Jak uklidnit nervy

Stresující situace v moderním životě se vyskytují poměrně často. Každý se s nimi vyrovnává různými způsoby: někteří nacházejí útěchu ve svém oblíbeném koníčku, jiní se musí obrátit na psychologa. Vypořádejte se se stresem a můžete a měli byste se starat o své nervy, protože život v neustálém stresu nebo depresi může způsobit rozvoj závažných onemocnění.

Jak uklidnit nervy a zmírnit stres

Stresovým situacím se bohužel nemůže vyhnout žádný člověk. Proto se musíte naučit v sobě rozvíjet odolnost proti stresu, pak bude mnohem snazší zvládnout potíže.

Nejprve se musíme pokusit situaci vyhodnotit střízlivě. Neměli byste se zabývat negativními momenty, navíc neexistují žádné zoufalé situace. Pokud máte potíže v práci, vyvolává záchvaty úzkosti a tísnivé myšlenky, zkuste se soustředit. Určete, jak často a jak dlouho můžete povolit přestávky. Až budete hotovi, slibte, že se odměníte něčím pěkným, jako je čokoládová tyčinka nebo nové šaty.

Další stará rada, kterou z nějakého důvodu mnozí nedbají - zkuste méně komunikovat s pesimisty a dalšími lidmi, kteří vám komplikují život, i když nevědomky. Naopak, přátelství s otevřenými a odcházejícími optimisty vám dodá energii.

Chcete-li zmírnit stres, musíte nejprve najít jeho zdroj. Pomůže vám s tím běžný deník. Někdy může být obtížné shromáždit vaše myšlenky a najít příčinu problému, pokud přeneste vše na papír, bude možné se na situaci znovu podívat.

Uklidňující bylinky

Tradiční medicína pomáhá uklidnit nervy. Některé rostliny, které mají příznivý účinek na nervový systém, jsou známy již od starověku. Zde je několik z nich:

• Melissa. Často se vaří místo máty. Tato bylina je nejen voňavá a příjemná, ale také velmi užitečná. Blahodárně působí na nervový systém, posiluje srdeční sval, má analgetické vlastnosti, zmírňuje křeče. Melissa může být vařena čerstvá a sušená na zimu. Studený nálev z citrónového tónu tonizuje a osvěžuje, horký - zahřívá a působí jako diaphoretik na nachlazení.
• Motherwort. Chcete-li si uklidnit nervy, můžete si vzít lékárenskou tinkturu nebo ji uvařit jako čaj. Jedná se o jeden z nejúčinnějších prostředků pro posílení nervového systému. Kromě toho je motherwort užitečný pro hypertenzi.
• Kozlík lékařský. Skvělý nástroj, který nikdy nezklame ve stresující situaci. Valerian má mnoho prospěšných vlastností: rozšiřuje krevní cévy, má příznivý účinek na srdce, zlepšuje krevní oběh a fungování gastrointestinálního traktu.
• Pelyněk. Tento lék není příliš známý, ale pelyněk lze také použít jako prostředek ke zmírnění stresu. Obsahuje éterický olej, který se používá k uklidnění nervů a zmírnění křečí. Tinktura z pelyňku může léčit vředy a různé rány.
• Poskok. Tato rostlina má také dobrý sedativní účinek. Infuze jejích šišek navíc podporuje lepší trávení, pomáhá zmírnit bolest a křeče. Je pravda, že snižuje sexuální aktivitu, takže je třeba jej brát opatrně.

Léčba nervového systému těmito bylinami je velmi příjemný proces. Lze na nich trvat přes noc v termosce a ráno na vás bude čekat lahodný a zdravý nápoj.

Jak se uklidnit

Klid se dá opravdu naučit. Nejprve se musíte pokusit odstranit příčiny, které mohou vyvolat stres. Chcete-li to provést, měli byste dodržovat jednoduchá pravidla:

• Ovládejte svůj rozpočet. Finanční problémy jsou jednou z nejčastějších příčin stresových situací. To bude mít příznivý vliv na rodinný rozpočet a pomůže vám to uklidnit se.
• Neztrácejte veškerý svůj volný čas na sociálních médiích. Virtuální komunikace neposiluje nervy. Je mnohem užitečnější setkat se s přáteli nebo se jen projít.
• Uspořádejte si svůj domov a práci. Jak víte, v hlavě bude pořádek, pouze pokud je vše na svém místě.
• Naučte se nezdržovat. To je velmi znepokojující, takže pozdě do práce může být na celý den znepokojující. Lepší je vstávat o hodinu dříve, pak budete mít čas se osprchovat a připravit lahodnou snídani.
• Poučte se z minulých chyb. Neměli byste se zabývat minulostí a obviňovat se z chyb, ale měli byste přemýšlet o tom, jak se jim vyhnout.

Kromě toho se musíte naučit, jak delegovat autoritu, a někdy odmítnout. Neberte na sebe příliš mnoho, povede to k chronické únavě a poškození nervů. Svěřte proveditelné věci svému manželovi a dětem a v práci byste neměli dopřát kolegům, kteří rádi přesouvají své povinnosti na ostatní.

Jak uklidnit nervy: rada psychologa

Chcete-li uklidnit nervy, stojí za to poslouchat rady psychologů. Pro začátečníky si musíte zajistit dostatečný spánek a zdravou stravu. Osoba, která spí méně než osm hodin denně, nemá čas na odpočinek a je náchylnější ke stresu. Správná strava pro posílení nervových buněk je také velmi důležitá, protože potřebují různé vitamíny a minerály. Proto byste neměli upřednostňovat škodlivé rychlé občerstvení. Chcete-li zlepšit stav nervového systému, musíte do svého jídelníčku přidat ryby, čerstvou zeleninu a ovoce, ořechy, semena, cereálie, vejce.

Zde je několik dalších tipů, které vám pomohou zachovat a posílit nervy:

• Naučte se spravovat svůj čas. Pokud nespěcháte, můžete toho udělat hodně.
• Ignorujte drobné nepříjemnosti a nenechte se odradit maličkostmi.
• Postarejte se o sebe a odpočiňte si.
• Nepoužívejte nadměrně kofein... Je to silný stimulant, který může zvýšit napětí.
• Naučte se dělat akupresuru.
• Pamatujte, že humor je vaším nejlepším prostředkem ke zmírnění stresu.

Podle vědců mnoho nemocí vzniká špatným stavem nervového systému. Abyste se před tím chránili, musíte se naučit relaxovat a posilovat nervy.