Jak zhubnout v žaludku
Nechť léto již skončilo, ale otázka harmonie je vždy aktuální. Vzácná dívka není pravidelně zmatená otázkami svého vlastního vzhledu. Vlasy, kůže, postava - všechno by mělo být perfektní. Tématem tohoto článku je, jak zhubnout v žaludku. Pojďme si promluvit o tom, proč se tuk ukládá v břiše a jaké techniky mu pomohou bojovat.
Obsah
Jak odstranit břišní tuk
Břišní tuk se může ukládat také u dívek, které jsou přirozeně náchylné k hubnutí. Taková je ženská povaha, věří se, že břišní tuk je nezbytný pro úspěšné porodení dítěte. Poskytuje vašemu dítěti teplo a zvláštní ochranu, kterou potřebuje. Lékaři se domnívají, že ženy, jejichž objem v pase přesahuje 80 centimetrů, by si měly dělat starosti s problémem spalování tuků v této oblasti. Všechno ostatní je v rámci lékařské normy.
Přebytek tuku v této oblasti však může vést k vážným zdravotním problémům. Například:
- riziko vzniku cukrovky se zvyšuje;
- výskyt onemocnění kardiovaskulárního systému těla;
- existuje riziko onkologických onemocnění.
Hlavní důvody vzniku tukových usazenin v této oblasti těla jsou:
- Nezdravý životní styl - špatná výživa, špatné návyky.
- Poruchy gastrointestinálního traktu.
- Stres.
- Hormonální nerovnováha.
- Velké množství strusek.
- Atrofie břišních svalů po těhotenství.
- Pasivní životní styl.
Někteří neustále bojují s touto nedokonalostí, jiní sportují až do vyčerpání a další neustále hledají super kosmetický přípravek. Pro úspěšný boj s přebytečným tukem je však nutné použít komplex všech těchto postupů. Pouze kombinace poskytne nejsilnější efekt a může problém odstranit.
K odstranění břišního tuku potřebujete:
- správně jíst jíst zdravé jídlo;
- cvičit pravidělně;
- zbavit se špatných návyků;
- očistit tělo od trosek a strusky;
- aplikovat kosmetiku - zábaly, peelingy a krémy.
Dieta pro hubnutí břicha
Břišní tuk je rezervou těla na deštivý den. Proto zabijácké diety, hladovění, mono diety nepomohou. To vše dá jen dočasný výsledek, který po chvíli zmizí.
Nejprve byste měli upravit stravu a jíst správně.
- Žádné občerstvení, suché jídlo a rychlé občerstvení.
- Více čerstvé zeleniny a ovoce.
- Dostatečné množství čistých bílkovin ve formě masa, ryb, vajec a tvarohu.
- Ovládejte množství přijatých sacharidů. Jsou navrženy tak, aby dodávaly tělu energii. Pokud se tato energie neuvolní ve formě cvičení, přemění se na tuk a nachází se na břiše, bocích a hýždích.
- Konzumace dostatečného množství čisté vody zrychluje metabolismus, a proto neumožňuje ukládání sacharidů ve formě tuku. Považuje se za normální vypít 2–3 litry vody denně. Za předpokladu, že nemáte nemoci, které by se v důsledku toho mohly zhoršit. Například hypertenze, onemocnění urogenitálního systému.
- Pokud není možné dobře se najíst a trápit hlad, jedzte fermentovaný mléčný výrobek. Obsahuje lehké bílkoviny, které rychle saturují tělo a také se rychle vstřebávají. Navíc obsahuje bakterie, které pomohou očistit tělo a zlepšit trávicí trakt.
- Nezapomeňte do své každodenní stravy zahrnout koření. Například skořice a zázvor skvěle podporují metabolismus.
- Náhradní cukr Miláček a sušené ovoce. Omezte příjem soli.
- Bylinné čaje a čaje urychlují metabolismus dobře. Přidejte do čajů špetku heřmánku, tymiánu nebo máty. Tyto bylinky také regulují chuť k jídlu.
- Jezte malá jídla často a v malých porcích.
- Nezapomeňte do své stravy zahrnout kaši. Například ovesné vločky dokonale čistí střeva a nasycují tělo všemi potřebnými mikroelementy, dodávají energii na celý den. Zároveň má poměrně malé množství kilokalorií.
Zeštíhlující břišní zábaly
Existuje komplex kosmetických opatření, jak se zbavit přebytečného tuku. Nejúčinnější je návštěva vany nebo sauny. Přebytečný tuk se z těla doslova taví. Metabolismus je aktivován. Střídáním mezi posezením v parní místnosti a poléváním ledovou vodou nebo třením sněhem můžete dosáhnout dalšího efektu. Kontrastní teploty dokonale napnou pokožku.
