Jak si vzít parní lázeň

Jaký Rus nemá rád parní lázeň v dobrém lázeňském domě? Pro většinu není proces vapingu ničím jiným než relaxací, ale koupel ve skutečnosti přináší tělu velké výhody. O tom, jak správně napařovat ve vaně, jak je užitečné, jak škodlivé je a zda existují nějaké kontraindikace - o tom všem si přečtěte níže.

Výhody a poškození lázně

Cesta do lázní má komplexní pozitivní účinek na tělo, samozřejmě za předpokladu, že osoba nemá žádné kontraindikace, ale o tom později, nyní zvážíme výhody a nevýhody parní místnosti.

Za prvé, pozitivní účinek je přirozeně na kůži. Je známo mnoho druhů koupelí, takže abyste získali maximální užitek, musíte si vybrat tu, která vám nejlépe vyhovuje. Například, na sucho a citlivá dermis, turecká parní lázeň bude optimální, pro normální - finskou atd. Díky sauně je pokožka mladší: vyhlazuje jemné vrásky, čistí, odstraňuje vrstvu odumřelých kožních buněk přes póry kůže toxiny a strusky vycházejí... Pravidelná sezení činí pokožku pevnou a napnutou. Vysoké teploty přispívají ke zničení škodlivých mikroorganismů v těle. Díky vaně můžete výrazně prodloužit mládí kůže, normalizovat práci mazových žláz. A co mohu říci, pokud si vezmete med s sebou do lázní, s nimiž roztáhnete tělo před parní lázní - mmm ... za to vám pokožka třikrát poděkuje svou sametovou a něžnou.

Koupel je pro tělo stresující, i když je užitečná, když teplota těla vzroste o 10 ° C a vnitřní orgány se zahřejí o 3 ° C. Pokud pro samotného člověka má takové zvýšení příjemný účinek, pak pro viry a bakterie, které v něm číhají, je destruktivní. Díky takovému zvýšení teploty se zrychluje metabolismus, rychleji se vyrábí interferon (antivirový protein), rychleji se obnovují buňky těla a zvyšuje se počet lymfocytů. Ale maligní buňky jsou vážně inhibovány ve svém růstu.

Vysoká teplota parní lázně rozšiřuje cévy, krev začíná odtékat z mozku, což snižuje jeho aktivitu a vede ke stavu relaxace, z tohoto důvodu může být lázeň „předepsána“ pro některá onemocnění centrálního nervového systému Systém. Pokud střídáte nízké a vysoké teploty, můžete tímto způsobem dobře trénovat pružnost cév, srdeční sval, než snížit pravděpodobnost infarktu. V lázni je stimulován cévní systém a puls stoupá na 150 úderů, krev začíná aktivněji cirkulovat, aniž by jakýmkoli způsobem ovlivňovala krevní tlak, i ty nejmenší kapiláry se rozšiřují, což přispívá k výživě pokožky. Pod vlivem ruské lázně se vyléčí spousta vředů spojených s narušeným průtokem krve, stejné křečové žíly.

Zvyšováním pocení se výrazně snižuje zátěž ledvin. Je zajímavé, že tento efekt přetrvává šest hodin po návštěvě parní lázně. Z tohoto důvodu je lázeň jakýmsi lékem na nemoci s tímto orgánem a obecně na problémy s močovým ústrojím. Postup má pozitivní vliv na práci gastrointestinálního traktu. Osvěžujícím způsobem působí vysoká teplota na hypofýzu a je to on, kdo reguluje práci dalších žláz: nadledvin, štítné žlázy, vaječníků a prostaty. Koupel vrací libido do normálu a pomáhá znovu získat sexuální apetit. A kojící matky se mohou pochlubit zvýšením množství mléka.

Pravděpodobně každý slyšel o účinku lázně na dýchací orgány, které začínají aktivně pracovat a nasycují krev kyslíkem, a její příchod je plný zvýšení hladiny hormonů radosti. Koupel pomáhá eliminovat kyselinu mléčnou a močovinu, které po fyzické námaze stagnují ve svalech a způsobují bolest. Pokud zvolíte vhodné koště v parní lázni, lze bolavé klouby vyléčit za krátkou dobu.

A to je jen malá interpretace užitečných vlastností lázně, ve skutečnosti je jich velmi, velmi mnoho. Koupel má všestranný účinek a příznivě působí na téměř všechny orgány a systémy těla. Pokud jde o škodu, při absenci kontraindikací a při podmínce návštěvy s dávkováním prostě neexistuje. Proto před návštěvou parní lázně nezapomeňte zkontrolovat, zda nemáte nějaké nemoci, které jsou uvedeny v seznamu kontraindikací, a ještě lépe se poraďte se svým lékařem.

