Domov Zdraví Těhotenství Výhody jógy pro těhotné ženy

Výhody jógy pro těhotné ženy

podle Irina Mikailova - 23. května 2017

0 434

Nyní existuje mnoho škol, které praktikují kurzy jógy speciálně pro těhotné ženy. Pro ně jsou vytvářeny speciální meditace a vyvíjeny speciální sady cvičení, která přispívají k přípravě na porod.

Proč je jóga pro vás dobrá

Systematické studie jóga pomáhat těhotným ženám zbavit se projevů toxikózy, přispět ke zlepšení pohody. V důsledku těchto praktik žena zmírňuje únavu a slabost a její ospalost zmizí. Taková cvičení jsou užitečná pro zlepšení krevního oběhu - to je vynikající prevence rizika vzniku křečových žil, praxe odstraňování otoků a zlepšení krevního oběhu v mateřském oběhovém systému a placentě. Po provedení jógových póz se svaly pánevního dna stanou pružnějšími, zvyšuje se pohyblivost vazů a svalů, což v budoucnu usnadní práci.

Jóga má velmi příznivý účinek na endokrinní systém, posiluje imunitní obranu těla a pomáhá eliminovat tukové zásoby. Taková školení jsou také užitečná pro psychologický stav nastávající matky, učí relaxaci, eliminují úzkost a dávají pozitivní výsledky. V důsledku těchto činností žena mnohem lépe rozumí potřebám svého těla a ovládá emoce, což nevyhnutelně pomáhá ve stresových situacích.

Před zahájením pravidelného tréninku by nastávající matka měla o tom rozhodně konzultovat s lékařem vedoucím těhotenství. Možná má žena podmínky, které těmto činnostem zabraňují:

Nestabilní stav ženy nebo možnost potratu.
Potraty v předchozích těhotenstvích.
Úbytek hmotnosti v důsledku závažné toxikózy.
Komplikace a těžké těhotenství.
Jakákoli známka krvácení.
Hojné těhotenství.
Různé nemoci.
Palpitace a závratě.
Pozdní těhotenství.

Nebojte se, že těhotná žena bude muset během cvičení jógy provádět složitá cvičení. Komplex, který se používá pro nastávající matky, je lehký. Nejsou v něm žádné pózy, které by mohly poškodit zdraví samotné nastávající matky a jejího dítěte. Pózy takového komplexu jsou zaměřeny na postupnou přípravu těla na porod.

Zvláštní pozornost v komplexu jógy pro těhotné ženy je věnována správnému dýchání. Takové dýchání vám umožní plně vyživovat dítě kyslíkem, což je prospěšné pro jeho správný vývoj.

Před zahájením cvičení instruktor určitě vyjasní zdravotní stav těhotné ženy, aby vybral asany, které budou pro tuto konkrétní ženu užitečné. Rovněž se bere v úvahu gestační věk. V závislosti na tom se třídy vedou v jednom ze čtyř komplexů.

Pózy jsou užitečné pro ženy, které čekají dítě. protahování... Zlepšují zdraví svalů a snižují riziko roztržení během porodu. Důrazně doporučujeme obrácené polohy. Přispívají ke správné poloze dítěte v matčině lůně. Doporučuje se provádět statické polohy, které aktivují krevní oběh v pánevní oblasti a posilují páteř. Jóga pomáhá těhotným ženám očistit tělo od toxinů, což má nakonec pozitivní vliv na dynamiku závaží.