90% derjenigen, die abnehmen möchten, machen diese Fehler

Viele Menschen möchten abnehmen. Aber nur wenige sind bereit, Hilfe von Spezialisten in diesem Bereich zu suchen. Und vergebens! Wenn Sie darüber nachdenken, Gewicht zu verlieren, sollten Sie sich zumindest mit den häufigsten Fehlern vertraut machen, die normalerweise zum gegenteiligen Ergebnis führen.

Die Hauptfehler beim Abnehmen

Der Hauptfehler beim Abnehmen ist der Wunsch, diese zusätzlichen Pfunde schnell zu verlieren. Dies birgt ein Gesundheitsrisiko: Die falsche Herangehensweise führt zu einem Ungleichgewicht des Hormonspiegels und stört die Nierenfunktion. Auch das Herz-Kreislauf-System beginnt zu versagen. Mit einer Technik, die schnelle Ergebnisse verspricht, beginnt der Körper, Fett zu speichern, was zu einer Gewichtszunahme führt.

Ein weiterer häufiger Fehler ist das Fasten oder eine strikte Diät. Dadurch nimmt auch das Kilogramm zu. Dies liegt daran, dass der Körper, der nicht die benötigte Energiemenge erhält, den Abwehrmechanismus einschaltet. Es kommt zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels, was zu Zusammenbrüchen führt.

Auch ein zu intensives Training zum Abnehmen ist der falsche Ansatz, da der Körper, der an solche Belastungen nicht gewöhnt ist, die Menge an Östrogen reduziert. Dies ist die Ursache für Osteoporose. Auch Herzprobleme beginnen, Schwächung tritt auf Immunität... Nachdem Sie sich für eine Methode zum Abnehmen durch Kraftbelastungen entschieden haben, müssen Sie diese schrittweise erhöhen. Programme, die regelmäßig ausgeführt werden können, sollten bevorzugt werden. Übernimmst du zu viel, schwindet dein Interesse schnell und es kommt zum Abbruch des Unterrichts.

Es ist unmöglich, nur mit speziellen Mitteln Gewicht zu verlieren. Ein Fehler ist der Glaube, dass bei der Verwendung ohne zusätzliche Anpassungen an Ernährung und körperliche Aktivität ein Wunder geschehen wird und die zusätzlichen Pfunde verschwinden.

Die Verwendung verschiedener Abführmittel wirkt sich negativ auf den Zustand der Mikroflora aus und führt zu einer Störung des Darms. Mittel mit harntreibenden Eigenschaften tragen zur Entfernung von Flüssigkeit aus dem Körper bei, gleichzeitig kommen jedoch auch nützliche Elemente heraus. Dies kann zu Austrocknung führen.

Die Verwendung von Pillen zur Fettverbrennung und appetithemmenden Medikamenten führt zu einer Verschlechterung des Aussehens. Probleme mit Haut und Haaren beginnen und auch der Zustand der Zähne verschlechtert sich. Nervosität tritt auf, der Schlaf kann sich verschlechtern.

Wie man richtig Gewicht verliert

Zu Abnehmen ohne dem Körper zu schaden, ist es notwendig, körperliche Aktivität mit der richtigen Ernährung zu kombinieren, die gesunde, kalorienarme Lebensmittel umfassen sollte. Außerdem sollte die Ernährung abwechslungsreich sein.

Tipps für eine ausgewogene Ernährung:

• Ersetzen Sie Lebensmittel mit schnell verdaulichen Kohlenhydraten durch langsam verdauliche. Um dies zu tun, sollten Sie sich auf Süßigkeiten beschränken. Sie können durch Früchte ersetzt werden, die nicht nur lecker, sondern auch gesund sind. Honig kann auch in Maßen konsumiert werden.
• Schließen Sie Brot von der Diät aus. Es kann durch Brot ersetzt werden, da sie viele gesunde Ballaststoffe enthalten, bewältigen sie das Hungergefühl schnell. Sie können auch kleine Mengen Roggenbrot verzehren.
• Beschränken Sie die gleichzeitig verzehrte Nahrungsmenge auf 200 g.
• Verwenden Sie kein Mehl, gebackene und zuckerhaltige Lebensmittel als Snacks. Es ist besser, sie durch Kefir, fermentierte Backmilch oder Smoothies zu ersetzen. Zur Abwechslung können Sie ihnen Obst hinzufügen.
• Essen Sie keine gebratenen oder geräucherten Speisen. Dampfgaren oder Ofengaren sollte bevorzugt werden.
• Während des Garvorgangs müssen Sie dem Geschirr keine Butter hinzufügen. Gemüse und Oliven können in kleinen Mengen verwendet werden.
• Essen Sie mehr frisches Gemüse, wenn Sie Salate zubereiten. Sie können mit Olivenöl oder Pflanzenöl mit einer minimalen Menge Salz würzen. Darüber hinaus können Sie sie zu jeder Tageszeit verwenden.

Wie man schnell Gewicht verliert

Um schnell Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich viel bewegen und weniger essen. In diesem Fall müssen Sie Ihre Ziele richtig festlegen. Mit ausreichender Motivation ist es einfacher und angenehmer, das zu erreichen, was Sie wollen.

Um ein schnelles Ergebnis zu erzielen, müssen Sie alle Anstrengungen unternehmen und keine Schritte zurückgehen.

Sie können in 1 Woche abnehmen, indem Sie Body-Flex machen. Es ist eine Reihe von gymnastischen Übungen, die richtige Atmung und körperliche Aktivität kombinieren. Die Kurse zielen darauf ab, bestimmte Problemzonen an Bauch, Gesäß, Hüfte und Taille zu korrigieren. 20 Minuten Training entsprechen 1 Stunde Joggen.

Um eine größere Wirkung zu erzielen, kann bodyflex mit Schwimmen, Tanzen, Aerobic, Laufen, Tennis spielen oder Rad fahren.

Bei der Wahl einer bestimmten Diät sollten Sie sich einer Untersuchung unterziehen, um festzustellen, ob Krankheiten vorliegen, für die eine Diät kontraindiziert ist.

Unter den verschiedenen Monodiäten sollten diejenigen bevorzugt werden, bei denen das Hauptnahrungsmittel ein Gemüse ist.

Zu den Vorteilen einer pflanzlichen Ernährung gehören:

• Sie müssen sich nicht auf die Verwendung von Gemüse beschränken, da es kalorienarm ist, die Ausnahme sind Kartoffeln.
• Ballaststoffe, die in Gemüse enthalten sind, entfernen Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper;
• Gemüse, besonders gedünstet, sättigt den Körper schnell.

Darüber hinaus müssen Sie das richtige Trinkregime einhalten. Wasser sollte in großen Mengen konsumiert werden. Es beugt Austrocknung vor und stillt den Hunger.