{!LANG-d2fd9ef418e0db5a2a062b5d1c6443eb!}

{!LANG-cb7a0dc23b7c06e9f82d5ff26da681f2!}

{!LANG-6ab8f4e2a0aef6b438ac5d7318d120eb!}

{!LANG-369301d1b9731846b1b5ab1014e3a2a4!}

1. {!LANG-bfc04fee9fa2e30d33a5fee38b9e85ac!}
2. {!LANG-117eae383a732f348d05fe7c3253f7ec!}

{!LANG-15f34125b69d8cbfddcabf5c9ce826c1!} {!LANG-6dacb78464cf725495f68ba9061e7354!} Nivo hormona u ženinoj krvi naglo raste, ali čak i nakon porođaja njeni hormonski nivoi prolaze kroz velike promjene zbog proizvodnje prolaktina i oksitocina - oni su vrlo važni za vrijeme dojenja. Situaciju mogu pogoršati i vanjski faktori – težak porođaj, stres, stalni nedostatak sna i mnogi drugi razlozi koji utiču na psihičko stanje i seksualni život. Hormonski disbalans nakon porođaja je česta pojava, obično se stanje normalizira nakon nekoliko mjeseci, ali ako i nakon završetka dojenja osjetite apatiju, smanjen libido, znojenje i stalne promjene raspoloženja, to je razlog da se obratite endokrinologu koji će vam prepisati potrebne hormonske lijekove. mesjachnye-posle-rodov U prvim mjesecima nakon rođenja djeteta mnoge žene se osjećaju depresivno i preplavljeno. Depresivni su mišlju da više ne pripadaju sami sebi. Situaciju pogoršavaju stalni plač djeteta, noćno ustajanje, kolike i hronični umor. Ni promijenjena figura ne dodaje ništa pozitivno – mlohavi trbušni mišići, višak kilograma i natečene grudi. Prije svega, da ne biste pali u depresiju, morate shvatiti svoju novu situaciju, jer sa rođenjem baby život se ne završava, već dobija novi smisao. Figura će se vremenom oporaviti, beba će odrasti i oduševit će roditelje svojim postignućima. Često, da bi pronašla ugodno psihičko stanje, majci je potrebno nekoliko mjeseci, kao i stalna podrška najbližih. U ekstremnim slučajevima možete se obratiti psihologu. note4842 Što se tiče fizičke kondicije, još nisu izmislile brzu metodu da se u rekordnom roku vrate u prijašnji oblik nakon porođaja. Za sve je potrebno vrijeme i trud. Za početak pokušajte slijediti ove preporuke: Ako je moguće, obavezno dojite bebu. To će koristiti i djetetu i majci, jer tokom ovog procesa žena može izgubiti od 200 do 600 kcal dnevno. U početku vam aktivna fizička aktivnost neće biti dostupna. Samo pokušajte da se više krećete, šetajte sa bebom 2-3 puta dnevno, nosite je na rukama, kupajte je i zabavljajte. Briga o bebi je sama po sebi neka vrsta fitnesa za majke. Drži se toga zdrava ishrana . Nije potrebno gladovati; dovoljno je iz prehrane isključiti nezdravu hranu, slatkiše, masnu i prerađenu hranu. Da biste brzo obnovili svoje tijelo, jedite više povrća i voća, uzmite vitaminsko-mineralni kompleks. ZHenshhina-s-child

{!LANG-935d7d9b193e7242263b9d23385fc7a1!}

{!LANG-7f663ce32c91dade2b023b2c122c8e54!}

{!LANG-6f49b5bcbcf40240719175f927ddd5db!} {!LANG-3b0b01b10649d080c909a4a4cdc4c80e!}{!LANG-536c842483b5aebe7fc870bd934f302c!}

{!LANG-8c3c253df13a175f00551ce623c1149b!}

1. {!LANG-5b74c9821cc40ff335b31fd8736e9331!}
2. {!LANG-24307cc4ef5465e68d6acd1fa2de0fed!}
3. {!LANG-3b95c895119453f39ad8c432042114ff!} {!LANG-21eecc09a824f6d88f962a02d57f25ca!}{!LANG-bb004ce25888ee849993c026adbfe907!}
4. {!LANG-e649fb0efb59ec898be096f37e5cd30f!}

