Jedná se o nejzdravější ovoce

Ovoce bylo vždy proslulé svými cennými zdroji vlákniny, a skutečně jím je. Jejich výhody však zdaleka nejsou omezeny pouze na toto. Obsahují spoustu životně důležitých vitamínů a minerálů, bez nichž tělo prostě nemůže fungovat normálně. V tomto článku vám povíme o deseti nejzdravějších plodech, které mohou nahradit jakýkoli multivitamin.

Výhody jablek

Výhody jablek jsou do značné míry určeny pigmentem, ve kterém je ovoce zbarveno, protože je to viditelný indikátor koncentrace určitých látek. Zelené odrůdy uznávají odborníci na výživu jako nejužitečnější kvůli své nenáročnosti z hlediska lidské výživy. Ty. téměř nikdy nezpůsobují negativitu a jsou pro jakýkoli organismus vstřebatelnější. Ze stejného důvodu mohou být dávány dětem od útlého věku. Zelená jablka mají nejvyšší obsah kyseliny jablečné, což má příznivý vliv na trávicí proces. Více v nich a kyselina askorbová, ale glykemický index je nejnižší, což je zvláště důležité pro diabetiky, pacienty s kardiovaskulárními chorobami a pro lidi na dietě.

Červená jablka jsou považována za nejkrásnější, takže se mnohem častěji používají k reklamě. Ale to je jen případ, kdy za vnějším pláštěm není nic jiného. V takových odrůdách je obsah živin nižší, jsou těžší pro žaludek, ale množství cukrů je vyšší, což je špatné pro diabetiky a dokonce i pro zdravé lidi, kterým není lhostejný stav jejich zubů. Žlutá jablka mají velmi vysoký obsah pektinu, díky čemuž se jejich chuť výrazně liší od červených a zelených jablek, ale mají zpravidla nejméně železa. Žluté odrůdy mají příznivý účinek na zdraví žluči a jater.

Ale základní sada vitamínů ve všech jablkách zůstává prakticky nezměněna, rozdíl je pouze v počtu složek. Toto ovoce je dobré pro prevenci nachlazení a rakoviny. Jablka pomáhají normalizovat krevní tlak, posilovat zuby. tento dobrý zdroj snadno stravitelné vlákniny, který vyživuje a dává dlouhotrvající pocit plnosti, pro který je ve stravovacím menu vysoce ceněn Vysoký obsah pektinu poskytne dlouhotrvající mládí a zářivý vzhled.

Mnoho vitamínů může být zničeno při dlouhodobém skladování jablek, takže je samozřejmě lepší jíst čerstvě sklizená jablka a další ovoce. Pokud to není možné, můžete si připravit nakládaná jablka. Tato variace má mnoho výhod. Za prvé, v této formě si zachovávají všechny své léčivé vlastnosti a vitamíny, za druhé, namočená jablka jsou pro tělo mnohem snadněji strávitelná a za třetí jsou dlouhodobě skladována.

Mnoho lidí má ve zvyku odřezávat kůži před konzumací jablek, ale je lepší to odmítnout a jíst celé ovoce. To je způsobeno skutečností, že většina vitamínů a dalších živin je koncentrována jen ve slupce a bezprostředně pod ní.

Výhoda kiwi

Kiwi je úžasné ovoce a navzdory své miniaturní velikosti stačí k pokrytí denního příjmu vitamínu C konzumovat jen jednu věc denně. Jsou velmi nízkokalorické - pouze 48 kcal na 100 g produktu a jsou 84 % vody. Zvláštností kiwi je, že na rozdíl od jiných druhů ovoce zůstávají vitamíny v něm prakticky nezměněny i po dlouhodobém skladování, což je způsobeno kyselostí ovoce.

Obsah kyseliny askorbové v kiwi je mnohonásobně vyšší než v citrusových plodech, obsahuje také hojné množství vitaminu E, jehož hlavním zdrojem jsou standardně vysoce kalorické ořechy. Toto ovoce je jednou z mála potravin s vysokým obsahem vitaminu B9 ( kyselina listová). Množstvím tohoto prvku je kiwi na druhém místě za brokolicí. Chcete-li získat denní dávku tohoto vitaminu, musíte jíst jen pár lahodných chmýří denně. Kiwi obsahuje hodně vápníku a draslíku a existuje také vzácný, ale důležitý enzym nazývaný aktinidin, který je zodpovědný za rozklad bílkovin a normalizaci srážení krve. Také stimuluje a zlepšuje trávicí procesy v těle.

