Prednosti joge za trudnice

Sada postoje mnoge škole koje vježbaju satove joge posebno za trudnice. Za njih se stvaraju posebne meditacije i razvijaju posebni setovi vježbi koje doprinose pripremi za porod.

Zašto je joga dobra za vas

Sistematske studije joga pomoći trudnicama da se riješe manifestacije toksikoze, poboljšati njihovu dobrobit. Kao rezultat takve prakse, žena ublažava umor i slabost, a njena pospanost nestaje. Takve vježbe korisne su za poboljšanje cirkulacije krvi - ovo je izvrsna prevencija rizika od razvoja proširenih vena, praksa uklanjanja edema i poboljšanja cirkulacije krvi u krvožilnom sistemu majke i posteljici. Nakon izvođenja joga poza, mišići dna zdjelice postaju elastičniji, povećava se pokretljivost ligamenata i mišića, što u budućnosti olakšava porođaj.

Joga ima vrlo blagotvoran učinak na endokrini sistem, jača imunološku odbranu tijela i pomaže u uklanjanju masnih naslaga. Takvi treninzi su također korisni za psihološko stanje buduće majke, uče opuštanju, uklanjaju anksioznost i daju pozitivno. Kao rezultat takvih aktivnosti, žena puno bolje razumije potrebe svog tijela i kontrolira emocije, što neizbježno pomaže u situacijama stresa.

Prije nego što krene na redovne treninge, buduća majka bi se svakako trebala posavjetovati o tome s liječnikom koji vodi trudnoću. Možda žena ima uvjete koji sprječavaju takve aktivnosti:

• Nestabilno stanje žene ili mogućnost pobačaja.
• Pobačaji u prethodnim trudnoćama.
• Gubitak težine kao posljedica teške toksikoze.
• Komplikacije i teška trudnoća.
• Bilo koji znak krvarenja.
• Obilna trudnoća.
• Razne bolesti.
• Lupanje srca i vrtoglavica.
• Kasna trudnoća.

Ne bojte se da će tijekom satova joge trudnica morati izvoditi složene vježbe. Kompleks, koji se koristi za buduće majke, je lagan. U njemu nema poza koje mogu naštetiti zdravlju same buduće majke i njenog djeteta. Poze takvog kompleksa usmjerene su na postupnu pripremu tijela za porođaj.

Posebna pažnja u kompleksu joge za trudnice posvećuje se pravilnom disanju. Takvo disanje omogućuje vam da u potpunosti hranite bebu kisikom, što je korisno za njen pravilan razvoj.

Prije početka obuke, instruktor će definitivno razjasniti zdravstveno stanje trudnice kako bi odabrao asane koje će biti korisne za ovu ženu. Uzima se u obzir i gestacijska dob. Ovisno o tome, nastava se izvodi u jednom od četiri kompleksa.

Poze su korisne za žene koje očekuju bebu. istezanje... Poboljšavaju zdravlje mišića i smanjuju rizik od kidanja tijekom poroda. Obrnuti položaji se visoko preporučuju. Oni doprinose pravilnom položaju bebe u majčinoj utrobi. Preporučuje se izvođenje statičkih položaja koji aktiviraju cirkulaciju krvi u karličnoj regiji i jačaju kralježnicu. Joga pomaže trudnicama da očiste tijelo od toksina, što na kraju ima pozitivan učinak na dinamiku utezi.

Joga za trudnice: video

Zaključno, pogledajte kratki video o tome kako je čas joge za buduće majke.