Kontraindikace pro koupel

Často rádi chodí do lázní vzít si parní lázeň a vzít si s sebou alkohol, ale v žádném případě by se to nemělo dělat - jedná se o neslučitelné věci a místo prospěchu dostává tělo obrovskou zátěž, která opotřebovává vnitřní orgány. Nemůžete jít do lázní na prázdný žaludek nebo naopak po jídle hustého jídla je také lepší vzdát se parní lázně těsně před spaním. Jedná se o obecné kontraindikace, které platí pro absolutně všechny.

Lázeňský dům nese zvláštní riziko pro „jádra“. Přes pozitivní účinek na srdeční sval má lázeň preventivní opatření pro zdravé srdce, ale pro ty, kteří s ním mají problémy, může být parní lázeň skutečnou výzvou. Totéž platí pro hypertoniky s konstantním tlakem nad 200 mm. Lázeňský dům je kontraindikován u tuberkulózy, přítomnosti zhoubných nádorů a zánětlivých procesů dýchacího systému, i když v počátečním stadiu nachlazení je lázeňský dům naopak zobrazen a pomáhá předcházet nemoci. Nemoci ledvin a jater vyžadují povinnou konzultaci s lékařem, protože nejpřísnějšími kontraindikacemi jsou například ledvinové kameny, nefritida.

Seznam všech nemocí, pro které není koupel nejlepší nebo dokonce nebezpečnou cestou k odpočinku, může trvat velmi dlouho. Pokud tedy máte problémy v níže uvedených oblastech, měli byste se o případné návštěvě lázně rozhodně poradit s odborníkem.

• Bolestivé klouby a svaly.
• Kožní choroby.
• Nemoci gastrointestinálního traktu.
• Nemoci v akutním stadiu.
• Houby.

V žádném případě byste neměli přetížit tělo dlouhým pobytem v parní lázni! Vysoké teploty jsou dobré, ale dlouhodobá expozice vede k přehřátí, které má spoustu negativních důsledků. Existují jasné známky toho, že je čas uvázat páru a jít na čerstvý vzduch, a to:

• nevolnost;
• závrať;
• točení hlavy.

Jakmile cítíte, že něco není v pořádku, okamžitě opusťte parní místnost. Je obzvláště nebezpečné být v tomto stavu sám v parní místnosti, protože jednoduše nedosáhnete ke dveřím a omdlíte. Po opuštění parní místnosti se musíte umýt studenou (nikoli však ledovou) vodou a počkat, když si lehnete, dokud se stav nevrátí do normálu. Není nutné říkat, že tento den byste nikdy neměli chodit do parní lázně. Nežertujte se svým zdravím, taková neoprávněná „síla vůle“ vedla ke smrti více než jednoho ošetřovatele.

Kdy připravit košťata na koupel

Obecná pravidla pro přípravu košťat jsou následující:

• Léčivé byliny a košťata do koupele se musí připravovat pouze za jasného suchého počasí, jakmile se rosa roztaví.
• V době sběru musíte s rostlinou zacházet opatrně a odříznout pouze spodní větve, aby se rostlina nezničila a nadále rostla.
• K vytvoření koště jsou vhodné pouze mladé rostliny s pružnými a dobře ohnutými větvemi.
• Řezané čerstvé větve je třeba trochu sušit na tmavém místě asi hodinu a rozložit je do jedné vrstvy. Buďte opatrní, listy se mohou začít rozpadat při přehřátí.
• Uvažte koště (jak vidíte na obrázku níže) a poté jej umístěte pod lis tak, aby se stal plochým. Poté je hotové koště zavěšeno na dobře větraném a chladném místě po dobu dvou až tří dnů.

Doba, kdy je nutné košťata přímo sklízet, závisí na tom, jaký druh surovin bude použit k jeho výrobě. Zvažme různé možnosti.

• Březové koště se tradičně vaří v červenci, na začátku nebo v polovině měsíce. Strom, ze kterého jsou řezány větve, by měl být vysoký a s padajícími větvemi (říkají také pláč). Někteří odborníci naopak doporučují používat pro tyto účely mladé stromy, které nikdy nekvitly, protože mají velmi pružné větvičky a jemné listy. Před odříznutím větví zkontrolujte jeho listy na jazyku. Pokud jsou listy drsné, seberte další vzorek. Ale jemné a sametové je to, co potřebujete.
• Sběr dubových větví se koná od června do srpna. Správná sběrná oblast by měla být ztmavená. Správná montáž pomůže vytvořit kvalitní koště, které vydrží až čtyři koupele.
• Kopřivy se připravují uprostřed léta, před nebo během kvetení rostliny.
• Třešňové a rybízové ​​koště se připravují na začátku června.