Kiwi je jedním z nejúčinnějších způsobů prevence nachlazení a chřipky; posiluje imunitní systém a brání rozvoji škodlivých mikroorganismů. Pravidelná konzumace kiwi, i v malém množství, bude mít pozitivní vliv na složení krve - sníží se špatný cholesterol, zvýší se obsah železa a sníží se stupeň vlivu dusičnanů. Vážně snižuje riziko onkologie, problémů se srdečním svalem a krevními cévami, normalizuje metabolické procesy a fungování trávicího systému. Je velmi užitečné jíst kiwi v případě přejídání, protože zmírňuje pocit těžkosti, zabraňuje pálení žáhy a nepříjemnému říhání.

Chemické složení kiwi má prevenci hypertenze, rozvoj srdečního selhání. Ovoce pomáhá posilovat stěny kapilár a krevních cév, což snižuje riziko trombózy a aterosklerózy. Přítomnost kiwi v každodenní stravě je prevencí stresu, deprese, normálního fungování nervového systému, odolnosti těla vůči stresu a zdrojem energie. Odstraňuje soli z těla, což zabraňuje tvorbě ledvinových kamenů. Jedná se o univerzální zdravé ovoce, které lze konzumovat i při dietě, protože má vlastnosti při spalování tuků.

Výhody pomerančů

Tyto jasné slunečné plody byly vždy považovány za přímý zdroj vitaminu C, ale kromě této látky jsou pomeranče bohaté na cenné vitamíny a stopové prvky. Bohaté chemické složení ovoce pomáhá nejen udržovat silný imunitní systém, ale také posilovat celé tělo jako celek. Jsou hodnými pomocníky v boji proti mnoha virům a infekcím, vynikající prevenci nedostatku vitamínů. Pomeranče mají příznivý vliv na práci trávicího systému, zlepšují metabolismus a zabraňují procesům rozpadu potravy v žaludku a střevech. Jíst pravidelně ovoce zlepší stolici a zabrání zácpě. Přispívají k odstraňování toxinů, toxinů a dalších škodlivých látek z těla.

Byl potvrzen pozitivní účinek pomerančů na endokrinní, kardiovaskulární a nervový systém. S jejich pomocí můžete normalizovat krevní tlak, snížit hladinu špatného cholesterolu v krvi a obecně zlepšit složení krve. Pokud máte pocit, že jste v práci vyčerpaní, večer nebo ráno ztrácíte sílu - pak naléhavě potřebujete pomeranč. Je schopen nabít tělo tónem a zvýšit náladu, ovoce zvýší odolnost těla vůči fyzickému a psychickému stresu a pomůže rychle se zotavit z předchozích nemocí. Pravidelná konzumace pomerančů pomáhá udržovat zdraví ústní dutiny, což znamená, že budete muset zubaře navštěvovat mnohem méně často.

Pomeranče obsahují velké množství kyseliny listové, která je pro tělo velmi nezbytná, zejména pro ženy, ale právě ta je často nedostatečná. Je to cenný prvek pro těhotné ženy a pro ty, kteří kteří právě plánují stát se rodiči... S nedostatkem B9, aka kyselina listová, se zvyšuje riziko vzniku patologických stavů u dítěte, stejně jako problémy s počátkem. Například u mužů jsou nedostatkem této látky poškozeny a oslabeny spermatické buňky. Přes veškerou užitečnost pomerančů pro těhotné ženy je však nutné je konzumovat opatrně a nejlépe se souhlasem lékaře, protože mohou vyvolat alergie.

Vzhledem k přítomnosti antioxidantů v pomerančích, které mají nepříznivý účinek na rakovinné buňky, mohou být proto použity jako preventivní opatření i jako terapeutická potravina. Účinnost pomerančů v boji proti obezitě a obezitě byla prokázána, proto je vhodné je zahrnout do jídelníčku. Mimochodem, obsah kalorií v ovoci je pouze 80 kcal na 1 kus.

Ale to není vše. Kromě všeho výše uvedeného pomeranče zabraňují rozvoji ledvinových kamenů, mají pozitivní vliv na stav kloubů a svalů, poskytují profylaxi proti tvorbě peptických vředů, zvyšují inteligenci, zlepšují stav pokožky a vlasů a udělat mnohem užitečnější. Není možné vyjmenovat vše, ale jedna věc je jistá - je těžké přeceňovat míru jejich pozitivního účinku na tělo.

