite okruženje. Ni u kom slučaju nemojte sjediti s hranom ispred televizora ili za računarom, istovremeno pregledavajući poštu i dovršavajući stvari. Ako je moguće, spojite posao sa užitkom: kratka šetnja i popodnevni međuobrok u parku dat će vam snagu i stvoriti produktivno raspoloženje.
Zdrave grickalice za mršavljenje 
Izbjegavajte grickanje visokokalorične hrane poput slatkiša, kiflica, kolača, bombona i prženih pita. Bolje je dati prednost laganim i ukusnim proizvodima, neškodljiva za figuru... To može biti svježe ili pečeno povrće ili voće, hrskavi hljeb sa nemasnim sirom, keksima, kuglicom sladoleda ili svježim sirom s kruškom. Za one koji vole ranu večeru (prije 18:00), vrijedi dogovoriti dodatni međuobrok prije spavanja (kako bi savjest bila čista, a želudac pun). Čaša mlijeka s medom, kefir ili nemasni jogurt, voćni pire, salata od povrća obučena sokom od limuna.
Zdrave grickalice na poslu 
Savremeni ritam života ponekad dovodi do pogrešnih prehrambenih navika. Grickalice u žurbi ne daju odgovarajuću zasićenost, zbog toga večera postaje najkaloričniji obrok, kako se ne razmaziti velikim dijelom nečega ukusnog prije spavanja? U ovom načinu rada, probavni sustav se postepeno "iscrpljuje", a višak kilograma neće dugo potrajati.
Kada u svakodnevnoj rutini nema vremena za međuobrok, lagane zalogaje možete ponijeti sa sobom kako biste se osvježili tokom radnog procesa. Jogurti, keksi ili voće za piće dobre su opcije za ovaj ručak. Ljubitelji slatkiša mogu uživati u halvi, pojesti šaku sušenog voća ili popiti šalicu zelenog čaja s marmeladom.
Na poslu grickalicama treba posvetiti posebnu pažnju: njihov cilj nije samo zasititi tijelo, već ga i nahraniti energijom. Ovo je pravilo posebno važno za one koji vole malo duže spavati i otići na šalicu kafe za doručak. Tijelo će raditi na habanje, a naboj energije bit će nedovoljan da izdrži popodne natašte. U tom slučaju treba obratiti pažnju na hranjivu hranu. Uključuju sir, jogurte (po mogućnosti domaće), svježi sir, banane. Orašasti plodovi će održavati ukupni tonus i spriječit će vas da postanete jako gladni. Ali nemojte se zanositi sjećajući se njihovog visokog udjela kalorija.
Na kraju napominjemo: ispravni i zdravi zalogaji podržavaju potpuno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta, održavaju figuru i pomažu u borbi protiv stresa.
