Ernährung für ein Kind mit 2 Jahren

Mit zwei Jahren ist das Kind zwar noch klein, aber im Vergleich zu einmonatigen Babys fast erwachsen, was bedeutet, dass die Krümelernährung abwechslungsreicher werden sollte. Gleichzeitig ist es aber noch nicht so groß, dass das Essen wie bei Erwachsenen ist. In diesem Artikel erfahren Sie, wie und was ein Kind im Alter von zwei Jahren richtig füttert.

Wie viel sollte ein Kind mit 2 Jahren essen?

Kleine Kinder sind wie Erwachsene bereits Individuen, sowohl was den Charakter als auch die Ernährung angeht. Es gibt keine genauen Vorgaben, wie viel ein Kind essen sollte, was auf Folgendes zurückzuführen ist: Je aktiver das Kind, desto mehr isst es in der Regel und umgekehrt. Jene. Je mehr Aktivität er zeigt, desto mehr Nährstoffe benötigt der Körper, um mit dem Baby Schritt zu halten. Es gibt jedoch bestimmte Grundsätze bei der Ernährung eines zweijährigen Babys, die Sie befolgen müssen, damit die Ernährung des Babys vollständig ist.

• Gewürze und Salz sollten in der kleinsten Menge verwendet werden. In diesem Alter besteht die Aufgabe solcher Zutaten nicht so sehr darin, den Geschmack des Gerichts zu verbessern, sondern dem Körper wichtige Elemente zu geben, und dafür brauchen sie absolut nichts.
• Wenn Sie wissen möchten, ob Ihr Baby genug isst, versuchen Sie zu berechnen, wie viele Kalorien es pro Tag zu sich nimmt. Laut Experten soll dieser Wert bei rund 1.500 kcal liegen. Gleichzeitig lohnt es sich jedoch, die richtige prozentuale Verteilung der Kalorien nach Tageszeit zu berücksichtigen. Jene. Der Kaloriengehalt des Frühstücks sollte innerhalb von 25 % (ca. 375 kcal), des Mittagessens 30 % (ca. 450 kcal), des Nachmittagstees 15 % (ca. 225 kcal) und des Abendessens 30 % (ca. 450 kcal) liegen. Wenn ein Baby mit zwei Jahren so isst, ist es einfach perfekt.
• Es ist sehr wichtig, dass sich das Baby abwechslungsreich ernährt und alle notwendigen Mikro- und Makroelemente und insbesondere Kalzium erhält. Es ist sehr wichtig für die gesunde Entwicklung der Knochen und des gesamten Körpers. Führen Sie daher Lebensmittel mit hohem Gehalt in die Ernährung des Kindes ein, dies sind Kohl, getrocknete Aprikosen, Haferflocken, Hüttenkäse, Käse, Milch und Pflaumen.
• Neben der Verteilung und Abrechnung von Kalorien muss für die richtige Ernährung des Babys auch das Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten berücksichtigt werden. Bei einem zweijährigen Kind kann das Verhältnis 1: 1: 4 oder 1: 1: 3 betragen. Proteine ​​für den Krümelkörper sind die Hauptlieferanten von „Baustoff“, Kohlenhydrate sind Energielieferanten, ebenso wie Fette.

Dies sind die Grundregeln, die bei der Ernährung des Babys eingehalten werden müssen, um das richtige Menü zu erstellen und eine hochwertige Ernährung zu organisieren.

Was kann ein Kind mit 2 Jahren essen?

Im Alter von zwei Jahren werden die Bedürfnisse des Babys relativ breit, sodass sein Menü erheblich erweitert werden kann:

• Das Baby sollte etwa 600 g Milchprodukte pro Tag trinken, und wenn wir über Kefir sprechen, sollte die Gesamtmenge pro Tag das Volumen eines Glases erreichen.
• In diesem Alter kann neben dem Eigelb auch Protein in die Ernährung des Kindes aufgenommen werden. Die Norm für einen Tag ist ein halbes Ei.
• Es ist zulässig, fettarme Käsesorten in einer Gesamtmenge von 20 g zu geben.
• Die Norm für Hüttenkäse pro Tag beträgt 50 g Außerdem können Sie keinen "leeren" Hüttenkäse geben, sondern mit Sauerrahm, etwas Zucker und Obst mischen. Sie können auch aus Hüttenkäse kochen verschiedene Süßigkeiten: Aufläufe, Käsekuchen und Pudding.
• Es ist zulässig, Fleischgerichte aus mageren Schweine-, Kalb- und Rindfleischarten zuzubereiten. Es ist sehr nützlich für Babys und Hühner, es ist einfach zuzubereiten und wird problemlos vom Krümelkörper aufgenommen. Aber solche Proteinnahrung ist für den Verzehr am Morgen wünschenswert. Für ein zweijähriges Baby beträgt die tägliche Fleischaufnahme etwa 70 g. Zu diesem Zeitpunkt können Sie fettarme Wurst, natürlich gekochte Wurst und Schinken, Leberpastete, in die Ernährung des Kindes aufnehmen.
• Die Gesamtmenge an natürlicher Butter sollte 16 g nicht überschreiten.
• Die Norm für Süßigkeiten beträgt nicht mehr als 10 g, und wenn wir über Zucker sprechen, dann nicht mehr als 50 g.
• Neben Müsli können Sie auch Müslibrösel und Müsli zubereiten, speziell für Kinder. Wenn sprich über die Form von Getreide, dann ist es besser, den Vorzug zu geben Maisbrei, Buchweizen, Haferflocken und Reis. Die Zelle kann mit diesem Alter verbunden werden.
• Sie können für Ihr Kind Gemüsesalate organisieren, die mit Pflanzenöl gewürzt werden können. Die Tagesnorm des letzteren beträgt nicht mehr als 6 g.
• Die allgemeine Brotnorm pro Tag beträgt etwa 100 g, und 70 % des Gesamtvolumens sind Weizen und 30 % Roggen.
• Das Gemüsevolumen für ein Baby kann bis zu 250 g betragen, und wenn die Krume während des Kurses nur Kartoffeln isst, sollte ihre Menge 150 g pro Tag nicht überschreiten. Gemüsepürees können aus einem Gemüse gekocht oder in einem Gericht gleichzeitig kombiniert werden. Zu den besten Gemüsesorten für ein zweijähriges Kind gehören rote Paprika, Gurken, Radieschen, Rüben, Kürbis, Auberginen, Rüben, Karotten, Zwiebeln, Kohl usw.
• Vergessen Sie nicht, mehrmals pro Woche Fleischgerichte mit Fisch abzuwechseln. Es kann gekocht, gedünstet und gedämpft werden. Koteletts, Frikadellen aus Fisch kochen, Brühen kochen. Die Fischmenge pro Woche sollte innerhalb von 170 g liegen.
• Es ist zulässig, Mehlprodukte und Teigwaren in die Ernährung des Kindes aufzunehmen. Letzteres ist besser für Kinder zu kaufen, da sie kleiner sind und für Babys bequem sind.
• Sie können Ihrem Kind bis zu 200 g Obst und Beeren pro Tag geben.

Vergessen Sie neben der Ernährung nicht, dass das Baby täglich ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen sollte. Schließlich kann ein Mangel an Wasser in der Ernährung zu Problemen bei der Arbeit des Körpers führen. Denken Sie als Richtlinie daran, dass jedes Kilogramm Gewicht dem Baby 100 ml Wasser pro Tag gegeben werden sollte. Dies bedeutet jedoch nicht, dass er diese Menge in reiner Form trinken sollte. Der Indikator für die täglich aufgenommene Flüssigkeitsmenge gilt als kumulativ. Alles wird berücksichtigt: getrunkene Säfte, Tees, Brühen, Kompotte usw. Im Sommer, wenn es draußen heiß ist, sollte das Flüssigkeitsvolumen erhöht werden. Im Durchschnitt sind es 1,5 Liter pro Tag.

Apropos Getränke, die mit zwei Jahren getrunken werden dürfen, sind Hagebuttenbrühe, schwach gebrühter Tee, Kompotte, Säfte aus Obst und Gemüse, Milch und natürlich Kakao.

Kindermenü ab 2 Jahren

Jede Mama kann selbst ein Menü für ihr Baby zusammenstellen, das die Geschmacksbedürfnisse des Kindes berücksichtigt. Wenn man weiß, welche Lebensmittel und in welcher Menge für dieses Alter erlaubt sind, wird es kein Problem sein, eine Diät zusammenzustellen.

Am Morgen kann die Krume ein Frühstück organisieren, das ein 200 g schweres Hauptgericht und ein halbes Glas Getränk umfasst. Sie können Ihr Frühstück mit einer Scheibe Brot, Butter und Käse ergänzen. Mittags ist es sinnvoll, das Baby mit einem Gemüsesalat zu füttern oder eine vollständige Mahlzeit zuzubereiten, die 40 g Suppe und 150 g des zweiten Gangs enthält. Es wird auch empfohlen, das Kind mittags mit Fisch- und Fleischgerichten in einer Menge von 40 g Fleisch oder Fisch und 100 g Beilage zu füttern. Zum Abendessen wird ein Getränk im Volumen von einem halben Glas serviert.

Ein Nachmittagssnack für ein zweijähriges Kind kann aus 15 g Keksen und 150 ml Milch oder anstelle von Keksen 45 g bestehen hausgemachte Backwaren... Neben der Nachmittagsjause können Sie eine Portion Obst oder Beeren servieren. Die Dinner-Ration ähnelt dem Frühstück und besteht aus 150 ml des Getränks und einer 200 g Portion des Hauptgangs.

So ungefähr sieht die tägliche Ernährung eines Babys aus, das bereits zwei Jahre alt ist. Wie bereits erwähnt, kann jede Mutter, die eine Richtlinie für akzeptable Produkte einhält, selbst ein Menü für Krümel zusammenstellen. Und denken Sie daran, dass es keinen einzigen Maßstab für Kinder gibt. Wenn ein Kind wenig isst, kann dies darauf hinweisen, dass die aufgenommene Nahrungsmenge für ihn ausreicht und umgekehrt. Wenn Sie sich darüber große Sorgen machen, können Sie sich an einen qualifizierten Spezialisten wenden, und wenn keine gesundheitlichen Probleme bestätigt werden, ist dies nur ein Merkmal des Körpers der Kleinen und Sie müssen es nur in Kauf nehmen.