Wie man Gewicht in den Schultern verliert

Einige Mädchen, die keine vollständig proportionale Figur haben, fragen sich, wie sie an ihren Schultern abnehmen können. Denn volle Arme oder schlaffe Haut an den Armen erlauben es nicht, Kleider zu tragen, egal ob Blusen mit offenem Oberteil oder kurzen Ärmeln. Wie Sie diesen Fehler zu Hause beheben können, lesen Sie unseren Artikel.

Wie man Gewicht an Armen und Schultern verliert

Oft stehen Frauen mit einer apfelähnlichen Figur vor diesem Problem. Diese Form wird durch die Fettablagerungen im Oberkörper bestimmt. In diesem Fall ist es wichtig, die Volumina in den Armen und Schultern nicht nur zu entfernen, sondern auch nicht zu pumpen, Sie müssen einen Mittelweg finden. Lassen Sie uns jetzt über alles sprechen.

Gehen Sie zunächst zu einem Spezialisten und klären Sie ab, ob Sie Probleme mit Hormonen haben, da diese oft die Ursache für die Fettablagerung in diesen Körperstellen sind. Wenn mit Ihrer Gesundheit alles in Ordnung ist, helfen Ihnen unsere folgenden Empfehlungen, erstaunliche Ergebnisse zu erzielen.

Es ist kein Geheimnis, das beim Abnehmen eine wichtige Rolle spielt Lebensmittel... Egal wie du versuchst dir den liebgewonnenen Traum von einem schönen Körper näher zu bringen, stundenlang im Fitnessstudio zu verschwinden, ohne zu wechseln richtige Ernährung, es wird dir nicht gelingen. Wir sprechen hier nicht von einer strengen Diät, die Ihnen hilft, in kurzer Zeit 5-10 kg abzunehmen. Dieses Ergebnis ist oft nur von kurzer Dauer. Versuchen Sie daher, das Menü richtig zusammenzustellen. Auf unserer Website finden Sie viele nützliche Ratschläge nicht nur von Spezialisten, sondern auch von denen, die diesen schwierigen Weg bereits gegangen sind. Denken Sie daran, dass es viel schwieriger ist, das Ergebnis zu erhalten, als es zu erreichen. Achten Sie bei der Zusammenstellung einer Diät darauf, dass der Kaloriengehalt nicht über 1200 abfällt, aber auch nicht unter 900 kcal fällt. Sowohl im ersten als auch im zweiten Fall verlangsamen Sie nicht nur den Gewichtsverlust, sondern schädigen auch den Körper, insbesondere bei einer starken Abnahme der Kalorien. Grundsätzlich reicht es aus, Zucker, Mehl, salzige oder geräucherte Lebensmittel sowie Stärke einfach von der Ernährung auszuschließen und durch nützlicheres Obst, Gemüse, gekochtes Fleisch oder Fisch zu ersetzen.

Erinnere dich an regelmäßiges Training... Und vergessen Sie nicht, sie mit speziellen Übungen zu ergänzen, von denen wir einige im Folgenden vorstellen werden.

Darüber hinaus können zusätzliche Verfahren, die zu Hause durchgeführt werden können, den Prozess beschleunigen. Beispielsweise, wickelt... Ein gutes Ergebnis liefern Honig- oder Algenwickel. Alle benötigten Zutaten können im Laden oder in einer nahegelegenen Apotheke gekauft werden.

Machen Sie regelmäßig eine Selbstmassage. Wenn Honig und gezupfte etwas schwieriger zu machen sind, ist das Abreiben mit einem harten Waschlappen beim Duschen durchaus möglich. Dieses Verfahren beschleunigt den Blutfluss in die richtige Richtung und hilft dabei, Abfallprodukte zu entfernen, die durch den Fettabbau entstehen.

Übungen für Arme und Schultern zur Gewichtsreduktion

Lassen Sie uns jetzt direkt über das Training sprechen. Überlasten Sie Ihre Arme nicht und verwenden Sie keine übermäßigen Gewichte. Um die Lautstärke zu reduzieren, reichen Hanteln mit einem Gewicht von nicht mehr als 2 kg, und 0,5 kg sind auch für Anfänger geeignet. Zu viel Gewicht führt zur Bildung eines überschüssigen Muskelrahmens, und Sie brauchen ihn nicht. Führen Sie die Übung durch, bis Sie eine leichte Muskelermüdung spüren, ruhen Sie sich dann ein wenig aus und wiederholen Sie den Ansatz. Aber schummeln lohnt sich in diesem Fall nicht, sonst wartet man sehr lange auf das Ergebnis. Führen Sie die Übung idealerweise 10-20 Mal gleichzeitig durch. Es sollten 3-4 Sätze während des Trainings sein. Beginnen Sie mit den niedrigsten Werten und streben Sie höhere Ergebnisse an. Hier sind einige der effektivsten Übungen, die Sie in Ihr Schultertraining aufnehmen können:

• Stehen Sie gerade, senken Sie Ihre Arme mit Hanteln vor sich ab, heben Sie sie beim Ausatmen auf Schulterhöhe an und senken Sie sie langsam ab.
• Regelmäßige Liegestütze trainieren die meisten Muskeln, einschließlich der Schultern. Platzieren Sie Ihre Hände während der Übung auf Brusthöhe.
• Stehen Sie gerade, neigen Sie Ihren Körper leicht nach vorne, senken Sie Ihre Arme mit Gewichten vor Ihnen ab. Breiten Sie sie so weit wie möglich an den Seiten aus und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Vergessen Sie nicht Cardio, das eine gute Fettverbrennung auf den ganzen Körper hat. Indem Sie alle Empfehlungen in einem Komplex befolgen, werden Sie Ihr Ziel schnell erreichen. Viel Erfolg!