Závislost na jídle

Je těžké uvěřit, ale jídlo může být tak nebezpečné, že odborníci srovnávají škody způsobené jeho konzumací s závislostí na alkoholu a drogách. Jedlo zůstává někdy jediným zdrojem potěšení, „pacient“ jej vstřebává ve velkém množství, neustále myslí na oběd nebo večeři a nedokáže ovládnout svou vášeň pro chutné, ale škodlivé produkty. Existuje však i jiný typ poruchy - dobrovolné odmítnutí jídla, anorexie. Nesprávná výživa vždy vede ke zdravotním problémům a někdy negativně ovlivňuje váš osobní život. Jak včas rozpoznat závislost na jídle a zabránit rozvoji nemoci?

Jak pochopit, co je to závislost na jídle

Všichni víme, co jsme jako závislost na tabáku, alkoholu a drogách. Abyste rozpoznali poruchu stravování, musíte ji znát na tváři.

Druhy závislosti na jídle:

• Přejídání- nejběžnější typ závislosti na jídle. Osoba není vždy schopna včas pochopit, že má problém, protože nejprve se porce jídla mírně zvýší a poté množství spotřebované potravy překročí všechny přípustné normy, proto váha rychle roste.
• Bulimie se nejčastěji vyskytuje u žen nebo mladých dívek. Jsou schopni jíst obrovské porce jídla, protože dobře vědí, že nejí správně. Postupně se žaludek táhne a dochází k jeho nedobrovolnému vyprazdňování, tj. Zvracení. Není však neobvyklé, že lidé s bulimií si sami vyvolávají zvracení, aby nepřibrali na váze.
• Anorexie je možná nejnebezpečnější poruchou příjmu potravy, když člověk výrazně sníží porci jídla a pak úplně odmítne jíst. Půst vede k tomu, že pacient již nemůže normálně jíst, jídlo ho znechucuje. Ženy s anorexií se po jídle svých oblíbených jídel cítí provinile, vyhýbají se místům, kde jim mohou nabídnout lahůdky, a jejich koncept krásy je vždy spojen s kritickou štíhlostí, takže i když mají silnou podváhu, nevšimnou si to.

Příznaky závislosti na jídle:

• Množství spotřebované stravy se ve srovnání s předchozím měsícem nebo loňským rokem neustále zvyšuje.
• V určitém okamžiku si člověk již neuvědomuje, že zjevně „přeháněl“, jí až do fyzické nemoci.
• Vědci prokázali, že závislí lidé pociťují psychologické pohodlí v dobře syceném stavu, ale po hodině či dvou mají paniku a úzkost. Nemohou bezpečně projít kolem obchodu a hned u pokladny nebo východu začnou tisknout své oblíbené lahůdky.
• Hlava narkomana je neustále zaneprázdněna myšlenkami na jídlo, tráví spoustu času nákupem, vařením a konzumací a volného času na další věci je stále méně.
• Pokusy zvládnout tuto chorobu samy o sobě často selhávají, místo aby uklidnily chuť k jídlu a zhubly, lidé, kteří přešli na správná výživa stát se ještě více závislými.
• Někdy dokonce i tak závažná onemocnění, jako je obezita a cukrovka, nemohou zastavit lidi a donutit je kriticky se dívat na jejich stravovací chování, zatímco tato onemocnění téměř vždy úzce souvisejí se závislostí na jídle.

Jak dochází k závislosti na jídle

Všichni máme své oblíbené lahůdky, které jsme připraveni každý den jíst. Je spravedlivé říci, že většina lidí je závislá na jídle? Ne, protože se jedná o běžnou závislost a hlad nás nutí sáhnout po rukojeti ledničky, nikoli po psychologických problémech, jako u závislých. Takový člověk chce pomocí sladkostí vyrovnat nedostatek pozitivního ve svém životě nebo se rozptýlit od problémů.

Psychologové se nejčastěji potýkají s následujícími důvody závislosti na jídle:

• Ztráty v životě, rozvod, propuštění, smrt blízkých jsou hlavními faktory ovlivňujícími „zabavení“.
• Vyplnění prázdnoty, která v určitém okamžiku vznikla kvůli nedostatku smyslu života a cílů.
• Stres, deprese, přechodné stavy v dospívání, během těhotenství atd.

To nejsou všechny důvody závislosti, ale spojuje je jedna věc - jídlo se promění v jediný zdroj radosti, dokonce i smysl života.

