Ovesné vločky pro hubnutí

Ovesné vločky se objevily na území naší země před 1000 lety. Vydatná a nízkokalorická kaše se stala každodenní stravou pro většinu zemí. Moderní vědci našli důkazy o tom, že ovesné vločky pomáhají při hubnutí, zlepšují imunitu a podporují svalový zisk.

Jak zhubnout na ovesných vločkách

Pro efektivní hubnutí je nutné dodržovat všechna pravidla pro ovesné vločky. Dodržování těchto pravidel nebude obtížné:

• Během vaření Ovesná kaše z ovesných vloček je lepší nepřidávat do nich sůl, cukr nebo med. Chcete-li zlepšit chuť produktu, můžete přidat trochu sušeného ovoce, které je prospěšné pro normální trávení.
• Poslední jídlo by mělo být nejpozději 4 hodiny před spaním.
• Musíte jíst v malých porcích, ale často. Vyhnete se tak přejídání a zároveň nezůstanete hladoví.
• Neměli byste jíst a pít současně. Přestávka by měla být nejméně půl hodiny. Je nutné vypít nejméně dva litry vody, nesladeného čaje, bylinných odvarů nebo kompotů denně.

Existuje mnoho možností pro ovesnou stravu. Například nejjednodušší je použít pouze ovesné vločky vařené ve vodě bez cukru nebo soli. Taková potravina nemůže být klasifikována jako úplná, takže ji lze dodržovat nejdéle tři dny.

Nabídka jídelníčku z ovesných plodů lze nazvat rozmanitější, ale nelze ji připsat vyváženému jídelnímu lístku, protože neobsahuje bílkoviny nezbytné pro plné fungování svalové a kostní tkáně. Tuto dietu proto nelze dodržovat déle než týden.

Nabídka ovesně-ovocné nebo ovesně-zeleninové stravy je následující:

• Můžete si dát snídani s ovesnými vločkami s přídavkem sušeného ovoce a čaje.
• Čerstvá zelenina nebo ovoce jsou vhodné jako svačina.
• K obědu je povoleno pouze ovesné vločky.
• Druhé občerstvení zahrnuje jakékoli fermentovaný mléčný nápoj.
• Na večeři musíte vařit dušené ovesné vločky a zeleninu nebo ovocný salát. Jídlo doplní sklenka čaje.
• Před spaním můžete vypít sklenici mléčného nápoje.

Zeštíhlující ovesné vločky

Alternativou ke stravě z ovesných vloček je pravidelná konzumace speciálně připraveného zeštíhlujícího prášku na ovesné vločky. Jeho působení se liší od běžných ovesných vloček. Částice křoviny zachycují škodlivé látky ve střevech a vylučují je výkaly. Výsledkem je, že během několika týdnů bolest žaludku zmizí, zdravotní stav se zlepší a váha se sníží o 3-4 kilogramy.

Taková pomalá ztráta hmotnosti vám umožní dosáhnout trvalého výsledku. Kilogramy, které odešly v důsledku pravidelného používání křoviny, se nevrátí. Ale pro nejlepší výsledek musíte postupně přejít na správnou výživu a pravidelně používat fyzickou aktivitu.

K přípravě křovin budete potřebovat ovesné vločky, které je třeba rozemlít na prášek pomocí mixéru nebo mlýnku na kávu. Poté se tři velké polévkové lžíce prášku nalijí malým množstvím vroucí vody tak, aby kapalina zcela pokryla ovesné vločky. Po 5 minutách je peeling připraven k použití. Výsledné jídlo nemůžete přidat, ani osladit. V krajním případě můžete do ovesných vloček vložit půl malé lžíce přírodního medu.

Musíte jíst toto jídlo teplé. Asi půl hodiny před tím musíte vypít sklenici nesladeného zeleného čaje. Po dalších 20 minutách po použití křoviny si můžete dát občerstvení, například toastový žitný chléb s trochou másla.

Místo teplého křoví můžete použít studený. Recept na jeho přípravu je poněkud odlišný. Studený peeling musí být připraven i večer a nemusíte brousit vločky z ovesných vloček. 3 velké lžíce obilovin se zalijí malým množstvím převařené chlazené vody a přidá se malá lžíce smetany. Směs se přes noc umístí do chladničky a ráno se jí. Musíte jíst jídlo pomalu a důkladně žvýkat vločky. Jinak vyjdou nestrávené a z tohoto jídla nebude mít žádný užitek. Chcete-li zlepšit chuť, můžete do studeného drhnutí přidat kapku medu nebo nějaké ořechy.

Ovesné vločky pro hubnutí: recenze

Ztráta hmotnosti na ovesných vločkách hovoří o této stravě jako o poměrně složité, ale velmi účinné. Za tři týdny takové výživy můžete zhubnout asi 10 kg. Současně pro změnu, někdy ráno, může být kaše vařena v nízkotučném mléce nebo přidat trochu ovoce. Pro dobrý výsledek se doporučuje používat alespoň minimální fyzickou aktivitu.

Po skončení diety je velmi důležité nevytrhnout se a nezačnout jíst všechno, ale zkusit přejít na správná výživa... Poté můžete nejen udržovat dosažený výsledek, ale také ho vylepšovat.