Was sind negative Kalorien?

Eine gute Ernährung ist nicht das einzige, was Ihnen helfen kann, ein paar Pfunde zu verlieren. Heute haben Experten eine Reihe von Produkten identifiziert, für deren Verdauung der Körper viel mehr Energie verbraucht, als er selbst liefert. Folglich wird ein gewisses Delta erhalten, d.h. Mangel an Kalorien, die der Körper aus zuvor gespeicherten Reserven aufnimmt.

Negativer Kaloriengehalt – was ist das?

Jeder weiß, dass jedes Produkt hat ein bestimmter Kaloriengehalt... Durch die Aufnahme von Nahrung während des Tages erhält ein Mensch die notwendige Energie, die er tagsüber verbraucht. Wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren, dann ist es wichtig, ein Kaloriendefizit zu schaffen. Außerdem sollte das Delta nicht zu groß sein, da sonst der gegenteilige Effekt erzielt werden kann.

Es ist ganz einfach, die empfangenen und verbrauchten Kalorien heute zu berechnen. Es reicht aus, ein spezielles Programm herunterzuladen und alle Lebensmittel, die Sie tagsüber gegessen haben, und alle Ihre Aktionen einzugeben. Als Ergebnis erhalten Sie ein vollständiges Bild der täglichen Energiebilanz.

Aber wie kann man den Energieverbrauch erhöhen und reduzieren Kalorienaufnahme mit den geringsten Beschwerden. Diese Frage stellen sich Experten schon lange. Und sie haben eine Methode gefunden, die berechnet, dass der vollständige Abbau einzelner Produkte mehr Energie benötigt, als sie selbst enthalten. Folglich beginnt der Körper bei einem Mangel an Energie, diese aus der zuvor abgelagerten Fettschicht zu entnehmen. Durch den Verzehr solcher Lebensmittel können Sie den Kaloriengehalt einzelner Gerichte ohne gesundheitliche Schäden und Beschwerden erheblich reduzieren. Indem Sie auf diese Weise ein Kaloriendefizit erzeugen, tragen Sie nicht zu einer Verringerung des Stoffwechsels bei, der beim Abnehmen sehr wichtig ist.

Negative Kalorien sind also eine ziemlich bequeme Option zur Gewichtsreduktion. In der Tat können Sie durch das Hinzufügen bestimmter Lebensmittel zu Ihren Lieblingsgerichten deren Kaloriengehalt erheblich reduzieren.

Lebensmittel mit negativen Kalorien

Ganz enthüllt viele Produkte mit negativem Kaloriengehalt. Zusätzlich zu dieser einzigartigen Fähigkeit nähren sie den Körper mit zahlreichen Vitaminen und Mineralien, die für ein normales Funktionieren notwendig sind.

Führend in dieser Kategorie sind grünes Gemüse wie Gurken, Spinat, Kohl, Brokkoli, Sellerie und Bohnen.

Auch Obstliebhaber können sich mit figurgesunden Früchten verwöhnen lassen: Äpfel, Erdbeeren, Himbeeren, Zitrone, Grapefruit, Mango.

Durch die Zugabe zahlreicher Kräuter und Gewürze zu Gerichten können Sie den Kaloriengehalt von Fertiggerichten reduzieren, da Ingwer, Leinsamen, Dill, Pfeffer, Zimt alle einen negativen Kaloriengehalt haben.

Pilze nehmen in dieser Kategorie einen besonderen Platz ein. Sie sättigen den Körper ziemlich lange und haben einen sehr geringen Kaloriengehalt. Einige Sorten enthalten nur 9-10 Kalorien.

Vergessen Sie jedoch nicht proteinhaltige Lebensmittel, die einen geringen Kaloriengehalt haben und gleichzeitig den Körper gut nähren und viel mehr Energie für den Abbau von Nahrung aufgewendet wird.

Wasser ist ein Produkt ohne Kalorien. Sobald es jedoch in den Körper gelangt, wird es auch erhitzt und verarbeitet. Daher wird der Körper die dafür notwendige Energie aus zuvor gespeicherten Reserven beziehen. Wenn Sie täglich etwa zwei Liter kaltes Wasser trinken, verbraucht Ihr Körper im Laufe des Tages 40 kcal zusätzlich.

Von den kalorienarmen Getränken wird besonders grüner Tee unterschieden, der nicht mehr als 5 Kalorien enthält und der Körper 28 bis 65 Kalorien benötigt, um ihn zu verarbeiten. Wie Sie sehen, ist der Unterschied erheblich. Und wenn Sie tagsüber ein paar Tassen trinken?

Auch Buchweizen ist nach spezieller Verarbeitung in dieser einzigartigen Liste enthalten. Einfach über Nacht mit Wasser füllen und am Morgen ist er einsatzbereit. Guten Appetit!

Mahlzeiten mit negativen Kalorien

Lassen Sie uns nun darüber sprechen, wie man Lebensmittel mit einem negativen Kaloriengehalt am besten zubereitet, damit sie ihre einzigartigen Eigenschaften nicht verlieren. Die ideale Option sind natürlich Salate, für die es besser ist, Zitronensaft, Oliven- oder Sonnenblumenöl zu verwenden. Nicht wärmebehandeltes Gemüse behält all seine einzigartigen Eigenschaften. Allerdings sind viele Gerichte bekannt, die auch negative Kalorien haben. Hier sind einige Rezepte.

Spinat und Linsen

• ein Glas fein gehackter Spinat;
• ein Glas ungeschälte Linsen;
• 4-5 Tassen Wasser;
• etwas Gemüse, Knoblauch, Zitronensaft und Ingwer;
• eine Tomate;
• Pfeffer und Salz;
• fein gehackte Chilischote.

Vorbereitung:

1. Linsen 2-3 Stunden einweichen.
2. Restliche Zutaten mit Wasser aufgießen und ablöschen.
3. Wenn das Wasser kocht, die Linsen hinzufügen.
4. Nach 25-30 Minuten ist das Gericht fertig.

Gemüsesuppe

• gehackte Zwiebeln etwa 5 Stück;
• fein gehackter Pfeffer 2 Stk.;
• etwas Kohl;
• ein paar Tomaten;
• etwas Grün, Salz und Pfeffer;
• ein paar geschälte Selleriestangen.

Vorbereitung:

1. Alle Zutaten in kochendes Wasser geben.
2. Kochen Sie die Brühe etwa 15 Minuten lang.
3. Dann abseihen und das Gemüse pürieren.
4. Diese wieder in die Brühe geben und mit Salz und Pfeffer würzen.

Guten Appetit!

Wenn Sie möchten, können Sie Saft aus frischen Früchten und Beeren herstellen.

Wie Sie sehen, können Sie essen und abnehmen. Die Hauptsache ist, die richtigen Produkte auszuwählen.