So beruhigen Sie Ihre Nerven

Stresssituationen im modernen Leben treten häufig auf. Jeder geht anders damit um: Manche finden Trost in ihrem Lieblingshobby, andere müssen sich an einen Psychologen wenden. Mit Stress umgehen und Sie können und sollten auf Ihre Nerven achten, denn ein Leben im Dauerstress oder in Depressionen kann die Entwicklung schwerer Krankheiten begünstigen.

Wie Sie Ihre Nerven beruhigen und Stress abbauen

Stresssituationen können leider von niemandem vermieden werden. Daher müssen Sie lernen, Stressresistenz in sich selbst zu entwickeln, dann wird es viel einfacher sein, mit Problemen umzugehen.

Zunächst müssen wir versuchen, die Situation nüchtern einzuschätzen. Sie sollten sich nicht bei negativen Momenten aufhalten, außerdem gibt es keine verzweifelten Situationen. Wenn Sie bei der Arbeit eine Krise haben, löst dies Angstattacken und belastende Gedanken aus, versuchen Sie, sich zu konzentrieren. Legen Sie fest, wie oft und wie lange Pausen möglich sind. Wenn du fertig bist, versprich dir, dich mit etwas Schönem zu belohnen, wie einem Schokoriegel oder einem neuen Kleid.

Ein weiterer alter Ratschlag, den viele aus irgendeinem Grund nicht befolgen - versuchen Sie, weniger mit Pessimisten und anderen Menschen zu kommunizieren, die Ihr Leben komplizieren, wenn auch unbewusst. Im Gegenteil, die Freundschaft mit offenen und aufgeschlossenen Optimisten wird auch Sie anregen.

Um Stress abzubauen, müssen Sie zuerst seine Quelle finden. Ein regelmäßiges Tagebuch hilft dabei. Manchmal kann es schwierig sein, Ihre Gedanken zu sammeln und die Ursache des Problems zu finden, wenn alles auf papier übertragen, wird es möglich sein, die Situation neu zu betrachten.

Beruhigende Kräuter

Traditionelle Medizin hilft, die Nerven zu beruhigen. Einige Pflanzen, die sich positiv auf das Nervensystem auswirken, sind seit der Antike bekannt. Hier sind einige davon:

• Melisse. Es wird oft anstelle von Minze gebraut. Dieses Kraut ist nicht nur duftend und angenehm, sondern auch sehr nützlich. Es hat eine positive Wirkung auf das Nervensystem, stärkt den Herzmuskel, hat schmerzstillende Eigenschaften, lindert Krämpfe. Melisse kann frisch gebraut und für den Winter getrocknet werden. Kalter Zitronenmelissenaufguss tonisiert und erfrischt, heiß - wärmt und wirkt schweißtreibend bei Erkältungen.
• Mutterkraut. Um deine Nerven zu beruhigen, kannst du eine Apothekentinktur nehmen oder sie wie Tee aufbrühen. Dies ist eines der stärksten Mittel zur Stärkung des Nervensystems. Darüber hinaus ist Mutterkraut bei Bluthochdruck nützlich.
• Baldrian. Ein großartiges Werkzeug, das in einer stressigen Situation nie versagen wird. Baldrian hat viele positive Eigenschaften: Er erweitert die Blutgefäße, wirkt sich positiv auf das Herz aus, verbessert die Durchblutung und die Funktion des Magen-Darm-Trakts.
• Beifuß. Dieses Mittel ist nicht allgemein bekannt, aber Wermut kann auch als Stressabbau verwendet werden. Es enthält ein ätherisches Öl, das zur Beruhigung der Nerven und zur Linderung von Krämpfen verwendet wird. Wermut-Tinktur kann Geschwüre und verschiedene Wunden heilen.
• Hüpfen. Diese Pflanze hat auch eine gute beruhigende Wirkung. Darüber hinaus fördert der Aufguss seiner Zapfen eine bessere Verdauung, lindert Schmerzen und Krämpfe. Es stimmt, es reduziert die sexuelle Aktivität, daher muss es mit Vorsicht eingenommen werden.