Výhody manga

Toto exotické ovoce roste výhradně na místech s jasným slunečním svitem a horkým podnebím, ale je oblíbené po celém světě. Obsahuje mnoho vitamínů A, E, C, B a solární D. Je bohatý na cukry, aminokyseliny a minerály, které je jednoduše obtížné vypsat. Jeho výhody uznává každý a v Indii se s jeho pomocí léčí mnoho nemocí. Harmonická kombinace vitamínů a minerálů je účinná při prevenci a kontrole nádorových onemocnění reprodukčních orgánů a urogenitální oblasti. Díky vysokému obsahu vitamínů C a skupiny B je mango silným přírodním prostředkem při posilování obranyschopnosti těla. Chrání zdravé buňky před zničením, chrání před volnými radikály díky přítomnosti antioxidantů.

Mango pomáhá v krátké době zmírnit stres a jeho následky, zlepšit náladu a zvýšit libido pro muže i ženy. V podnikání můžete použít nezralé i zralé plody. Například první v kombinaci se solí a medem jsou účinné při průjmech, dlouhodobé depresi, zácpě, hemoroidech a úplavici. A posledně jmenované pracují mnohem produktivněji se slepotou a jinými chorobami vizuálního aparátu.

Pomocí manga posilují srdeční sval, normalizují vidění při cukrovce, léčí samotnou cukrovku, astma a křečové žíly. Používá se jako přírodní projímadlo a diuretikum k prevenci pálení žáhy.

Výhody tomel

Potřebujete lehké, ale výživné občerstvení? Pak je tomel to, co potřebujete. K uspokojení hladu na dlouhou dobu stačí jen pár plodů. Postava tím navíc vůbec nebude trpět a tělo získá velké výhody. Je bohatým zdrojem karotenu a draslíku, které jsou považovány za silné protinádorové látky. Z hlediska obsahu těchto látek je tomel lepší než ovoce, jako jsou hrozny, jablka a fíky. Buničina obsahuje asi 15% glukózy a fruktózy, vysoké procento vitamínů A, P a C, díky nimž jsou cévy silné a pružné. A pokud jde o množství antioxidantů, tomel je na stejné úrovni jako zelený čaj.

Je obtížné vyjmenovat všechny výhody, které tyto plody poskytují. Obsahují mnoho pektinových látek, které mají pozitivní vliv na střevní mikroflóru, zastavují také průjem a normalizují stolici. Navíc čím více svíravá chuť tomelu, tím více pektinových látek obsahuje. Existuje mnoho železa a tomelu, takže jej lze účinně použít k prevenci a léčbě anémie. Mimochodem, na rozdíl od mnoha druhů ovoce je toto ovoce indikováno ke konzumaci i během těhotenství a právě u perinatálního období je většině žen diagnostikována anémie.

S nástupem kašle a v případě bolesti v krku je užitečné jíst jak samotný tomel, tak kloktat hrdlo šťávou, pouze nektar z jednoho ovoce je předběžně zředěn v polovině sklenice teplé vody. Tomel má tonikum a tonikum, zvyšuje účinnost, normalizuje chuť k jídlu a má příznivý vliv na fungování nervového systému. Navzdory vysokému obsahu cukru v ovoci nedochází při konzumaci k významnému zvýšení hladiny cukru v krvi. Jíst kaki v sezóně, můžete vyživovat své tělo dostatečným množstvím jódu, což bude mít velmi dobrý vliv na stav pochvy. Tomel je přírodní diuretikum, ale na rozdíl od syntetických drog nevymývá draslík z těla, ale spíše jej vyživuje. Účinnost však bude lepší, pokud se jablka a meruňky používají paralelně.

Tomel má pozitivní vliv na reprodukční orgány, stabilizuje jejich práci. Neustálé používání tohoto ovoce vám umožní zůstat po dlouhou dobu mladá a krásná. A přesto zajímavý a nejdůležitější prokázaný fakt - tomel výrazně snižuje riziko rakoviny plic u kuřáků. Ti, kdo se nedokáží se špatným zvykem vyrovnat, by měli do své stravy zavést toto lahodné oranžové ovoce.