{!LANG-57e2729f83357e1c1fffaf0619927a6b!}

Doktori kažu da će potpuni oporavak tijela nakon rođenja djeteta trajati nešto više od mjesec dana - oko 40 dana. Koje fiziološke promjene se dešavaju u ovom periodu? U prvim danima nakon porođaja žena može osjetiti bol u donjem dijelu trbuha. Maternica se, stežući, vraća na prethodnu veličinu. Javlja se nelagoda i bol u perinealnom području, a često se javljaju i problemi s mokrenjem i pražnjenjem crijeva. Vagina luči krvne ugruške - lohije, slične su redovnim menstruacijama, ali obilnije nego tokom menstruacije. U pravilu, lohije se pojavljuju odmah nakon porođaja i traju oko mjesec dana, postepeno se smanjuju.  vosstanovlenija-posle-rodov-2-1 Mliječne žlijezde nabubre i postaju osjetljive, već u prvim satima nakon rođenja dolazi do oslobađanja kolostruma iz dojke, u narednim satima puni se mlijekom, a laktacija se postepeno poboljšava. Od 4. do 14. dana, volumen iscjedka se smanjuje, a njegova boja se mijenja od svijetlo grimizne do smećkaste. Za to vrijeme morate koristiti higijenske uloške, ali ni u kojem slučaju tampone. Ako žena ima perinealni rez tokom porođaja, treba pažljivo pratiti stanje šavova, a genitalije treba redovno prati protuupalnim sredstvima. Dojenje se poboljšava, natečene bradavice postaju manje osjetljive, a do kraja druge sedmice mliječni tokovi postaju redovni. Početkom trećeg mjeseca maternica vraća svoju prethodnu veličinu, a oslobađanje lohija prestaje. Oporavak nakon porođaja se bliži kraju, svi sistemi organizma se vraćaju u normalu. U tom periodu žena treba da prođe sveobuhvatan pregled kod ginekologa, koji će propisati pretrage, ultrazvuk, a tokom pregleda provjeriti prisutnost patologije i upale. mama-i-novoojdenniy Gotovo glavni znak oporavka tijela nakon porođaja je povratak kritičnih dana. Nažalost, ovaj proces ne ide uvijek glatko. Obično se normalno funkcionisanje endokrinih žlijezda nastavlja 7-8 mjeseci nakon rođenja djeteta. Postupno nestaju sve promjene povezane s funkcioniranjem endokrinog, nervnog i reproduktivnog sistema. Maternica se aktivno skuplja i do kraja 8. tjedna vraća se na prethodnu veličinu i menstruacija može početi u bilo kojem trenutku.

{!LANG-0f910db5c36866b4631a8e4550da753d!}

{!LANG-9ffb5538b61373e192334948aef52a15!}

{!LANG-ee6d1150c08cec7f61932de51b4e6339!}

{!LANG-3cb5404817e50d05b329c10611fb86fe!}

{!LANG-7a06f6b742e54b41501fb3b1f9e3bb0e!}

{!LANG-7afae39c4867079706ca1cb67e81f81f!}

{!LANG-3ecce1f8f21b3ef4661ead19939f7c45!}

{!LANG-80ddaa2b816127ac622d0609e47d15b6!}

U redu je ako se to dogodi malo ranije ili kasnije. Glavni zadatak je razumjeti jesu li to fiziološke karakteristike žene ili patološki poremećaji. Treba obratiti pažnju na količinu krvarenja, regularnost menstruacije i intenzitet bola. Na obnavljanje menstrualnog ciklusa mogu uticati sljedeći faktori: slabost tijela; nepovoljan kurs trudnoća i porođaj; prisustvo hroničnih bolesti; neredovni obroci; umor, nedostatak sna, stres; godine, broj trudnoća i porođaja. posle-medikamentoznogo-prerivaniya-beremennosti-mozhno-zanimatsya-seksom-4 Nošenje bebe i porođaj ne ostavlja traga na vašoj figuri. Što prije počnete raditi na oslabljenim trbušnim i grudnim mišićima, učinak će biti bolji. Ukoliko ne dođe do komplikacija tokom porođaja, neke vrste aktivnosti možete započeti već prvog dana nakon rođenja. Nakon carskog reza, tijelu je potrebno mnogo više vremena da se oporavi – oko 2 mjeseca. Kontraindikacije za bavljenje sportom su rupture međice, hronične bolesti i porođajne povrede. Ključne oblasti na koje treba obratiti pažnju: Skup vježbi za održavanje oblika grudi - tokom trudnoće i dojenja mliječne žlijezde gube elastičnost i mogu jednostavno opustiti, a zbog gubitka elastičnosti mogu se pojaviti strije na koži. Opušten stomak nakon porođaja brine većinu majki. Sve napore potrebno je usmjeriti na jačanje trbušne štampe kako neugodni nabori ne bi pokvarili izgled. Tokom dojenja, žena nema priliku da ide na stroge dijete i značajno se ograniči u prehrani. Da biste se riješili viška kilograma koji ne nestaju nakon porođaja, trebali biste odabrati poseban program vježbe za dojilje. Skup vježbi koje je razvio francuski opstetričar-ginekolog Arnold Kegel pomoći će u efikasnom jačanju oslabljenih mišića vagine i karličnog dna. Nakon porođaja često se javljaju problemi s leđima; u ovom slučaju su teška opterećenja kontraindikacija, ali nježne vježbe usmjerene na vraćanje tonusa mišića u lumbalnoj regiji bit će vrlo zgodne. Ako imate problema sa respiratornim traktom, možete dodati poseban program u program treninga. vježbe disanja . Redovno vježbanje pomaže obogaćivanju mozga i drugih organa kisikom.

