Wie man Gewicht in den Beinen verliert
Schlanke schöne Beine sind ein Grund für den Stolz eines jeden Mädchens. Aber was ist, wenn die früheren Formen verloren gehen und die Beine abnehmen müssen? In diesem Fall helfen Diäten, Bewegung und kleine Tricks. Heute werden wir das Thema eröffnen, wie man in den Beinen Gewicht verliert und sie attraktiv macht.
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Wie man an Beinen und Hüften Gewicht verliert
Die Notwendigkeit, Gewicht in den Beinen zu verlieren, sollte Sie zunächst dazu bringen, Ihren Kühlschrank zu überarbeiten und zu organisieren richtige Ernährung... Wie lange bekannt ist, dauert es nur 21 Tage, um neue Fähigkeiten zu entwickeln. Dies gilt auch für Nahrungssucht.
Zum Abnehmen in den Beinen ist es wichtig, zwei Ziele zu verfolgen:
- Unterhautfett verbrennen und reduzieren Cellulite-Phänomene.
- Kräftigung der Beinmuskulatur.
Um Ihre Beine und Hüften in Ordnung zu bringen, ist es wichtig, körperliche Aktivität mit einer Ernährung zu kombinieren, die Ihnen beim Abnehmen hilft. Jede Diät mit genügend Protein reicht aus. Protein sorgt nicht nur für ein langfristiges Sättigungsgefühl, sondern reduziert auch den Bedarf an Süßigkeiten und ermöglicht zudem den Muskelaufbau.
Es ist jedoch wichtig zu berücksichtigen, dass Proteine einen Menschen nicht ausreichend mit Energie versorgen können. Dies gilt insbesondere für schwere Trainingseinheiten. Daher ist es sinnvoll, eine Protein-Diät mit einer Kohlenhydrat-Diät abzuwechseln. Mit diesem Ernährungsplan werden Sie nicht gestört. Stoffwechsel während du genug Energie aus dem Langsam bekommst Kohlenhydrate anstrengende Trainingseinheiten durchzuführen.
Die Vermeidung bestimmter Produkte hilft auch, das Auftreten von Cellulite zu reduzieren:
- Süßes Essen und Gebäck.
- Raffinierte Produkte.
- Snacks in Fast Food und Convenience Food.
Wenn Sie Lust haben, einen leckeren Leckerbissen zu essen, der Ihrer Figur schadet, empfehlen Experten, stattdessen ein paar Dutzend Kniebeugen zu machen. Dies wird Sie von den falschen Gedanken ablenken und den Schaden der Leckerei verringern, wenn Sie dazu gelangen.
Wie man bei Kälbern Gewicht verliert
Es ist möglich, in diesem Teil des Körpers Gewicht zu verlieren, indem Sie sich an den oben beschriebenen Plan halten. Ernährung und regelmäßig Sport treiben. Es ist sehr wichtig, das Thema Gewichtsverlust bei Kälbern systemisch anzugehen. Sie sollten sich keinen Ablass gönnen und gegen die Prinzipien einer Diät zum Abnehmen verstoßen.
Zusätzlich zu den allgemeinen Ernährungsempfehlungen, die in der Ablehnung von fettigen, süßen und mehligen Produkten bestehen, müssen Sie viel sauberes Wasser trinken. Es entfernt Giftstoffe aus dem Körper, beschleunigt den Stoffwechsel und reduziert das Verlangen nach zuckerhaltigen Lebensmitteln. 
Essen Sie nicht kurz vor dem Schlafengehen. Die allerletzte Mahlzeit sollte spätestens 3 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden. Naschen Sie nicht zwischen den Mahlzeiten. Als letzten Ausweg, wenn Sie sehr hungrig sind, trinken Sie fettarmen Kefir oder essen Sie einen Apfel.
Zur Gewichtsreduktion bei Kälbern ist es wichtig, es nicht zu übertreiben. Daher kann ein zu intensives Training in diesem Teil der Beine den gegenteiligen Effekt haben – Sie haben voluminöse Waden aufgepumpt. Achten Sie darauf, sich zu Beginn und am Ende Ihres Trainings zu dehnen. Dadurch wird die Wadenmuskulatur dünner und kleiner.
Schlankheitsübungen
Sanftes Training ist hilfreich, um Ihre Oberschenkel und Waden abzunehmen. Ihre Umsetzung erfordert keine besonderen Fähigkeiten und komplexe Geräte. Und damit das Ergebnis nicht lange auf sich warten lässt, versuchen Sie im Alltag mehr zu gehen, vor allem auf der Treppe. Es ist am besten, die Übungen täglich zu Hause durchzuführen, anstatt sich auf das Training im Fitnessstudio zweimal pro Woche zu beschränken. Die Unterrichtszeit sollte konstant sein. So können Sie Ihren Unterricht effektiver gestalten und das Ergebnis lässt nicht lange auf sich warten.
Vor dem Training nichts essen. Alle Übungen zielen darauf ab, diese zusätzlichen Kalorien zu verbrennen. Und wenn Sie vor dem Training etwas essen, wird der Körper diese spezielle Nahrung los und verbrennt keine Fettreserven. Daher ist es am besten, dies morgens auf nüchternen Magen zu tun, Sie können zuerst ein Glas warmes Wasser trinken. Halten Sie während des Trainings nicht den Atem an. Es muss viel Sauerstoff in den Körper gelangen - es hilft, Fett loszuwerden.
Hier sind also einige nützliche Übungen:
- Nehmen Sie zum Aufwärmen ein paar Minuten zügiges Gehen auf der Stelle. Wechseln Sie dann für einige Minuten zwischen dem Gehen an den Fußrändern und dem Gehen auf den Zehen.
- Springen Sie danach zwei Minuten lang über das Seil.
- Stellen Sie sich nun aufrecht hin und bringen Sie Ihre Zehen zusammen. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille. Atmen Sie aus und stellen Sie sich auf die Zehenspitzen. In diesem Fall werden die Arme gestreckt und heben sich durch die Seiten über den Kopf. Oben verweilen Sie einige Sekunden und nehmen dann die Ausgangsposition ein (8-10 Mal).
- Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille. Jetzt hocken. Senken Sie Ihre Fersen nicht und beugen Sie Ihren Rücken nicht. Um das Gleichgewicht zu halten, strecken Sie Ihre Arme nach vorne. (8-10 mal)
- Auf einem Bein stehen. Halten Sie Ihre Hände am Gürtel. Stellen Sie sich nun auf die Zehenspitzen. Stellen Sie Ihren anderen Fuß nicht auf den Boden. Der Einfachheit halber können Sie leicht an der Rückenlehne des Stuhls kleben.