Výhody banánů

Na rozdíl od všech pověstí, že banány jsou z nějakého neznámého důvodu, jedná se o velmi zdravé ovoce. Je hypoalergenní, což znamená, že může být zavedeno do stravy kojenců v raném věku. Pro lidi všech věkových skupin je to skvělý způsob, jak se rychle, zdravě a po dlouhou dobu osvěžit. Navzdory skutečnosti, že plody banánů jsou voňavé a sladké, obsahují hodně kyseliny askorbové, což má pozitivní vliv na pevnost stěn cév, zvyšuje imunitu a udržuje buňky v bezpečí a zdravé. Kromě toho plody také obsahují vitamíny E a A. To ovlivňuje krásu pokožky a vlasů, sílu mužské síly. Jen pár banánů denně a denní potřeba těchto vitamínů je naplněna.

Jsou velmi užitečné pro ženy během menstruace, v případech, kdy existuje aktivní příprava na těhotenství, přímo v perinatálním období, stejně jako během zotavení po porodu. Obsahují vysoký obsah vitamínů B, které organizují dobré fungování nervového systému, normalizují spánek, posilují vlasy a nehty a čistí pokožku. Množství stopových prvků má pozitivní vliv na stav srdečního svalu a kostí.

Banán je nejen vynikající, ale také antidepresivní ovoce. Je užitečné ji jíst v případě únavy, nervového vyčerpání a je ještě lepší ji zavést do stravy předem a zabránit tomuto stavu. Je prokázanou skutečností, že banán stimuluje produkci serotoninu, je to také hormon štěstí, což vysvětluje jeho účinnost. Nejlepší je jíst banány ráno, a to vůbec, abyste nepoškodili postavu, ale abyste se energicky dobili. Pokud na vás zaútočí melancholie, plačlivost - musíte naléhavě jíst banán! Odstraňuje svalovou slabost, zlepšuje pleť, normalizuje chuť k jídlu, odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla, eliminuje suchost a deskvamaci dermis a normalizuje krevní tlak. Banány jsou velmi užitečné pro ty, kteří trpí chronickými zažívacími potížemi.

Výhody granátového jablka

Chemické složení granátového jablka není v žádném případě horší než plody, které byly popsány dříve. Je také bohatý na vitamíny, minerály a stopové prvky, které tělo potřebuje k bezproblémovému fungování. Mimo jiné obsahuje především kyselinu askorbovou, která má pozitivní vliv na zdraví cév a imunitu. Dále přichází vitamin B6 - to je zdravý nervový systém, B12 - dobrá krev atd. V granátovém jablku je dostatek taninů, které jsou silnou zbraní proti střevním, tuberkulózním a úplavicím tyčinkám. Tanin pomáhá rychle zastavit průjem.

Granátové jablko zlepšuje krevní oběh, stabilizuje práci srdečního svalu a pomáhá rychle se zotavit z operací. Má obecný tonizující účinek na tělo, působí jako vynikající nástroj při prevenci nachlazení a chřipky, chrání štítnou žlázu a léčí anémii. Mohou léčit malárii, aterosklerózu a obnovit zdraví těla. Pokud pravidelně konzumujete ovoce z granátového jablka, stav pacientů s hypertenzí se výrazně zlepší a krevní tlak se normalizuje.

Aminokyseliny, které jsou také bohaté na semena granátového jablka, chrání buňky před patologickými procesy. Ovoce brání rozvoji rakoviny žaludku, pomáhá při bronchiálním astmatu a anémii. Jeho síla vlivu na tělo je tak silná, že je schopna odstranit záření z těla. Je velmi užitečné vypít sklenici šťávy z granátového jablka po prázdninách, kdy tělo pociťuje tíhu a ztrátu síly, eliminuje následky násilné zábavy o nic horší, ne-li lepší než jakýkoli anti-kocovina. Je dobré jej užívat při poruchách zažívacího traktu, bolestech v krku a kašli. Se semeny musíte jíst granátové jablko, protože má mnoho výhod. Uklidňují bolesti hlavy, normalizují hormony, snižují krevní tlak a při průchodu střevami jej čistí.

Výhody avokáda

Vzhledem k vysokému obsahu draslíku v avokádu jeho pravidelné užívání zlepšuje srdeční frekvenci, zlepšuje mozkovou funkci a předchází vzniku onemocnění, jako je mozková mrtvice, srdeční infarkt a ateroskleróza. Je velmi logické používat avokádo pro ty, kteří trpí neustálým otokem, který je způsoben jeho močopudnými vlastnostmi. Bylo prokázáno, že pravidelná konzumace avokáda zabraňuje vzniku rakoviny prsu u žen, rakoviny prostaty u mužů a je také dobrou prevencí anémie. Vzhledem k vysokému obsahu kyseliny listové v avokádu je vhodné jej zavádět do stravy během perinatálního období, aby se předešlo poškození tvorby nervové trubice u plodu. Ale předtím byste se měli poradit s odborníkem, abyste se ujistili, že neexistují žádné kontraindikace.