Jak se zbavit závislosti na jídle

Závislost na jídle je onemocnění, při kterém závislý již nemůže samostatně ovládat svou závislost na svém oblíbeném jídle. Jelikož kořen tohoto problému spočívá v hlavě, měl by se člověk nejprve obrátit na psychologa nebo psychoterapeuta a teprve poté na odborníka na výživu.

Zde je několik doporučení od odborníků, kteří zpravidla nejdříve přijdou na pomoc:

1. Nejprve musíte uznat, že již máte závislost na jídle, abyste mohli určit důvody jeho výskytu. Jaké faktory ovlivnily skutečnost, že jste chtěli uniknout z reality? Může to být nejen nedostatek pozitivních emocí ve vašem životě, ale také přítomnost nemocí, s nimiž tělo bojuje, vychutnává si další čokoládu nebo hamburger.
2. Odborníci na výživu doporučuje se vést speciální „potravinový“ deník, do kterého si budete zapisovat všechna jídla, která jíte během dne. Pokud lze většinu z nich klasifikovat jako škodlivou, přemýšlejte o příčinách závislosti. Přemýšlejte o tom, zda to sami překonáte, protože budete muset neustále usilovat a kvůli uzdravení se vzdát své oblíbené pochoutky. Až se budete cítit nesnesitelně, zkuste vypít sklenici citronové vody.
3. Voda může být vaším hlavním spojencem, nezapomeňte vypít alespoň dva litry denně, zejména před jídlem nebo během poruch.
4. Analyzujte, jak strávíte den. Většina obézních lidí jedí při sledování televize nebo chatování na sociálních sítích, ale musíte to dělat v tichosti, aby vás nerozptylovali jiné činnosti.
5. Znovu navštivte svou ledničku a uklidte většinu nezdravých potravin, které vás nejvíce lákají, a vyhněte se návštěvě obchodů nebo oddělení, kde se prodávají.
6. V žádném případě se nevzdávejte dobrot okamžitě a úplně, to nelze provést, protože jistě bude následovat rozpis. Tuhé diety a hladovky s takovým onemocněním nebudou mít účinek, ale povedou k ještě vážnějším psychickým traumatům.
7. Postupně nahrazujte potěšení z jídla potěšením ze skutečné komunikace s lidmi. Hledejte způsoby, jak zmírnit úzkost a stres, které nezahrnují příliš mnoho jídla.
8. Je nutné léčit závislost na jídle komplexně, v tomto případě by se sport měl stát nedílnou součástí každodenní rutiny, protože při fyzické námaze se vytváří hormon radosti, pociťujete nával síly a elánu, zanechávající vše negativita vzadu.
9. Požádejte o pomoc své blízké nebo najděte podobně smýšlející lidi, kteří také bojují se závislostí, možná vás něčí příklad inspiruje k novým exploitům.
10. Jóga, meditace, lázeňské procedury a masáže vám pomohou relaxovat a bavit se.
11. V některých případech vám lékař navrhne léky. Pomocí antidepresiv uměle snižujete chuť k jídlu a váhu, ale může se to znovu vrátit, navíc vám psychotropní léky nepomohou, pokud nevyřešíte hlavní problém.

Prevence závislosti na jídle

• Preventivní opatření jsou důležitá v každém věku, ale je obzvláště důležité věnovat pozornost kultuře jídla v nejranějším dětství. Není třeba nutit děti, aby dojedly vše, co je na talíři, nebo nakrmit, když dítě kategoricky odmítá jíst a zároveň je zdravé.
• Nemůžete se odměnit jídlem za nic, ať to není dort, ale výlet nebo výlet do kina.
• Jezte pouze v kuchyni nebo v jídelně, při sledování televize nebo čtení knihy nemusíte mít s sebou sušenky.
• Zvláštní pozornost je třeba věnovat pití čaje na pracovišti, když celý tým něco žvýká po celý den - zbavit se těchto návyků bude v průběhu let stále obtížnější.
• Jezte ne více než o 3-4 hodiny později; mezi tím si můžete dovolit pár ořechů. Ale vodu nebo zelený čaj bez cukru lze pít bez omezení.
• Nemusíte se úplně vzdát svých oblíbených jídel, dejte mu jeden den v týdnu na malou porci.
• Nepokoušejte se s jídlem přehlušit stres a emocionální problémy, je lepší odpočívat v přírodě nebo se bavit s lidmi, které máte rádi.