{!LANG-8e41a56033fbc5531c5f962ecdd54722!}

{!LANG-3a43b2345196f93419283a2040598a49!}

{!LANG-6e8dcd5abb3ddb833d98ba2ebefb0a56!}

{!LANG-17d67452825939ce47f0e526f6e4bf00!}

{!LANG-1e54a2cf89c72d3dbe87a1159e7edc4d!}

• {!LANG-4682459eed33ee4fc4c7806301a0e40d!}
• {!LANG-25cebcc109a6c23cb5b1c96466b43699!}
• {!LANG-f444525e4dcb7bb271294c6a993c8c88!}
• {!LANG-40dd892fd6cb9d9236d40de21918c17d!}
• {!LANG-1e308a87d66a2ebb88cfee12a3ed71d8!}

{!LANG-596cc6a20bf14c158e12859d52745f13!}

{!LANG-f1f5c8f4f7ce9c9a26d2dc7205d91fc4!} {!LANG-6c55623bb1f779672d36bd02d580f1ff!}{!LANG-792890efa548070e861a237d56e84949!} {!LANG-43e982be425ab303b01f2c2d439cfe85!}{!LANG-aa4af2c966146e390dfd18a7f0b1e16f!}

Nejlepší je jíst potraviny, které obsahují sacharidy, které tělo rychle vstřebává. Mezi tyto produkty patří džus, ovoce nebo med. Navíc musíte pít vodu, abyste nahradili její nedostatek. Užitečné je jíst potraviny, které mají vysoký glykemický index a snadno stravitelné bílkoviny. Těm lidem, kteří pracují na přibírání na váze, se doporučuje k tomuto účelu použít gainer. Obsahuje vše potřebné – aminokyseliny, fruktózu, glukózu a laktózu, rychlé sacharidy. Pro uzavření sacharidového okna byste neměli jíst těžká jídla, která obsahují pomalé sacharidy. Takové jídlo se tráví déle než sacharidové okno. Jeho zpracování navíc vyžaduje výdej další energie, která již po intenzivním tréninku chybí. Pokud je účelem školení hubnutí , pak pro uzavření sacharidového okna byste se měli omezit na potraviny obsahující výhradně sacharidy, bez přítomnosti lehkých bílkovin. Tento čas je jako stvořený k tomu, abyste se hýčkali sladkou pochoutkou bez obav, že si ublížíte na postavě. Navíc sladkosti vaší postavě dokonce prospějí. Mladá žena přestane dietu a hledá dort v lednici Veškeré jídlo snědené v tuto dobu bude použito k doplnění síly a obnovení svalů. Po tréninku se proto nesnažte držet půst. Jinak to bude marné. Nejlepší způsob, jak uzavřít sacharidové okno, je sníst nějaké ovoce. Může to být banán, hroznové víno, jablko nebo pomeranč. Můžete jíst jakékoli jiné ovoce. Je zcela přijatelné sníst i tabulku čokolády nebo trochu medu. Velmi dobré je pít speciální nápoj zvaný gainer. Předchozí článek Husí tuk: jaké jsou výhody a jak jej používat Další článek Čokoládové muffiny: mistrovská třída krok za krokem s fotografiemi Podobné články Nepopiratelné výhody jahod Olga Galaguzová 12. ledna 2018 Jak účinná je antikoncepční náplast? Tigreša Zanechat odpověď Zrušit odpověď jméno: E-mail: komentář: Přidat komentář Hledat Nejnovější příspěvky Jak malovat obočí tužkou Jak malovat obočí pomocí stínů Jak barvit obočí hennou Proč sníš o jahodách? Nedávné komentáře Rita ke vstupu Rychlé masky na vlasy Péče o oslabené vlasy Recenze šamponů proti lupům Terapeutické masky na vlasy Kategorie Těhotenství Vlasy Druhé kurzy Dezerty a pečivo Děti Diety Interiér Člověk Nápoje Odpočívej Vztahy První kurzy Prázdniny Cestování a turistika Recepty Sex Rodina a domov styl Esoterika já sám Registrace Opravdu jednoduchá syndikace komentáře WordPress.org Jiné

{!LANG-3e0cfbcf2f01c71e090f1de825442b02!}

{!LANG-c4842649dda7e9bcf8770102bf9879b7!}

{!LANG-76fe197e0da9400050a0c7a4fb068526!} {!LANG-adb89793827cb3ff70c670ab5b3d4291!}{!LANG-b00ade477c2a8d5f6dc69f8bcdbac673!}

{!LANG-f4805d14707d68ea22ba903426cea49a!}

{!LANG-9127ed921b27cad8bcae86602d604081!}