Avokádo může rychle snížit množství špatného cholesterolu v krvi, zlepšit funkci jater. Vitamin K zlepšuje rychlost srážení krve, pomáhá rychleji se hojit rány a předchází vnitřnímu krvácení. Umožňuje také lepší vstřebávání vitaminu D, což zabraňuje rozvoji kostních problémů. Vitamin K je velmi silný antioxidant, který bojuje i proti jedům tak silným jako kumarin a aflatoxin. Obsahuje také hodně kyseliny askorbové, která je také silným antioxidantem. Posiluje imunitní systém, urychluje proces regenerace tkání, chrání tělo před patogeny, odstraňuje škodlivé látky, včetně toxinů a toxinů. Pozitivně působí na fungování štítné žlázy a slinivky břišní.

Navzdory vysokému obsahu kalorií jsou i přední odborníci na výživu oběma rukama za přítomnost avokáda ve svých dietních nabídkách. Samozřejmě byste se o něj neměli opírat, ale i v malém množství je avokádo hodným zdrojem cenných mastných kyselin, bez nichž je velmi problematické bojovat s nadváhou.

Obsahuje značné množství vitaminu a také antioxidant E, který působí jako zdroj krásy, mládí a zdraví. O výhodách avokáda není třeba pochybovat, ale přesto se o něj nemůžete opřít, což je vysvětleno vysokým obsahem kalorií.

Výhody hrušky

Pokud pravidelně používáte hrušky, pak:

• posílí se imunita;
• proces trávení je normalizován;
• metabolismus je stabilizován;
• zlepší se funkce jater a ledvin;
• během období laktace se kvalita a nutriční hodnota mateřského mléka výrazně zvýší;
• deprese obejde;
• odolnost vůči infekčním a jiným chorobám se zvýší.

Pod vlivem velkého množství vitaminu C se posilují stěny cév, předchází se prevenci aterosklerózy, klesá množství špatného cholesterolu v krvi. Hruška obsahuje mnoho vlákniny, což bude zvláště cenné pro ty, kteří trpí cholelitiázou. Pravidelná konzumace ovoce zlepší vaše nehty, vlasy, pokožku a zuby. Je velmi užitečné jíst hrušky pro ty, kteří bojují s rakovinovými nádory. obsahují látky, které zvyšují účinek léků předepisovaných pacientům s rakovinou.

Hruškový vývar je užitečný při léčbě onemocnění močového systému, může zmírnit intenzitu bolesti při vyprazdňování močového měchýře, jako je tomu například u cystitidy.

Hrušky odstraňují a předcházejí otokům, zvyšují množství hemoglobinu v krvi a normalizují funkci žlučovodu. Chcete-li získat vše, co potřebujete, a předcházet nemocem, stačí jíst 100 g hrušek denně. Ze všech odrůd je obzvláště užitečná hruška Conference, která má výraznější imunomodulační vlastnosti. Mimochodem, stejné odrůdy se doporučuje zahrnout do stravy těch, kteří chtějí zhubnout.

Výhody meruňky

Hlavní výhody meruněk jsou vyjádřeny v:

• léčba a prevence zácpy;
• uhasit žízeň;
• osvobození těla od toxinů a toxinů;
• normalizace žaludeční kyselosti;
• dodávka silných antioxidantů;
• normalizace tělesné teploty;
• expektorační účinek;
• stimulace fungování gastrointestinálního traktu;
• zvýšení odolnosti těla proti stresu a depresi;
• zlepšení mozkové činnosti a paměti.

Meruňky jsou pro ženy velmi užitečné. Jejich pravidelné používání bude mít za následek krásné vlasy, pokožku, harmonii. Tyto plody pomáhají bojovat proti obezitě. Meruňky eliminují bolest během menstruace, snižují pocení, léčí onemocnění dýchacích cest. Odstraňují z těla jedy a toxiny, proto jsou zvláště vhodné pro ty, kteří pracují v nebezpečných průmyslových odvětvích. Aby se vše cenné z meruněk rychleji a lépe asimilovalo, můžete si z něj připravit šťávu. Nektar z nich je užitečný pro těhotné ženy a malé děti jako zdroj vápníku a železa. Pouze 150 g šťávy stačí k vyživování těla denní normou těch vitamínů a stopových prvků, které jsou obsaženy v meruňkách.