Ducans Diät: Regeln, Ergebnisse, Bewertungen

Diese Diät wurde von einem renommierten französischen Ernährungswissenschaftler entwickelt. Dr. Ducan selbst nannte seine Diät "essen und abnehmen". Er erklärte dies damit, dass man nach seinem Ernährungssystem viele gesunde und sättigende Lebensmittel essen kann, die jedoch kalorienarm sind.

Ducan-Diätprinzipien

Trotz der Dauer der Diät ist es gut verträglich. Sie müssen Ihren Körper nicht mit Hunger quälen und Sie werden sich wohl fühlen. Der Grund für dieses Paradox ist die große Zahl von Gerichten aus Fisch, Fleisch und Milchprodukten.

Das wichtigste Prinzip dieser Diät ist der Verzicht auf kohlenhydrathaltige Lebensmittel zugunsten von Lebensmitteln mit Proteingehalt. Die Liste der bei dieser Diät erlaubten Lebensmittel ist recht umfangreich:

• Rinderfilet.
• Kalbfleisch
• Kaninchenfleisch.
• Pferdefleisch.
• Rinderzunge und Leber.
• Lammfleisch.
• Geflügel, außer Gans und Ente. Sie müssen Geflügelfleisch ohne Haut essen.
• Irgendein Meeresfrüchte.
• Irgendein Seefisch. Den Fisch lieber kochen, backen oder dämpfen. Sie können gesalzenen oder getrockneten Fisch essen.
• Alle Milchprodukte mit einem niedrigen Fettgehalt von bis zu 1,5%.
• Hühner- oder Wachteleier.
• Kräuter und Gewürze.
• Essig.
• Milchpulver.
• Sojasauce.
• Gurken.
• Zitrone.
• Zwiebel.
• Ketchup.
• Zuckerfreier Kaugummi.

Alle anderen Lebensmittel und Zusatzstoffe sind verboten. Es ist sehr schwierig, alle aufzuzählen. Daher ist es einfacher, sich an eine Liste zu halten, was erlaubt ist. Und wenn Sie Zweifel an einem Produkt haben, prüfen Sie, ob es auf der Liste der zugelassenen Produkte steht.

Ducans Diät besteht aus mehreren Phasen. In der ersten Phase müssen Sie die maximale Menge an zusätzlichen Pfunden loswerden. Seine Dauer wird durch den individuellen Zustand des menschlichen Körpers bestimmt. In der zweiten Phase geht der Gewichtsverlust weiter, jedoch langsamer. In den nächsten beiden Stufen wird das Ergebnis konsolidiert. Dadurch verlieren Sie so an Gewicht, dass es nicht mehr zurückkommt.

Phasen der Ducan-Diät

Die Anfangsphase dieser Diät wird "Angriff" genannt. Die Dauer dieser Frist beträgt bis zu 10 Tage. Die spezifische Anzahl wird durch die Anzahl der Kilogramm bestimmt, die Sie loswerden müssen. In den meisten Fällen dauert es 2 Tage bis zu einer Woche. Um die Dauer des Angriffs zu bestimmen, halten Sie sich an die folgenden Parameter: Wenn Sie 10 kg übergewichtig sind, dauert der Angriff 3 Tage, Sie müssen 20-30 kg abwerfen - der Angriff dauert 5-7 Tage, in anderen Fällen sitzen Sie im Angriff für 7-10 Tage. Sitzen Sie nicht länger als 10 Tage auf dem Angriff, es ist kontraindiziert!

Während eines Angriffs können Sie nur die folgenden Lebensmittel essen. Trinken Sie nur ungesüßtes Wasser, Kaffee oder Tee. Wenn Ihnen der Verzicht auf Zucker schwerfällt, können Sie den Ersatzstoff Aspartam verwenden. Produkte können wie folgt sein:

• Mageres Fleisch.
• Nebenprodukte.
• Fische sind anders, einschließlich Konserven ohne Öl und Tomaten und geräucherter Fisch, Krabbenstäbchen.
• Meeresfrüchte sind anders.
• Jedes Geflügelfleisch, außer Gans und Ente. Kochen Sie den enthäuteten Vogel, aber entfernen Sie ihn vor dem Essen.
• Fermentierte Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt.
• Eiweiß.

Völlig proteinhaltig die Diät erlaubt es dir ganz schnell abnehmen... Es ist jedoch wichtig, Speisen ohne Öl zu kochen. Sie können Gewürze und etwas Salz verwenden. Während des Anfalls sollten täglich eineinhalb Esslöffel oder mehr Kleie gegessen werden. Sie können mit Joghurt oder Milch gemischt werden. Alle anderen Lebensmittel sind verboten. Denken Sie daran, dass Sie sich während des Angriffs unausgewogen ernähren, daher wird empfohlen, Vitamin- und Mineralstoffkomplexe zu sich zu nehmen.