Košťata z jiných stromů se připravují v období od začátku července do poloviny srpna Pamatujte, že sběr surovin pro košťata by měl probíhat daleko od vozovky, ne méně než tři kilometry. Jinak nebude mít koště smysl.

Jak napařovat koště na koupel

Existuje několik známých možností, jak správně napařovat koště. Nejjednodušší a nejrychlejší je ponořit koště na pár minut do kbelíku se studenou vodou a poté jej na stejnou dobu namočit do teplé vody, nikdy však do vroucí vody. V tomto případě musí být mísa s koštětem zakryta tak, aby se pářela. Čím je koště sušší, tím déle je třeba jej ponechat ve vodě. To, že je koště připravené, poznáte podle jeho aroma, který začne z něj vycházet. Voda, ve které byl lázeňský „nástroj“ napařován, může být použita k zavlažování horkých kamenů. Tím místnost vyživíte příjemnou vůní.

Je velmi důležité napařovat suché koště. Špatně suché mohou být ochablé a těžké, velmi rychle se zahřívají, což může vést k popáleninám na pokožce.

Jak sušit koště na koupel

Koupel je dobrá, ale koupel s koštětem je úžasná. Ale aby jeho použití bylo užitečné, musíte řádně připravit koště. Už jsme mluvili o tom, jak a kdy sbírat suroviny pro koště, nyní o správném sušení. Je ideální, když bude sušení probíhat v přírodních podmínkách, i když je relativně dlouhé, ale správné. Nejprve si tedy zapamatujte povinná pravidla:

• bez průvanu;
• žádné přímé sluneční světlo a jasně osvětlená místnost;
• žádná vysoká vlhkost.

Ideální teplotní režim v místnosti, kde jsou košťata sušena, je 15-25 ° С. Košťata by se neměla vařit v nepříznivé atmosféře, například v garáži nebo technické místnosti. Pokud jde o způsob sušení koště, ležící nebo visící, neexistuje jednoznačná odpověď. Hodně záleží na typu koště a tvaru, který chcete nakonec získat. Nejvšestrannější jsou však považovány za ploché. Pohybují více páry, zachycují více vzduchu a snadno směrují tok. Ploché košťata se získají sušením na „ležáku“. Pokud je však předmět vyroben tak, aby jednoduše dýchal vůni listí, můžete si vyrobit objemné koště, které se suší zavěšením.

Proces sušení lze podle potřeby kombinovat. Nejprve koště na několik tří dnů složte, pravidelně je obracejte (tvar bude rovnoměrný) a poté, když je tvar plochý, zavěste na týden nebo dva.

Doba schnutí závisí také na druhu suroviny. Například bříza potřebuje pár týdnů, zatímco u dubových košťat to trvá ještě jeden a půl až dva a javorové jsou obecně nejdelší.

Jak si vzít parní lázeň s koštětem

Nejméně dva lidé jdou do lázní s koštětem. Ti, kteří budou stoupat, budou ležet a ti, kteří budou stoupat, si budou muset nasadit na ruce palčáky, jinak se mozole nevyhnou. Lázeňský dům s koštětem není pro každého, pro někoho se může stát skutečnou těžkou prací. V každém případě si však musíte pamatovat zlatá pravidla:

• přísné pravidlo - koště prostě musí být mokré, takže pravidelně musí být navlhčeno ve vodě;
• čím je „tvrdší“ teplota (nad 60 ° C), tím opatrněji je třeba pracovat s koštětem, aby se nespálil párou;
• Obsluha lázní musí být mimořádně opatrná: nehoupejte silně nebo bičujte osobu ležící - pohyby by měly být plynulé a lehce dotýkající se.

Pouze ve filmech vše vypadá extrémně jednoduše, ale v praxi bude mnoho profesionálních a zkušených účastníků lázní souhlasit s tím, že vlastnit koště je celá věda. Zvažme teoreticky některé techniky napařování koštětem.

Jeden leží na břiše a táhne paže podél těla, druhý bere koště do každé ruky a začne lhajícího člověka hladit a běhat košťaty od hlavy po paty a zpět. To se opakuje několikrát. Pokud uvnitř vysoce velmi horké - netlačte koště od těla.

Po přípravném postupu lehce zvedněte koště v blízkosti dolní části zad, popadněte s ní trochu vzduchu a položte jej na záda a rukou jej stiskněte na tři sekundy. Tato technika se nazývá komprese. Bude to velmi užitečné po fyzické aktivitě a při bolestech kloubů, při úrazech a radikulitidě.

Když problémy ovlivní lumbosakrální oblast, lze použít techniku ​​protahování. V tomto případě jsou obě košťata umístěna na dolní části zad a pohybují se různými směry, jeden k nohám, druhý k lopatkám, a pak opačným směrem, aby se střetly. Je velmi důležité, aby košťata nespadla z těla. Pokud je místnost velmi horká, musíte opatrně třímat koště, aniž byste se kamkoli hnali.

