Smanjuje noge tokom trudnoće: zašto i šta raditi

Buduće majke problemi s nogama su česti, a to se obično događa u drugom i trećem tromjesečju trudnoće. Ozbiljnost, otok, bol, grčevi nisu rijetkost. Tijekom ovog divnog razdoblja u ženskom tijelu događaju se različiti procesi i promjene koji imaju direktan utjecaj na dobrobit buduće majke.

Noge tokom trudnoće

Općenito, uzroci problema s nogama tijekom trudnoće grubo su klasificirani u 2 kategorije:

1. Fiziološki. Oni su norma. Fiziološki problemi uključuju ozbiljnost, bol. Uzrok bolnih senzacija može biti: prvo, pritisak glave fetusa na karlicu. Bol se često pojavljuje bliže zadnjem tromjesečju, kada je dijete dovoljno staro. Drugo, debljanje. Uz impresivan prirast kilograma, najveći dio tereta ide na kičmu i noge, što rezultira bolovima u donjem dijelu leđa i nogama.
2. Patološki. Takvi problemi su često povezani sa svim vrstama bolesti. Među razlozima ovih problema su sljedeći:

• Nedostatak elemenata u tragovima (kalcijum, magnezijum);
• Podbuhlost;
• Proširene vene;
• Urastao nokat;
• Ravna stopala;
• Artritis (bolest zglobova);
• Tromboflebitis (upala vena na nogama).

Zašto smanjuje noge tokom trudnoće

Jedna od najčešćih pritužbi trudnica je pritužba na grčeve u nogama. Pokušajmo shvatiti s čim je povezano ovo stanje.

• Nedostatak hranljivih sastojaka. U prvom tromjesečju noge mogu grčiti kao posljedicu toksikoze, jer se korisne supstance i elementi u tragovima oslobađaju iz ženskog tijela: kalij, magnezij, kalcij, vitamini. Njihov nedostatak posljedica je pojave grčeva i grčenja mišića. Kasnije napadi mogu ukazivati ​​na pojavu takvih neprijatnih bolesti kao što su proširene vene ili sindrom inferiorne šuplje vene.
• Loša cirkulacija. Rastuća maternica vrši pritisak na velike žile, što zauzvrat utječe na otežano kretanje krvi i limfe. Mišići koji ne prime potrebnu količinu krvi skloni su grčevima u nogama. Najjednostavniji će priskočiti u pomoć fizičke vježbe kao što je hodanje ili kruženje nogama u zraku.
• Neudobno držanje tijekom spavanja. Uzrok noćnih grčeva upravo je neugodan položaj tijela za vrijeme spavanja. Na primjer, čvrsto zamatanje nogu dekom uzrokovat će stiskanje krvnih žila, mišići će biti u dobroj formi, što će dovesti do spazma.
• Preopterećenje mišića. Mišići tele često su preopterećeni vježbanjem. Duge šetnje, stajanje satima, neudobne cipele mogu biti rezultat tonusa mišića. Noćni odmor pomoći će u ublažavanju stresa. Nedostatak stresa na listovima mišića takođe ima slične posljedice. Sjedilački način života i nedostatak vježbe uzrokovat će mlohavost mišića, što će se pretjerati s bilo kakvom fizičkom aktivnošću.

Šta učiniti ako su vam noge skučene

Odabrali smo nekoliko metoda koje će vam pružiti trenutno olakšanje napadaja:

• Povucite nogu prema sebi. Tako možete ublažiti grč. Ako rukom ne dosegnete nožne prste, pritisnite prste blizu zida, čime ćete postići isti efekt.
• Nježno, ali čvrsto, spustite se na nogu koja je bila tijesna, a zatim polako prošećite po stanu. Vrlo je važno ispraviti spljoštenu nogu i u potpunosti nagaziti na nju, jer oslobodit će napetost.
• Grč možete ublažiti jednostavnom masažom: gnječite teleći mišić dlanom od dna pete prema gore. Obavezno masirajte kavijar nakon ublažavanja grča, jer će vas ujutro noga boljeti.