• {!LANG-7d22392569a66247baf0f3a7aa4fc377!}
• {!LANG-2eafe40a9382131f506248194c515c0c!} {!LANG-a86fddbf62bd555a3698b6e895a01e1a!}{!LANG-618095094074f6d5b90bc71563db3332!}
• {!LANG-7f4e0c316c9992339e84fe9fdfd68740!}
• {!LANG-dfa5725ea064d16eb04c36dcad654fb4!}
• {!LANG-357224a2b61aa34042cc9ffc2f7fe64a!}
• {!LANG-32848ebeed47f33bc0171ec5ff8ce37a!}

{!LANG-85489037210ce7d8147ac371db0162da!}

{!LANG-03c4dd664dd1fec554843812e285ac68!}

{!LANG-8a6e5b218bbe2fa3d4a7e7d208a7a2ca!}

1. {!LANG-2e39dc52345b02e03bce7ebb617c8b61!}
2. {!LANG-9918a2fcf82675b1d5e469a752e80928!}
3. {!LANG-3fd575acb5bc4d45561bf17267ab3c01!} {!LANG-7f6bddeb002df5a725622fd3dcad3207!}{!LANG-209434d4b888dfc2cb211630846faa51!}
4. {!LANG-62f9e491f93100ef5ee7e47162968e39!}
5. {!LANG-73f82efdfddf6ab0a7436b63326ba671!}
6. {!LANG-49684d2a92613c48d8b86da60465f2ee!} {!LANG-4ec57365fd6dc42dd58b810c52ad3b31!}{!LANG-2c3ac4d9e66b3439127ba5abbd4ddc67!}

{!LANG-2fb5b84e92091ac43ae91bb1b79ea4c4!}

U nedostatku kontraindikacija, već u prvim danima nakon porođaja možete početi raditi vježbe za jačanje mišića prsnog koša i karličnog dna, kao i vježbe disanja. Vježbe disanja. Ako je vaš baby rođen prirodnim putem, tonus trbušnih mišića treba vratiti u porodilištu. Da biste to učinili, zauzmite ležeći položaj i stavite stopala na površinu, odmarajući cijelo stopalo. Udahnite kroz nos, zategnite stomak i zadržite dah nekoliko sekundi. Oštro izdahnite kroz usta i naduvajte stomak. Zatim se opustite, odmorite malo i izvedite još nekoliko pristupa, svaki put povećavajući vrijeme treninga. Malo kasnije možete dodati novi element - kada uvlačite trbuh, podignite zadnjicu, pazite da donji dio leđa ostane u prvobitnom položaju. Pokušajte ojačati oslabljene mišiće vagine sa koristeći Kegelove vježbe. Ova gimnastika je maksimalno pristupačna, jer se može izvoditi bilo gdje i u bilo koje vrijeme. Jednostavno stisnite pubococcygeus mišić na 4-5 sekundi, zatim otpustite i ponovite ove korake oko 30 puta. Uradite 10-12 pristupa dnevno. Klasične vježbe za grudi mogu se izvoditi već dvije sedmice nakon rođenja djeteta. Međutim, ako dojite, gimnastiku ćete morati odgoditi do kraja laktacije. Najpoznatija vježba je podići laktove do nivoa ramena, stisnuti dlanove tako da se osjeti napetost u predjelu grudi i ostati u tom položaju 10 sekundi. Držanje ruku u "bravi" je takođe efikasno. Pokušajte razbiti "bravu", ali nemojte koristiti previše sile. Osloboditi se napetosti i osloboditi nelagode u lumbalnoj regiji moguće je uz pomoć običnih zavoja trupa, koje treba izvesti 10 puta. Časovi joge će biti odlično rješenje u ovoj situaciji. Kardio vježbe će vam pomoći da izgubite višak kilograma odmah nakon porođaja – trčanje i skakanje, pomoći će vam da se zagrijete i pravilno znojite. Duge šetnje sa bebom na svežem vazduhu mogu biti odlična zamena. Imajte na umu da prilikom dojenja skakanje treba izvoditi s velikom pažnjom - tako intenzivna vježba uzrokuje upalu mliječnih žlijezda. Lekari preporučuju da počnete da radite set vežbi za stomak ne ranije od nekoliko nedelja nakon srećnog događaja. Da biste postigli željeni rezultat, potrebno je raditi 7 dana u sedmici, 2-3 puta dnevno. 7c76362e3e 0d6cb4dd81 049aa67605 d5d398658a 407c3a91c9