Je dobré, když můžete použít parní koště v koupelně. To dodá další stimulaci a prokrvení pokožky. Doporučuje se také, abyste v parní lázni nanesli na pokožku peeling nebo ji dobře ošetřili žínkou. Tím se odstraní zrohovatěné částice, což znamená, že omlazuje pokožku. Současně je dobré provést lehkou samo-masáž - přitlačit, rozdrtit pokožku.
Po všech těchto postupech můžete začít zabalit. Naneste vybranou směs na požadované místo. Jako aktivní složku zvolte mořské řasy, čokoládu, citrusové plody, ovesné vločky, jíl, červená paprika nebo hořčice. Směs pro balení lze zakoupit buď v obchodě, nebo si ji můžete připravit sami doma. Aplikujte kompozici na celý povrch problémové oblasti a obalte ji potravinářskou fólií. Pro větší teplo se doporučuje svázat je pérovým šátkem. Zvýšení teploty zvýší efekt balení. Během procedury se můžete pokusit aktivně pohybovat.
Udržujte film na těle asi půl hodiny. Po uplynutí této doby musí být směs důkladně omyta. Po všech vodních procedurách je bezpodmínečně nutné použít zvlhčovač.
Cvičení na hubnutí břicha
Nejprve musíte udělat kardio cvičení. Například běh, jízda na kole. To zrychlí krev a zrychlí metabolismus. I když není možnost plně se věnovat sportu, měli byste se alespoň pokusit o běh.
Břišní oblast musí být pravidelně stimulována. Kromě masáže si kupte obruč. Nebo hula hoop. A roztočte to ve svém volném čase. Toto cvičení nemá žádná omezení, pokud se cítíte dobře. Tento postup dobře napíná břišní svaly.
Cvičení jako:
- "Nůžky" - ležící na zádech, musíte zvednout nohy nahoru a překročit je, způsobem nůžkových čepelí;
- zvedání těla, lidově nazývané „pumpujte lis“;
- zvedněte nohy, také z polohy na zádech, zvedněte prodloužené nohy nahoru;
- „Lateral press“, střídavě přitahujte nohy ohnuté v kolenou k hrudi;
- „Kolo“ je jako „nůžky“, pouze pohyby jsou jako šlapání;
- Cvičení "prkno", důraz jako při výbuchu, zafixujte tělo a stojte co nejdéle;
- „Horolezec“ vleže, střídavě ohýbá nohy a kolena přitahuje k hrudi;
- Cvičte na židli, sedněte si na židli, paže podél trupu, při nádechu přitáhněte obě nohy k hrudi a zajistěte v této poloze po dobu nejméně 5 sekund.
Každé cvičení musí být opakováno nejméně 20krát. Mezi sadami můžete provádět skoky.
Zeštíhlující masáž břicha
Samozřejmě maximálního účinku lze dosáhnout návštěvou profesionálního maséra. Ví, jak a které zóny je třeba vypracovat. K dosažení vizuálního efektu obvykle trvá přibližně 15 sezení. Pokud není možné navštívit kancelář maséra, udělejte si doma vlastní masáž.
Před zahájením masáže je třeba pokožku připravit. Napařte a zpracujte s peelingem nebo tvrdým žínkem. Třete, sevřete pokožku, až mírně zčervená. Někdo řekne - brnění je koneckonců samo-masáž. Ano, ale pokud opravdu chcete viditelné výsledky, jedná se pouze o zahřátí.
Při čtení na fórech můžete věnovat pozornost účinnosti masáže medem. Stačí nanést malé množství na pokožku a vtřít energickými pohyby. Med zjemňuje, vyživuje a omlazuje pokožku.
Další nejpopulárnější, ale neméně efektivní, jsou takové typy masáží, jako jsou:
- Bankovní masáž. K tomu se používají silikonové nádoby, které lze zakoupit v lékárně. Jde o zvýšení a snížení tlaku v určitých oblastech pokožky. Který rozkládá tukové zásoby, zlepšuje krevní oběh a metabolismus.
- Směřovat. Vystavení určitým bodům pomáhá snížit chuť k jídlu a zlepšit stav pokožky.
- Strojní vakuová masáž. Provádí se pomocí speciálního elektrického zařízení. Jeho podstata je podobná jako u plechovky, pouze přístroj pracuje s větší silou.
Milujte se, starejte se o své zdraví a nezapomeňte sportovat.
