Natürliches Beruhigungsmittel

Fast jeder ist periodisch in gewissem Maße Stress ausgesetzt. Bei Stress sind Menschen gestresst, was sich sowohl auf die körperliche als auch auf die psychische Gesundheit negativ auswirkt. Und viele greifen zur Entspannung und Beruhigung auf schnell wirkende Medikamente in Form von Medikamenten zurück, und dies geschieht hauptsächlich ohne Rücksprache mit einem Arzt. Aber solch ein ständiger medizinischer Eingriff in das Nervensystem wird zu nichts Gutem führen, außer zur Sucht. Sie können jedoch perfekt mit Stress umgehen und ohne Chemikalien müssen Sie nur lernen, sich zu entspannen und die Kontrolle über Ihre Emotionen zu übernehmen.

Sanfte Musik

Wenn Sie Musik als Mittel zur Beruhigung verwenden, müssen Sie in der Lage sein, die richtige auszuwählen. Bei beruhigender Musik sollte es keine klaren Akzente geben, es sollten sanfte und langsame Strömungen vorhanden sein. Ruhige Musik hat eine wohltuende Wirkung auf den Menschen, führt zu einem Zustand der Entspannung, Ruhe und Gelassenheit. Klassische Musik zu hören ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen.

Eine andere Art von Melodien, die sich positiv auf den Nervenzustand auswirken, sind Naturgeräusche wie Vogelgesang, Wellenschlag, Rascheln des Grases, Meeresrauschen, Regen und Wasserfälle. Natürliche Klänge helfen Ihnen, sich von drängenden Gedanken zu lösen und sich vollständig zu entspannen.

Beruhigende Kräuter

Um Ihren nervösen Zustand zu verbessern, können Sie verschiedene beruhigende Kräuter verwenden, die im Laufe der Zeit getestet wurden. Sie sind wirksam, weil sie ätherische Öle, organische Säuren und Alkaloide enthalten. Am wichtigsten, Kräuter werden vom Körper leicht wahrgenommen und verursachen keine Schläfrigkeit.

Gemeinsame Kräuter sind Baldrian, Kamille, Linde, Ginseng, Minze, Mutterkraut, Zitronengras. Neben Kräutern können auch Beeren wie Viburnum, Fenchel und Weißdorn helfen, Stress abzubauen.

Außerdem beruhigende Kräuter kann sowohl innerlich als auch in Form von wohltuenden Bädern angewendet werden.

Das benötigte Kraut zu finden ist nicht schwierig, da es in der Apotheke in fertiger getrockneter Form oder in Form von Tabletten gekauft werden kann.

Eine Beere wie Viburnum hilft nicht nur gegen nervöse Überforderung, sondern auch but stärkt das Immunsystem... Sie müssen nur die Beeren pflücken, mit Zucker mischen und mit Tee trinken.

Sie können die Kräuter einzeln oder zusammen verwenden, zum Beispiel die bekannte und wirkungsvolle Sammlung von Mutterkraut, Baldrianwurzel und Weißdornbeeren.

Meditation

Eine der ältesten Entspannungstechniken ist Meditation... Es wird verwendet, um den Geist zu beruhigen und verschiedene Erfahrungen zu entfernen. Darüber hinaus steht diese Entspannungsmethode jedem zur Verfügung, sie hilft perfekt, Stress abzubauen und Angstzustände abzubauen. Damit die Meditation das gewünschte Ergebnis liefert, ist es ratsam, bestimmte Bedingungen zu beachten:

• es ist notwendig, allein oder zusammen mit anderen Meditierenden zu meditieren;
• Sie müssen die bequemste Position für sich selbst finden, in der Sie alle Muskeln des Körpers entspannen können.
• es ist notwendig, sich voll und ganz auf den Prozess zu konzentrieren, um Fremdgeräusche auszuschließen und dabei nicht zu vergessen, das Telefon auszuschalten.
• Meditation ist effektiver, wenn du dabei beruhigende Musik oder Naturgeräusche hörst.

Eine Meditationssitzung ist wie folgt: Sie müssen sich in einer bequemen Position hinsetzen oder hinlegen, in der Sie sich vollständig entspannen können, dann müssen Sie mit Hilfe einer langsamen und tiefen Atmung in einen Zustand völliger Entspannung eintauchen. Um dich von fremden Gedanken abzulenken, kannst du einige Zeit deine Ausatmungen von 1 bis 10 zählen.