1. {!LANG-8a56c6e9a4b5ed87f07b15123893710a!}{!LANG-988eaf52ab3cecfa6424d0b948f20ac6!}
2. {!LANG-10ea885e36f14e2bfafdcbdbdcc8339f!} {!LANG-f7de25e049b74987c8f9d7fe4a855f49!}{!LANG-f6bba8c9a108953c095d00b240ac9785!}
3. {!LANG-63090ed52eda97c631acb9a26590a22a!}
4. {!LANG-abe6fb6d1ed6d6379842a086fab77fb1!}
5. {!LANG-16f21082801674834460deb6a8fad640!}

{!LANG-531fb2471c73215bf37544a2dcf4f9ac!}

{!LANG-e25365ae248713499e6ae948962658b9!}

Vrlo često se žene suočavaju s problemom slabljenja mišića vagine i karličnog dna. To se objašnjava činjenicom da tokom porođaja dijete , prolazeći kroz porođajni kanal, značajno ih proširuje, a mišići se ne toniraju uvijek i vraćaju se na svoju prijašnju elastičnost; situacija se može pogoršati brojnim rupturama ili upotrebom epiziotomije (hirurški rez perineuma). Zbog toga se mlada majka osjeća inferiorno i intimno nezadovoljno. opis slike Da biste ispravili situaciju, redovno izvodite set Kegelovih vježbi. Mišić koji treba istrenirati lako se može pronaći tokom mokrenja – pokušajte da pauzirate proces i zatim ga nastavite, to je pubococcygeus mišić koji će vam to omogućiti. kontrolu Nakon rođenja djeteta, grudi počinju da otiču i postaju grube. U procesu stavljanja bebe na grudi povećava se cirkulacija krvi u tkivima žlijezda, koža je u ovom trenutku podložna istezanju i pojavi strija. dlya-podtyazhki-grudi Kada žena prekine dojenje, dojke se postepeno, tokom 8-9 meseci, vraćaju u prethodno stanje. Međutim, malo je žena koje bi nakon porođaja bile potpuno zadovoljne oblikom i stanjem svojih mliječnih žlijezda - grudi mogu znatno opustiti, a koža često gubi elastičnost. Ozbiljnost ovih promjena ovisi o mnogim faktorima - individualnim karakteristikama tijela, fizičkom stanju, genetici, tjelesnoj težini i načinu života. Da biste spriječili i otklonili neugodne posljedice, slijedite neka pravila: Grudi nakon porođaja neće biti mlohave ako tokom trudnoće nosite posebno donje rublje za podršku. Naučite kako pravilno izcijediti višak mlijeka i izbjeći naglo odvikavanje. Smanjite sadržaj masti i ugljikohidrata u hrani, dajući prednost proteinskoj hrani. Izvedite poseban set vježbi koje imaju za cilj jačanje mišića prsnog koša, na primjer, sklekove, bučice i zgibove. Izvršite samomasažu dojke, koristite maske i kreme koje sadrže kolagen i elastin. Uzmite kontrastni tuš. Prethodni članak Osetljiva koža: šta treba da znate o njoj Sljedeći članak Glikolni piling Slični članci Neosporne prednosti jagoda Olga Galaguz 12. januar 2018 Koliko je efikasan kontracepcijski flaster? Tigresha Ostavite odgovor Otkaži odgovor ime: Email: komentar: Objavi komentar Traži Najnovije postove Kako obojiti obrve olovkom Kako obojiti obrve senkama Kako ofarbati obrve kanom {!LANG-33c75edb423c83d069b45a261ae1ec1d!}

{!LANG-9ee86e363155efef5db7e9c94a10dca6!}

{!LANG-e692d599001e5dc3eee4d2c4c9cb0f67!}

{!LANG-243b1b69b6c4cec21ab28b5b7b0d55d2!}

{!LANG-e93f94137cc12d66765f79b6f3a6fa7a!}

{!LANG-004d964ea8c328a1150c608862d31aaa!}

1. {!LANG-b0a8a773055ba8cb3beffab26ccc90c8!}
2. {!LANG-28b14ded851b15c0ccfeccddec29736b!}
3. {!LANG-dda602e67ee52d0fa7db1de1a14b2bce!}
4. {!LANG-5ef1eb0a5d201c241af3aa6b03919a89!}
5. {!LANG-86764c85ebdb02c2e6c948d922836f8a!}