Die Behandlung des Nervensystems mit diesen Kräutern ist ein sehr angenehmer Prozess. Sie können über Nacht in einer Thermoskanne bestehen und am Morgen wartet ein leckeres und gesundes Getränk auf Sie.

So wird man ruhiger

Ruhe ist ganz real zu lernen. Zuallererst müssen Sie versuchen, die Ursachen zu beseitigen, die Stress auslösen können. Dazu sollten Sie sich an einfache Regeln halten:

• Kontrollieren Sie Ihr Budget. Finanzielle Probleme sind eine der häufigsten Ursachen für Stresssituationen. Dies wirkt sich positiv auf das Familienbudget aus und hilft, ruhiger zu werden.
• Verbringen Sie nicht Ihre ganze Freizeit mit Social Media. Virtuelle Kommunikation stärkt nicht die Nerven. Es ist viel nützlicher, Freunde zu treffen oder einfach nur spazieren zu gehen.
• Organisieren Sie Ihr Zuhause und Ihre Arbeit. Ordnung im Kopf gibt es bekanntlich nur, wenn alles an seinem Platz ist.
• Lernen Sie, nicht zu spät zu kommen. Das ist sehr nervig, daher kann es den ganzen Tag lang beunruhigend sein, zu spät zur Arbeit zu kommen. Besser eine Stunde früher aufstehen, dann haben Sie Zeit zu duschen und ein leckeres Frühstück zuzubereiten.
• Lernen Sie aus den Fehlern der Vergangenheit. Sie sollten nicht in der Vergangenheit verweilen und sich für Fehler die Schuld geben, sondern darüber nachdenken, wie Sie sie vermeiden können.

Darüber hinaus müssen Sie lernen, Autorität zu delegieren und manchmal abzulehnen. Nehmen Sie nicht zu viel auf sich, das führt zu chronischer Müdigkeit und geschädigten Nerven. Vertrauen Sie Ihrem Mann und Ihren Kindern Machbares an, und bei der Arbeit sollten Sie Kollegen, die ihre Verantwortung gerne auf andere abwälzen, nicht nachgeben.

So beruhigen Sie Ihre Nerven: Ratschläge eines Psychologen

Um Ihre Nerven zu beruhigen, lohnt es sich, auf den Rat von Psychologen zu hören. Für den Anfang müssen Sie für ausreichend Schlaf und eine gesunde Ernährung sorgen. Eine Person, die weniger als acht Stunden am Tag schläft, hat keine Zeit zum Ausruhen und ist anfälliger für Stress. Auch eine richtige Ernährung zur Stärkung der Nervenzellen ist sehr wichtig, denn diese benötigen verschiedene Vitamine und Mineralstoffe. Daher sollten Sie schädlichem Fast Food nicht den Vorzug geben. Um den Zustand des Nervensystems zu verbessern, müssen Sie Ihrem Menü Fisch, frisches Gemüse und Obst, Nüsse, Samen, Getreide und Eier hinzufügen.

Hier sind einige weitere Tipps, um Ihre Nerven zu erhalten und zu stärken:

• Lernen Sie, Ihre Zeit zu managen. Wenn Sie es nicht eilig haben, können Sie viel tun.
• Ignorieren Sie kleinere Ärgernisse und lassen Sie sich nicht von Kleinigkeiten entmutigen.
• Passen Sie auf sich auf und ruhen Sie sich mehr aus.
• Nicht überbeanspruchen Koffein... Es ist ein starkes Stimulans, das die Spannung erhöhen kann.
• Lernen Sie, Akupressur zu machen.
• Denken Sie daran, dass Humor Ihr bester Stressabbau ist.

Laut Wissenschaftlern entstehen viele Krankheiten durch einen schlechten Zustand des Nervensystems. Um sich davor zu schützen, müssen Sie lernen, sich zu entspannen und Ihre Nerven zu stärken.