{!LANG-39e7c00b17a5cc3af86b09ceb29e417a!}

{!LANG-c353ad51e3298498059234eb96c53d02!} {!LANG-ad4a54a004c45789b60f5faa00d1aeb2!}{!LANG-2ddb253ffca0bafa5904d336def5e454!}

{!LANG-1362f5fd5e0b41c2eb60afd13ac87386!}

{!LANG-f9b416f976c0111f746489961cbaf551!}

• {!LANG-b9353157feb04b35573eb9af4bfc9804!}

• {!LANG-2cbf9007ac9fae8f5de10a16323aa6b6!}
• {!LANG-4eb0e486c1f9b4b5a48b4f02bf5bef08!}

{!LANG-39e7c00b17a5cc3af86b09ceb29e417a!}

{!LANG-7313dce043a0556f091e681ddcdd8487!}

• Jednoduché sacharidy, jinak také rychlé sacharidy, jsou látky, které mají malou nutriční hodnotu a přitom se velmi rychle vstřebávají do krve. Komplexní sacharidy naše tělo zpracovává poměrně pomalu. Zároveň velmi dobře zasytí tělo a přinášejí spoustu výhod. Třetím typem sacharidů je vláknina nebo vláknina. Tyto látky lidské tělo prakticky nevstřebává. Vykonávají čistící funkci. y4 Všechny navrhované zdroje uvádějí, že by člověk měl denně přijmout alespoň 50 gramů sacharidů. Horní hranici pro každou osobu je nutné vypočítat individuálně. Počítá se jako 2-3 gramy látky na kilogram těla. Například se ukazuje, že pro osobu vážící 60 kg by množství sacharidů nemělo přesáhnout 180 gramů denně. Navíc toto číslo zahrnuje sacharidy všech tří typů. Jak jsme již poznamenali, existují různé druhy sacharidů a ne všechny jsou zdravé. Abyste svou postavu co nejvíce ochránili, musíte minimalizovat množství rychlých sacharidů zvýšením objemu komplexních sacharidů a vlákniny. Například porce kaše k snídani vám zajistí dlouhodobý pocit sytosti a dodá energii k dokončení veškeré práce naplánované na daný den. Hlavním pravidlem pro konzumaci sacharidů je, že kaše by se měly jíst do 14:00 a poslední ovoce do 17:00. V tomto případě vše snědené tělu prospěje a nebude se ukládat na bocích ani na zadku. Jak jsme již zjistili, všechny sacharidy lze rozdělit na zdravé a škodlivé. Do kategorie škodlivých patří všechny výrobky s cukrem, například samotný cukr, cukrovinky, pečivo, alkohol, soda, zmrzlina. Je lepší úplně vyloučit všechny tyto produkty z vaší nabídky, protože nepřinášejí nic pozitivního. Přibližné množství sacharidů v potravinách je následující: y5 V čele seznamu zdravých sacharidů je škrob. Hodně je ho v těstovinách, zelenině, ořeších a luštěninách. Zpracování škrobu na jednoduchý cukr zabere spoustu času. V některých případech tento proces trvá až šest hodin. Proto taková jídla dávají dlouhý pocit plnosti. Je v něm hodně vlákniny, kterou tělo potřebuje ovoce a zeleniny. Napomáhá správné funkci střev a odvádí z těla škodlivý cholesterol. Otruby také obsahují hodně vlákniny.
• {!LANG-5f8caab20161631c03f0b3be92e58fcb!}

{!LANG-880704df4c5e98cd73b9300ab1b39e18!}

{!LANG-54ab295dbc91c44fb89cb96fe8d299bc!}

{!LANG-6685872ba2e1a1259d04f4e4a921e32f!}

{!LANG-177a512f5b89b104592ea61ae646d900!}

{!LANG-c55743560fc0839f0b4fe6f1ad15319e!}

{!LANG-593ffb1ccc6472e09c1829d8c99094b7!} {!LANG-25011856e3249d2f09421cc7b1c72327!}{!LANG-613667d440993832ee663efc20bf7fd8!}

Obiloviny jsou zdraví velmi prospěšné. Skořápka zrna obsahuje mnoho vitamínů a vlákniny. Proto je vhodné podrobit obiloviny při vaření minimální tepelné úpravě. Obzvláště užitečné mezi zrny jsou hnědá rýže a ovesné vločky . Zahájením snídaně s ovesnými vločkami se člověk rychle zasytí a získá energii a energii. Ovesné vločky jsou navíc díky vysokému obsahu vlákniny výborným čističem střev. Velmi užitečné pro tělo celozrnný chléb . Obsahuje spoustu užitečných minerálů a vitamínů a také vlákninu, která pomáhá čistit střeva a udržovat zdravou pokožku, nehty a vlasy. Předchozí článek Masky na pigmentové skvrny Další článek Masky pro oslabené vlasy Podobné články Nepopiratelné výhody jahod Olga Galaguzová 12. ledna 2018 Jak účinná je antikoncepční náplast? Tigreša Zanechat odpověď Zrušit odpověď jméno: E-mail: komentář: Přidat komentář Hledat Nejnovější příspěvky Jak malovat obočí tužkou Jak malovat obočí pomocí stínů Jak barvit obočí hennou Proč sníš o jahodách? Nedávné komentáře Rita ke vstupu Rychlé masky na vlasy Péče o oslabené vlasy Irina Recenze šamponů proti lupům Terapeutické masky na vlasy Tamara Kategorie Těhotenství Vlasy Druhé kurzy Dezerty a pečivo Děti Interiér Krása Člověk Nehty Odpočívej První kurzy Prázdniny Psychologie Cestování a turistika Zahrada a zeleninová zahrada Saláty Sex Rodina a domov Sport styl Tělo Esoterika já sám Meta Registrace Přihlášení RSS záznamy {!LANG-3d69d4dd9a1988a68388c586fba32146!}

{!LANG-85b9196ee100190ca0705e774313bdd9!} {!LANG-28d40d1d123e19dd136d9fb9dab6d02e!}{!LANG-8705c217ef51aebe6c8389097db6a9f6!}