Dann kommt die Zeit der zweiten Etappe, die "Cruise" genannt wird. Dieses Stadium zeichnet sich dadurch aus, dass sich die Tage mit Eiweiß und Eiweiß-Gemüse-Kost abwechseln. Diese Phase kann so lange fortgesetzt werden, bis das Aussehen Ihrer Figur zu Ihnen passt. Während der Proteinperioden können Sie alle Lebensmittel essen, die in der vorherigen Phase erlaubt waren. An Protein-Gemüse-Tagen darf neben anderen Produkten auch Gemüse gegessen werden, das keine Stärke enthält. Dazu gehören Tomaten, Radieschen, Gurken, Spargel, Zwiebeln, Spinat, Salat, Auberginen, Sellerie, Zucchini. Manchmal kann man Karotten und Rüben essen.

Jetzt beginnen Sie, ungefähr 1 Kilogramm pro Woche zu verlieren. Wenn Sie wollen abwerfen etwa 10 kg, dann müssen Sie diese Phase des Monats beobachten und dann zur nächsten übergehen.

Der nächste Schritt heißt "Fastening". Die Länge dieser Phase wird durch die Anzahl der abgeworfenen Pfunde bestimmt. Für jedes Kilogramm, das Sie verlieren, halten Sie sich an eine dritte Periode von 10 Tagen. Sie können sich jetzt täglich mit einer kleinen Portion Obst belohnen. Du kannst auch etwas Hartkäse, ein paar Vollkornbrote und eine Portion stärkehaltiges Essen probieren. Alle anderen Produkte sind gleich. Als Belohnung für Ihren Körper für anhaltenden Stress können Sie sich drei Festessen leisten, bei denen Sie alles essen können, einschließlich Süßigkeiten, Mehl und Alkohol. Aber eine wichtige Bedingung ist, dass es nur eine Portion geben sollte!

Die vierte Stufe, die „Stabilisierung“ genannt wird, dauert dein ganzes Leben. Sie müssen zumindest einige der Regeln einhalten, die Sie während der dritten Periode befolgt haben. Gleichzeitig ist es jedoch wichtig, jede Woche einen Tag auf eine Proteinmahlzeit zu achten und täglich drei Esslöffel Kleie zu essen.

Kontraindikationen für die Ducan-Diät

Da Sie in der ersten Phase sehr viel Protein zu sich nehmen, werden die Nieren stark beansprucht. Daher ist eine solche Diät für Menschen mit Nierenerkrankungen kontraindiziert.

Ein Übermaß an Fleisch in der Nahrung wirkt sich negativ auf das Herz und die Wände der Blutgefäße aus. Dies führt unweigerlich zum Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wenn Sie sich für eine solche Diät entscheiden, überprüfen Sie regelmäßig Ihr Blut auf den Cholesterinspiegel. Wenn die Indikatoren die Norm um das 2,5-fache oder mehr überschreiten, müssen Sie die Ducan-Diät ablehnen.

Eine unzureichende Menge an Vitaminen führt zu Funktionsstörungen in der Leber und stört den normalen Verlauf der Menstruation bei Frauen. Infolgedessen kann sich Unfruchtbarkeit entwickeln. Überlegen Sie sich daher gut, ob Sie sich an eine solche Diät halten sollten?

Wenn Sie planen, sehr viel Übergewicht zu verlieren, müssen Sie sehr lange eine Diät machen. Daher kann solch ein drastischer Gewichtsverlust Ihre Gesundheit erheblich beeinträchtigen.

Ducans Diät: Ergebnisse

Es ist erwähnenswert, dass viele Frauen und Männer die Ducan-Diät anwenden und großartige Ergebnisse erzielen. Menschen verlieren 10-20 kg und es gibt bessere Ergebnisse. Frauen merken das abnehmen es passiert, wenn auch langsam, aber dann kehrt das Gewicht nicht zurück. Wir können sagen, dass die Ducan-Diät fast jedem beim Abnehmen hilft. Überschüssige Pfunde gehen sogar von denen weg, die nicht einmal mehr gehofft haben, sich von ihnen zu verabschieden. Die Hauptsache ist, alle Phasen der Reihe nach zu befolgen.

Bewertungen der Ducan-Diät

Es gibt eine große Anzahl von Menschen, die mit der Ducan-Diät abnehmen. Grundsätzlich spricht fast jeder, der abnimmt, gut von dieser Diät. Natürlich befolgen nicht alle Patienten alle Ernährungsempfehlungen vollständig. Jemand bringt seine eigenen mit, jemand nimmt einige Produkte von der Verbotsliste auf. Störungen passieren auch bei Menschen. Das Ergebnis ist für jeden spürbar. Jemand hat abgenommen und hält sich weiterhin an ein bestimmtes System. Jemand stellt auf seine normale Ernährung um, und die Regeln der Ducan-Diät werden von Zeit zu Zeit eingehalten.