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Die Vorteile von Yoga für Schwangere

durch Irina Mikailova - 23. Mai 2017

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Mittlerweile gibt es viele Schulen, die Yoga-Kurse speziell für Schwangere anbieten. Für sie werden spezielle Meditationen erstellt und spezielle Übungssets entwickelt, die zur Vorbereitung auf die Geburt beitragen.

Warum Yoga gut für dich ist

Systematische Studien Yoga helfen schwangeren Frauen, die Manifestation der Toxikose loszuwerden, ihr Wohlbefinden zu verbessern. Als Ergebnis solcher Praktiken lindert eine Frau Müdigkeit und Schwäche und ihre Schläfrigkeit verschwindet. Solche Übungen sind nützlich, um die Durchblutung zu verbessern - dies ist eine hervorragende Vorbeugung gegen das Risiko der Entwicklung von Krampfadern, die Entfernung von Ödemen und die Verbesserung der Durchblutung des mütterlichen Kreislaufsystems und der Plazenta. Nach dem Ausführen von Yoga-Posen wird die Beckenbodenmuskulatur elastischer, die Beweglichkeit der Bänder und Muskeln nimmt zu, was in Zukunft die Wehen erleichtert.

Yoga hat eine sehr positive Wirkung auf das endokrine System, stärkt die Immunabwehr des Körpers und hilft, Fettablagerungen zu beseitigen. Solche Trainings sind auch für den psychischen Zustand der werdenden Mutter nützlich, sie lehren Entspannung, beseitigen Angst und geben Positives. Durch solche Aktivitäten versteht eine Frau die Bedürfnisse ihres Körpers viel besser und kontrolliert Emotionen, dies hilft unweigerlich in Stresssituationen.

Vor Beginn des regelmäßigen Trainings sollte sich die werdende Mutter diesbezüglich unbedingt mit dem die Schwangerschaft leitenden Arzt beraten. Vielleicht hat die Frau Bedingungen, die solche Aktivitäten verhindern:

Instabiler Zustand einer Frau oder die Möglichkeit einer Fehlgeburt.
Fehlgeburten in früheren Schwangerschaften.
Gewichtsverlust als Folge einer schweren Toxikose.
Komplikationen und schwere Schwangerschaft.
Jedes Anzeichen von Blutungen.
Reichliche Schwangerschaft.
Verschiedene Krankheiten.
Herzklopfen und Schwindel.
Späte Schwangerschaft.

Haben Sie keine Angst, dass eine schwangere Frau während des Yoga-Kurses komplexe Übungen durchführen muss. Der Komplex, der für werdende Mütter verwendet wird, ist leicht. Es gibt keine Posen, die der Gesundheit der werdenden Mutter selbst und ihres Babys schaden können. Die Posen eines solchen Komplexes zielen auf die schrittweise Vorbereitung des Körpers auf die Geburt ab.

Besonderes Augenmerk wird im Yogakomplex für Schwangere auf die richtige Atmung gelegt. Eine solche Atmung ermöglicht es Ihnen, das Baby vollständig mit Sauerstoff zu ernähren, was für seine richtige Entwicklung von Vorteil ist.

Vor Beginn des Trainings wird der Lehrer auf jeden Fall den Gesundheitszustand der schwangeren Frau klären, um Asanas auszuwählen, die für diese spezielle Frau nützlich sind. Auch das Gestationsalter wird berücksichtigt. Abhängig davon wird der Unterricht in einem von vier Komplexen durchgeführt.

Posen sind nützlich für Frauen, die ein Baby erwarten. dehnen... Sie verbessern die Muskelgesundheit und verringern das Risiko von Reißen während der Wehen. Invertierte Positionen werden dringend empfohlen. Sie tragen zur richtigen Position des Babys im Mutterleib bei. Es wird empfohlen, statische Haltungen einzunehmen, die die Durchblutung im Beckenbereich aktivieren und die Wirbelsäule stärken. Yoga hilft Schwangeren, den Körper von Giftstoffen zu reinigen, was sich letztendlich positiv auf die Dynamik auswirkt Gewichte.