Bei täglichen Meditationssitzungen wird sich schnell eine Verbesserung des emotionalen Wohlbefindens bemerkbar machen.

Yoga für die Seele

Yoga ist eine großartige Möglichkeit, Stress und Müdigkeit abzubauen. Tatsächlich kann sich jeder Mensch selbst erholen und heilen, dies ist ihm von der Natur gegeben. Diese Prozesse funktionieren jedoch aufgrund der ständigen Nervenbelastung nicht. Beim Yoga werden psychische und energetische Blockaden gelöst, was zu einem Abbau von Anspannung und Angst im Körper führt.

Yoga besteht aus einer Kombination von Übungen und Meditation. Es ist besser, den Unterricht mit den leichtesten Übungen zu beginnen, die separat durchgeführt werden können.

Es ist notwendig, die Pose eines Säuglings einzunehmen, d.h. beuge dich nach vorne, setze dich auf die Fersen, senke deinen Bauch bis zu deinen Füßen, deine Stirn sollte den Boden berühren, deine Hände liegen entspannt am Körper oder über deinem Kopf. In dieser Position müssen Sie versuchen, sich so weit wie möglich zu entspannen und in den Bauch zu atmen. Es wird empfohlen, diese Übung 3-4 mal täglich für mehrere Minuten durchzuführen.

Aromatherapie-Öle

Aromatherapie ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, die Nerven zu beruhigen. Aber Sie müssen wissen, dass aromatische Öle nicht zufällig verwendet werden können, sie müssen regelmäßig und über einen langen Zeitraum verwendet werden.

Schützt perfekt vor Stress essentielle Öle Weihrauch, Rosmarin, Kardamom, Orange, Eukalyptus. Aus einer solchen Vielfalt wählt jeder eine Geschmacksrichtung nach seinem Geschmack. Muskatellersalbeiöl ist auch ein großartiger Stressabbau.

Bei starker nervöser Anspannung können Sie das Aroma des ätherischen Öls direkt aus der Flasche inhalieren. Eine regelmäßige Aromatherapie kann auf verschiedene Arten durchgeführt werden:

• Gesichtsmassage mit ätherischen Lavendel-, Nelken- und Geranienölen: einige Tropfen Öl in die Creme geben und auf das Gesicht auftragen;
• Antwort;
• ein aromatisches Bad, das nutzt ätherische Öle von Lavendel, Wacholder, Ylang-Ylang, Kiefer, Geranie oder Kamille.

Zur Vorbeugung von Stresszuständen können Sie Parfüm aus ätherischen Ölen verwenden. Sie bestehen aus Alkohol oder fettem Öl und ätherischem Öl im Verhältnis 5 zu 1. Ein solches Parfüm kann immer mitgenommen und regelmäßig inhaliert werden.

Damit Sie nachts gut schlafen können, können Sie Ihr Kissen mit Ihrem Lieblingsduft aus beruhigenden Ölen auftragen.

Duftende Bäder

Der beste Weg, um den im Laufe des Tages angesammelten Stress abzubauen, ist ein beruhigendes Bad mit Ihrem bevorzugten ätherischen Ölduft. Um das Beste aus einem entspannenden Bad herauszuholen, gibt es einige Feinheiten zu beachten. Es ist ratsam, mindestens 2 Stunden nach dem Essen ein Bad zu nehmen, besser vor dem Zubettgehen, damit sich der Körper vom Tagesrhythmus in eine ruhige Nacht regeneriert. Entspannende Wasseranwendungen werden nicht mehr als 3 Mal pro Woche empfohlen, da die Haut sonst trocken und gereizt werden kann.

Es ist erwähnenswert, dass alle ätherischen Öle unterschiedliche Zwecke haben:

• Baldrian - hilft hervorragend bei Schlaflosigkeit;
• Patschuli - erfrischt und beruhigt, lindert nervöse Anspannung;
• Neroli - empfohlen für depressive Menschen;
• Sandelholz - wirkt beruhigend und erhöht den Tonus des Herz-Kreislauf-Systems;
• Zitronenmelisse - erfrischt, beruhigt und heilt auch Lungenerkrankungen;
• Pink ist eines der besten natürlichen Antidepressiva;
• Lavendel - ideal für Stresssituationen, lindert auch Muskelkater.

Um nervöse Störungen loszuwerden, ist es zunächst notwendig, ihre Ursache zu finden und zu beseitigen, da sonst alle Maßnahmen zur Beruhigung nicht den gewünschten Effekt bringen.