Recepční "prošívání" se provádí pomocí konců koštěte, přičemž se provádějí lehké tahy všemi směry podél boků, pánve, lýtek, dolní části zad a chodidel. Doba trvání je asi minuta a příjem končí tahy.

Po popsaných manipulacích ležících na břiše leží člověk na zádech a vše se opakuje.

Silnější technika se nazývá „bičování“ - koště se zvedne, zachytí se vzduch a na tři části až čtyři sekundy se na různých částech těla provádí pár tří nebo tří bičů.

Orání se provádí lehkým zametáním koštěm a velmi slabým, sotva vnímatelným dotykem těla, v tomto případě „ležící“ cítí příjemný horký vánek. Pokud ho potřebujete horký, zvedněte koště výš.

Dokončete postup koštětem jednoduchým třením. Jednou rukou musíte držet koště za rukojeť a druhou rukou lehce přitlačit listy koštěte a tím otřít celé tělo. Paže a nohy se třou a trup všemi směry.

Po všech manipulacích musíte vstávat velmi pomalu a opatrně, jinak se mohou objevit závratě.

Jak si vzít parní lázeň

Návštěva vany může být potěšením a „opravit“ tělo, pouze pokud to uděláte správně. Zdálo by se, co je tak těžké? V zásadě nic, ale musíte vědět o některých nuancích. Zvažme celý proces vapingu „od“ a „do“.

• První fáze - příprava. Před koupelí se musíte umýt, stačí opláchnout vodou o teplotě 38 ° C. Účelem postupu je zahřát tělo. Nemusíte používat mýdlo a žínku, protože to smyje lipidovou vrstvu, která působí jako bariéra. V opačném případě vysoká teplota ve vaně pokožku vysuší. Po koupeli si můžete dopřát mýdlo a žínku ze srdce. Nenamáčejte si vlasy, aby se vám později nedostalo úpalu. Ještě lepší je nasadit si do vany speciální klobouk, který je stejně lepší trochu navlhčit ve vodě. To je vše, teď jste naprosto připraveni vstoupit do parní místnosti, které je obvykle pět nebo sedm.
• Fáze dvě - adaptace. První vstup do vany slouží k zvyknutí si na vysoké teploty, takže koště se nepoužívá, ale vezmou si ho s sebou, aby ho důkladně napařili. Pro zahřátí těla je vhodná teplota asi 60 ° C, proto je lepší sedět na první polici. Lehněte si, relaxujte. Po krátké době se začne objevovat pot, srdce bude bít rychleji, kůže zčervená - to zahájilo proces adaptace. První spuštění by mělo být včas provedeno asi za deset minut, ne déle.
• Třecí stupeň je teplo. Délka druhého hovoru je přibližně čtvrt hodiny. Tentokrát můžete použít koště nebo si jen lehnout.
• Fáze čtyři - opakované návštěvy. Během následných návštěv a obvykle jich je nejméně pět, jak jsme již řekli, lze zvýšit teplotu v parní místnosti. Maximální délka pobytu ve vaně by neměla překročit 25 minut, zároveň věnujte pozornost svým pocitům a pokud se cítíte dobře, jděte ven, nikdy nesedejte silou.

Zvláštní pozornost by měla být zaměřena na odpočinek mezi návštěvami. Délka těchto návštěv by neměla být kratší než doba návštěv. Fanoušci vany používají tyto intervaly pro kontrastní procedury: například skočit do písma, ledové díry, polít se studenou vodou nebo se otřít sněhem. Pokud však vaše zkušenost s návštěvou lázní není tak bohatá, je lepší ji nechat pro budoucnost. A můžete začít tím, že se po parní lázni osprchujete vodou o teplotě 25 ° C. Postup kalení musíte začít postupně. Pokud duše nelže na temperování, můžete se zabalit do ručníku, klidně sedět a pít čaj.

Jak často můžete jít do lázní

Jít do lázní je tak příjemné, že to může být velmi návykové, ale všechno, i to nejlepší a nejužitečnější, by mělo být s mírou.

V mnoha zemích, kde se kultura saunování aktivně rozvíjí, lidé chodí do parní lázně téměř každý den. Lékaři však tyto názory vůbec nesdílejí. Podle jejich názoru by návštěva lázní neměla být delší než jednou týdně. Toto stanovisko je v zásadě zcela oprávněné. Koupel je koneckonců především stresem pro tělo, který má pozitivní vliv na zdravotní stav. Pokud se však tento druh stresu vyskytuje každý den, může být místo přínosu poškozen.