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Der Mangel an Zeit für eine angemessene Erholung ist oft auf einen zu vollen Arbeitsplan zurückzuführen. Dieses Regime ist anstrengend und beeinträchtigt Ihre Gesundheit. Sehr oft leidet das Herz-Kreislauf-System. Schlafmangel wirkt sich auch auf das Aussehen einer Person aus. Die Melaninproduktion in der Haut lässt nach, sie wird trocken, schlaff, es treten Ausschläge und Tränensäcke um die Augen auf. Auch das menschliche Fortpflanzungssystem leidet. Bei Frauen nimmt die Libido ab und bei Männern treten Potenzprobleme auf. Schlechter Schlaf kann sogar die Entstehung einer Krankheit wie Diabetes auslösen. Dies wird durch zahlreiche Studien bestätigt, die herausgefunden haben, dass bei Schlafmangel der Glukosespiegel deutlich ansteigt. Die Unfähigkeit, gut zu schlafen, wirkt sich aus Aufmerksamkeit und menschliche Aktivität. Dies kann zu schwerwiegenden Fehlern in Ihrem Arbeitsleben führen. Manchmal führt der Mangel an normaler Ruhe sogar zu Halluzinationen. So wirkt sich Schlafmangel auf die Gehirnaktivität aus. Damit Sie gut schlafen können, beginnen Sie mit der Organisation Ihres Schlafbereichs. Warme Farben aus einem neutralen Bereich tragen zu einem guten und schnellen Schlaf bei. Dekorieren Sie Ihr Schlafzimmer daher in einem Beige- oder Braunton. Auf grelle Farben und viel elektrisches Licht sollten Sie jedoch verzichten. Auch Matratze und Kissen sollten bequem sein. Am besten schläft man auf einer orthopädischen Matratze und dem gleichen Kissen. Sie geben dem Körper eine normale Position, in der er am besten ausreichend Schlaf bekommt. Das Zubettgehen erfordert eine besondere Vorbereitung. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, vor dem Schlafengehen eine warme Dusche oder ein warmes Bad zu nehmen. Hierfür können Sie Duschgel oder Aromaöl, Schaum oder etwas anderes mit angenehmem Duft verwenden. Es ist besser, Pyjamas aus weichem Naturstoff zu tragen, der den Körper nicht einschnürt. n2 Trinken Sie vor dem Schlafengehen etwas warme Milch oder ein Getränk aus Honig, Zitronensaft und heißem Wasser. Wenn Sie zu Bett gehen, schalten Sie das Licht aus und schaffen Sie Stille. Vor dem Schlafengehen sollten Sie nicht auf Fernseher und Computer achten. Schließen Sie die Augen und versuchen Sie, sich von all Ihren Problemen abzulenken, damit Sie im Schlaf nicht durch überflüssige, ablenkende Gedanken gestört werden. An Fremde Geräusche Lassen Sie sich nicht ablenken, schließen Sie alle Fenster gut, bei Bedarf auch die Türen. Gehen Sie vor Mitternacht ins Bett. Vergessen Sie nicht, dass Ihre wertvollste Schlafzeit bis 12 Uhr nachts dauert. Für eine vollständige Genesung benötigt ein Mensch etwa 7-8 Stunden normalen Schlaf. Vorheriger Artikel Butter: Nutzen, Schaden, Rezepte Nächster Artikel Zimtmasken für Gesicht und Haare Ähnliche Artikel